Ostatni rok był dla mnie trudny. Naprawdę walczyłem ze zdrowiem psychicznym, cierpiałem na depresję i lęk. Rozglądając się po innych pięknych kobietach odnoszących sukcesy, zastanawiałem się: jak one to robią? Jak udaje im się czuć tak dobrze?
Chciałem się dowiedzieć i chciałem się podzielić z innymi kobietami, które tak jak ja chciały czuć się szczęśliwe - chciały czuć się dobrze. Korzystając z mojej twórczej energii, postanowiłem skompilować zasoby, z których każdy mógłby skorzystać. Zapytałem kobiety, które znam: jakie są Twoje mantry i nawyki związane z dbaniem o siebie?
To, co mi powiedzieli, było jednocześnie rewolucyjne i całkowicie oczywiste. Jeśli potrafię je ćwiczyć, wiem, że ty też możesz. Oto 13 przepisów na miłość własną, które są proste w praktyce i mają wielorakie korzyści.
1. Przestań porównywać się z innymi
Jesteśmy uspołecznieni, aby być konkurencyjnymi, więc porównywanie się z innymi jest naturalne. Ale to może być niebezpieczne. Po prostu nie ma sensu porównywać się z kimkolwiek na tej planecie, ponieważ jesteś tylko jeden Ty. Skoncentruj się raczej na sobie i swojej podróży. Samo przesunięcie energii pomoże ci poczuć się wolnym.
2. Nie martw się opiniami innych
W tym samym duchu nie martw się o to, co o tobie myśli lub czego oczekuje społeczeństwo. Nie możesz uszczęśliwić wszystkich, więc jest to strata czasu i tylko spowolni Cię na drodze do bycia najlepszym sobą.
3. Pozwól sobie na błędy
Od najmłodszych lat ciągle słyszymy, że „nikt nie jest doskonały, każdy popełnia błędy”. Ale im jesteś starszy, tym większą presję odczuwasz, aby nigdy nie zawieść. Daj sobie trochę luzu! Popełniaj błędy, abyś mógł się na nich uczyć i wzrastać. Przyjmij swoją przeszłość. Ciągle się zmieniasz i rozwijasz od tego, kim kiedyś byłeś, do tego, kim jesteś dzisiaj i kim będziesz pewnego dnia.
Więc zapomnij o głosie w swojej głowie, który mówi, że musisz być doskonały. Popełniaj błędy - wiele z nich! Lekcje, które zdobędziesz, są bezcenne.
4. Pamiętaj, że twoja wartość nie leży w wyglądzie twojego ciała
To jest fundamentalne! Tak wiele rzeczy na świecie chce odciągnąć cię od tej potężnej prawdy. Czasami nawet twój własny zinternalizowany seksizm potwierdza twoje myśli o nieadekwatności. Jesteś wartościowy, ponieważ jesteś sobą, a nie z powodu swojego ciała.
Więc noś to, co sprawia, że czujesz się dobrze. Jeśli jest dużo lub mało, noś to, co sprawia, że czujesz się pewnie, wygodnie i szczęśliwie.
5. Nie bój się puścić toksycznych ludzi
Nie każdy bierze odpowiedzialność za energię, którą przekazuje światu. Jeśli jest ktoś, kto wnosi toksyczność do twojego życia i nie bierze za to odpowiedzialności, może to oznaczać, że musisz od niej odejść. Nie bój się tego zrobić. To wyzwalające i ważne, nawet jeśli może być bolesne.
Pamiętaj: chroń swoją energię. Nie jest niegrzeczne ani złe odsuwanie się od sytuacji lub towarzystwa ludzi, którzy cię wyczerpują.
6. Przetwórz swoje obawy
Podobnie jak błądzenie, uczucie strachu jest naturalne i ludzkie. Nie odrzucaj swoich obaw - zrozum je. To zdrowe ćwiczenie może naprawdę pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Przesłuchanie i ocena swoich lęków pomoże ci uzyskać jasność i zdemaskować problemy w twoim życiu, które powodowały u ciebie niepokój. To z kolei może pomóc złagodzić część - jeśli nie całość - Twojego niepokoju.
7. Ufaj sobie, że podejmujesz dobre decyzje dla siebie
Tak często wątpimy w siebie i swoją zdolność czynienia tego, co właściwe, podczas gdy przez większość czasu w głębi serca wiemy, co jest najlepsze. Pamiętaj, że twoje uczucia są ważne. Nie tracisz kontaktu z rzeczywistością. Znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny, więc bądź najlepszym orędownikiem.
8. Wykorzystaj każdą okazję, jaką daje życie, lub stwórz własną
Moment nigdy nie będzie idealny na ten kolejny duży krok w twoim życiu. Konfiguracja może nie być idealna, ale nie powinna powstrzymywać Cię przed osiągnięciem celów i marzeń. Zamiast tego wykorzystaj chwilę, ponieważ może nigdy nie wrócić.
9. Postaw siebie na pierwszym miejscu
Nie czuj się źle, robiąc to. Szczególnie kobiety mogą przyzwyczaić się do stawiania innych na pierwszym miejscu. Chociaż jest na to czas i miejsce, nie powinien to być nawyk, który kosztuje Cię dobre samopoczucie psychiczne lub emocjonalne.
Znajdź czas na dekompresję. Bez dekompresji i ładowania możesz poważnie nadwyrężyć siebie. Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień w łóżku, czy na łonie natury, znajdź to, co pomoże Ci się odprężyć i poświęć temu czas.
10. Poczuj jak najpełniej ból i radość
Pozwól sobie w pełni poczuć wszystko. Oprzyj się bólu, ciesz się radością i nie ograniczaj swoich uczuć. Podobnie jak strach, ból i radość są emocjami, które pomogą ci zrozumieć siebie i ostatecznie uświadomić sobie, że nie jesteś swoimi uczuciami.
11. Ćwicz śmiałość w miejscach publicznych
Nabierz nawyku mówienia, co myślisz. Śmiałość jest jak mięsień - rośnie, im częściej ją ćwiczysz. Nie czekaj na pozwolenie na zajęcie miejsca przy stole. Dołącz do rozmowy. Przekaż swoje myśli. Podejmij działanie i wiedz, że Twój głos jest tak samo ważny jak głos innych.
12. Zobacz piękno w prostych rzeczach
Spróbuj każdego dnia dostrzec przynajmniej jedną piękną, małą rzecz wokół siebie. Zanotuj to i bądź wdzięczny za to. Wdzięczność nie tylko zapewnia perspektywę, ale także pomaga znaleźć radość.
13. Bądź dla siebie miły
Świat jest pełen ostrych słów i krytyki - nie dodawaj do tego swojego. Mów do siebie uprzejmie i nie nazywaj siebie złośliwymi rzeczami. Świętuj siebie. Zaszedłeś tak daleko i tak bardzo się rozwinąłeś. Nie zapomnij świętować siebie i to nie tylko w swoje urodziny!
Na wynos
Nawet jeśli nie czujesz się szczególnie silny, zastanów się, jak daleko zaszedłeś, jak przeżyłeś. Jesteś tutaj, właśnie teraz, żywy i potężny poza twoją wiedzą. I bądź dla siebie cierpliwa. Miłość własna może nie nadejść z dnia na dzień. Ale z czasem zagości w twoim sercu.
Tak, możesz walczyć, ale spojrzysz wstecz na te chwile i zobaczysz, jak były one krokami na drodze do bycia najlepszym sobą.
Alison Rachel Stewart jest artystką i twórczynią Recipes For Self-Love, wspólnej inicjatywy, która celebruje nawyki, praktyki i medytacje dotyczące dbania o siebie i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy spersonalizowanych produktów do swojego sklepu Etsy, możesz znaleźć Alison, która pisze piosenki ze swoim zespołem, tworzy ilustracje lub wykorzystuje swoją kreatywną energię do nowego projektu. Śledź ją na Instagramie.
