Co to jest kynofobia?
Cynophobia pochodzi od greckich słów oznaczających „pies” (cyno) i „strach” (fobia). Osoba cierpiąca na kynofobię odczuwa strach przed psami, który jest zarówno irracjonalny, jak i uporczywy. To coś więcej niż tylko uczucie dyskomfortu podczas szczekania lub przebywania w pobliżu psów. Zamiast tego ten strach może zakłócać codzienne życie i wywoływać szereg objawów, takich jak problemy z oddychaniem lub zawroty głowy.
Specyficzne fobie, takie jak kynofobia, dotykają około 7 do 9 procent populacji. Występują na tyle często, że są formalnie rozpoznawane w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5). Cynofobia należy do określenia „zwierzę”. Około jedna trzecia osób, które szukają leczenia określonych fobii, odczuwa irracjonalny lęk przed psami lub kotami.
Objawy
Badacze szacują, że w Stanach Zjednoczonych żyje ponad 62 400 000 psów. Więc twoje szanse na spotkanie z psem są stosunkowo wysokie. W przypadku kynofobii mogą wystąpić objawy, gdy przebywasz w pobliżu psów, a nawet gdy myślisz o psach.
Objawy związane z konkretnymi fobiami są wysoce indywidualne. Żadne dwie osoby nie mogą doświadczać strachu ani pewnych czynników wyzwalających w ten sam sposób. Twoje objawy mogą być fizyczne, emocjonalne lub oba.
Objawy fizyczne obejmują:
- problemy z oddychaniem
- szybkie tętno
- ból lub ucisk w klatce piersiowej
- drżenie lub drżenie
- zawroty głowy lub oszołomienie
- rozstrój żołądka
- uderzenia gorąca lub zimna
- wyzysk
Objawy emocjonalne obejmują:
- napady paniki lub lęku
- intensywna potrzeba ucieczki od sytuacji, które wywołują strach
- oderwane uczucie od siebie
- utrata panowania
- uczucie, że możesz zemdleć lub umrzeć
- czujesz się bezsilny wobec swojego strachu
Dzieci również mają określone objawy. Wystawione na coś, czego dziecko się boi, mogą:
- mieć napad złości
- trzymać się swojego opiekuna
- płakać
Na przykład dziecko może odmówić opuszczenia opiekuna, gdy w pobliżu jest pies.
Czynniki ryzyka
Możesz lub nie być w stanie wyostrzyć dokładnie, kiedy zaczął się twój strach lub co go wywołało. Twój strach może pojawić się ostro z powodu ataku psa lub rozwijać się bardziej stopniowo z czasem. Istnieją również pewne sytuacje lub predyspozycje, takie jak genetyka, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kynofobii.
Konkretne czynniki ryzyka mogą obejmować:
- Doświadczenie. Czy kiedykolwiek miałeś złe doświadczenia z psem w przeszłości? Może byłeś ścigany lub ugryziony? Sytuacje traumatyczne mogą narazić Cię na ryzyko rozwoju kynofobii.
- Wiek. Fobie dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych. W niektórych przypadkach specyficzne fobie mogą pojawić się po raz pierwszy w wieku 10 lat. Mogą również zacząć się później w życiu.
- Rodzina. Jeśli któryś z twoich bliskich ma fobię lub lęk, możesz być bardziej narażony na irracjonalne lęki. Może zostać odziedziczone genetycznie lub z czasem stać się wyuczonym zachowaniem.
- Usposobienie. Jeśli masz bardziej wrażliwy temperament, możesz być bardziej narażony na rozwój fobii.
- Informacja. Możesz być narażony na ryzyko rozwoju kynofobii, jeśli słyszałeś negatywne rzeczy o przebywaniu w pobliżu psów. Na przykład, jeśli czytasz o ataku psa, w odpowiedzi może rozwinąć się fobia.
Diagnoza
Aby formalnie zdiagnozować specyficzną fobię, taką jak kynofobia, musisz odczuwać objawy przez sześć miesięcy lub dłużej. Jeśli zauważyłeś, że strach przed psami zaczął wpływać na Twoje codzienne życie, możesz prowadzić osobisty dziennik, aby podzielić się nim z lekarzem.
Zapytaj siebie:
- Czy nadmiernie przewiduję sytuacje, w których będę przebywać w pobliżu psów?
- Czy od razu czuję strach lub atak paniki, gdy jestem w pobliżu psów lub myślę o przebywaniu z psami?
- Czy zdaję sobie sprawę, że mój strach przed psami jest silny i irracjonalny?
- Czy unikam sytuacji, w których mogę spotkać psy?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, możesz dopasować kryteria diagnostyczne określone przez DSM-5 dla określonej fobii. Twój lekarz może pomóc.
Po umówieniu się na wizytę lekarz prawdopodobnie zada Ci pytania dotyczące objawów, których doświadczasz, a także pytania dotyczące Twojej historii psychiatrycznej i społecznej.
Leczenie
Nie wszystkie fobie wymagają leczenia przez lekarza. Kiedy strach staje się tak intensywny, że unikasz parków lub innych sytuacji, w których możesz spotkać psy, dostępnych jest wiele opcji. Leczenie obejmuje takie rzeczy, jak terapia lub przyjmowanie określonych leków.
Psychoterapia
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być niezwykle skuteczna w leczeniu określonych fobii. Niektóre osoby zgłaszają wyniki już po 1 do 4 sesji z terapeutą.
Terapia ekspozycyjna jest formą CBT, w której ludzie stają twarzą w twarz z lękami. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z terapii ekspozycyjnej in vivo lub przebywania z psami w prawdziwym życiu, inni mogą odnieść podobne korzyści z tak zwanej aktywnej ekspozycji wyobrażeniowej (AIE) lub wyobrażając sobie, że wykonują zadania z psem.
W badaniu z 2003 roku 82 osoby z kynofobią przeszły terapię ekspozycją in vivo lub wyimaginowaną. Niektóre osoby zostały poproszone o udział w terapii, podczas której wchodzili w interakcje z psami na smyczy, podczas gdy inni mieli po prostu wyobrazić sobie wykonywanie różnych zadań z psami podczas ich odgrywania. Wszyscy ludzie wykazali znaczną poprawę po ekspozycji, czy to rzeczywistej, czy wyimaginowanej. Wskaźniki poprawy w terapii in vivo wyniosły 73,1%. Wskaźniki poprawy w terapii AIE wyniosły 62,1%.
Naukowcy doszli do wniosku, że AIE jest dobrą alternatywą dla terapii in vivo.
Lek
Psychoterapia jest ogólnie skuteczna w leczeniu specyficznych fobii, takich jak kynofobia. W cięższych przypadkach leki są opcją, którą można stosować razem z terapią lub krótkoterminowo, jeśli istnieje sytuacja, w której będziesz przebywać w pobliżu psów.
Rodzaje leków mogą obejmować:
- Beta-blokery. Beta-blokery to rodzaj leków, które blokują adrenalinę przed wywoływaniem objawów, takich jak przyspieszony puls, podwyższone ciśnienie krwi lub drżenie.
- Środki uspokajające. Te leki zmniejszają niepokój, dzięki czemu możesz się zrelaksować w sytuacjach, których się obawiasz.
Perspektywy
Jeśli twoja kynofobia jest łagodna, możesz skorzystać z różnych wyborów stylu życia, które mogą pomóc złagodzić objawy wywołane przez twoje lęki. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, gdy odczuwasz niepokój, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania lub praktyka jogi. Regularne ćwiczenia to kolejne potężne narzędzie, które może pomóc w długoterminowym radzeniu sobie z fobią.
W cięższych przypadkach skontaktuj się z lekarzem. Leczenie takie jak terapia behawioralna jest generalnie skuteczniejsze, im szybciej zaczniesz. Bez leczenia fobie mogą prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak zaburzenia nastroju, nadużywanie substancji, a nawet samobójstwo.
