Zdrowie i dobre samopoczucie inaczej wpływają na życie każdego człowieka. To historia jednej osoby
Powiedziałbym, że prawie każda osoba, którą znam, ma kontuzję. Ale z jakiegoś powodu zwykle nie nazywamy ich „kontuzjami”.
„Mam problem z kolanem”.
"Udowe ramię."
"Złe ścięgno podkolanowe."
„Wrażliwy nadgarstek”.
Są to drobne problemy, które wybuchają i ustępują, jak irytujące przeziębienie lub sezon alergiczny. Jestem z tobą - od lat mam „coś na ramieniu”. Nie było ani jednego zdarzenia, które spowodowało ból, a raczej lata i lata przekraczania granic mojego stawu barkowego bez zidentyfikowania lub uznania problemu.
Kiedy byłem młody, elastyczność ramion była moją „imprezową sztuczką”. Wywalałem sobie łopatki z podwójnymi przegubami z pleców i wyrzucałem z siebie obrzydliwych przyjaciół z dumą. Kiedy byłem nastolatkiem, byłam gwiazdorską cheerleaderką. Rzucałem i podnosiłem kolegów z drużyny nad głową, zanim jeszcze mogłem prowadzić!
Było kilka przypadków, kiedy moje ramię wysunęło się i wróciło do zębodołu, ale w ciągu kilku minut doszedłem do siebie i nie ustępowałem. Potem zacząłem tańczyć, spełniając w końcu swoje marzenie o profesjonalnym tańczeniu za gwiazdami muzyki pop, w reklamach i telewizji.
Miałem szczęście, że mogłem zagrać w serialu telewizyjnym „Hit the Floor”, w którym gram jako cheerleaderkę NBA. Dziesięć lat po dniach radości w szkole podstawowej znowu zacząłem podnosić kolegów z obsady nad głową - ale tym razem to była moja praca.
Miałem całą ekipę ludzi, sieć telewizyjną, obsadę aktorów i zespół scenarzystów, który liczył na to, że moje ramiona potrafią perfekcyjnie obrócić przyjaciela, robić zdjęcia po ujęciu i robić to pod wieloma kątami.
Powtarzalność kręcenia programu telewizyjnego szybko ujawniła słabość i niestabilność całego mojego ramienia i pleców. Wychodziłem z prób i kręciłem dni, czując się, jakby moje ramię zwisało na nitce. Kiedy nasz trzeci sezonopakowane, wiedziałem, że czas iść do lekarza.
Powiedział mi, że mam pęknięcie tylnego obrąbka w prawym ramieniu. Obrąbka stabilizuje staw barku i nie może się naprawić. Można go ponownie założyć tylko chirurgicznie.
Jako tancerz moje ciało zarabia pieniądze. A operacja i długi czas rekonwalescencji po prostu nie wchodziły w grę. Chociaż nie była to łatwa decyzja - i nie taka, którą bym polecił bez dokładnych i obszernych rozmów z lekarzem - rezygnacja z operacji była ostatecznie dla mnie najlepszym wyborem.
Zamiast operacji, musiałem uczynić z tego moją misję zrozumienie, jak działa moje ciało i jakie przystosowania mogę wprowadzić zarówno w tym, jak myślę o swoim ciele, jak i jak z niego korzystam. Mogło to - i pomogło - pomóc mi nauczyć się, jak nie pogarszać mojej „rzeczy” i pozwolić, by moje ramię odzyskało siły i rozwijało się, jednocześnie wykonując jednocześnie pracę, którą kocham.
Jak nauczyłem się słuchać swojego ciała
Wielu z nas unika lekarza, ponieważ nie chcemy zmierzyć się z faktem, że „rzecz”, którą przeżyliście, może być teraz w najgorszym przypadku. Zamiast nadać tej „rzeczy” nazwę, otaczamy się tymczasowymi poprawkami i masażami tajskimi za 40 dolarów.
Chociaż zadaniem lekarza jest zachować ostrożność, pamiętaj, że zawsze istnieje więcej niż jedna droga do wyzdrowienia. Jeśli masz kontuzję, z którą miałeś do czynienia, być może przydałyby się pytania, które zadaję sobie na temat własnego ciała.
1. Rozpoznaj i zrozum problem
Czy widziałeś lekarza lub specjalistę? Czekałem na profesjonalną opinię, bo nie chciałem usłyszeć odpowiedzi. Bez możliwości pełnego zrozumienia, co powoduje Twój ból, nie możesz stworzyć planu jego naprawienia.
2. Jak wyglądają grupy mięśni otaczające kontuzję?
Zapytaj siebie lub swojego lekarza lub terapeutę: Czy można wzmocnić grupy mięśni? Czy można je rozciągnąć? Nie miałem pojęcia, że moje łopatki, mięśnie trapezowe środkowe i dolne były tak słabe, co prawdopodobnie doprowadziło do rozerwania obrąbka.
Mój plan fizjoterapii polega na budowaniu siły tych obszarów i uzyskaniu mobilności w przedniej części mojego ramienia.
3. Jaki ruch powoduje ból?
Dowiedz się, jak wyjaśnić ból: gdzie to jest? Jakie ruchy powodują ból? Nauczenie się, jak rozpoznać, co powoduje ból, pomoże Tobie i Twoim lekarzom utorować drogę do wyzdrowienia. Ta świadomość pomoże ci również ocenić, czy poziom bólu wzrasta, czy maleje.
4. Co możesz zrobić przed, po i w trakcie pracy?
Codzienne kontuzje często powstają w wyniku powtarzalnych czynności. Być może klawiatura, krzesło, obuwie lub ciężka torebka mają wpływ na obrażenia. Przed pójściem do pracy wykonuję pięciominutową rozgrzewkę, która pomaga aktywować słabe mięśnie podtrzymujące mój niestabilny obrąbek. Używam również taśmy kinezjologicznej, aby podtrzymywać moje ramię podczas długich dni tanecznych.
5. Co możesz robić podczas ćwiczeń?
Nie chcesz, aby trening pogorszył Twoją kontuzję. Cofnij się o krok, aby zastanowić się, jak ćwiczenia mogą wpływać na uraz. Na przykład zdałem sobie sprawę, że gorąca joga rozgrzewa moje ciało tak bardzo, że pozwala mi zanurzyć się zbyt głęboko w elastyczności moich ramion, co może zwiększyć łzę obrąbka. Dodatkowo muszę uważać na siebie podczas treningów z obciążeniem kettlebell. Wychylanie ciężkich ciężarów do przodu i na zewnątrz naprawdę pociąga za staw barkowy.
Podobnie jak większość rzeczy w życiu, czasami łatwiej jest zignorować potencjalny problem. To powiedziawszy, po tym, jak faktycznie stawiłem czoła problemowi, który nękał mnie od lat, teraz czuję się raczej przygotowany niż przestraszony. Jestem podekscytowany rozpoczęciem produkcji czwartego sezonu „Hit the Floor” z arsenałem wiedzy i nowym poziomem świadomości własnego ciała i jego ograniczeń.
Meagan Kong spełnia swoje marzenie o byciu profesjonalną tancerką w Los Angeles i na całym świecie. Dzieliła scenę z gwiazdami, takimi jak Beyoncé i Rihanna, i występowała w programach takich jak „Empire”, „Hit the Floor”, „Crazy Ex-Girlfriend” i „The Voice”. Kong reprezentował marki takie jak Foot Locker, Adidas i Powerade, i dzieli się tym, czego się nauczyła o kondycji i odżywianiu na swoim blogu You Kong Do It. Nadal daje przykład, prowadząc i nauczając na imprezach w Los Angeles.
