Dokładna ilość snu, której potrzebujesz, może się zmieniać w różnych momentach Twojego życia, ale należy również wziąć pod uwagę czynniki indywidualne, takie jak ogólny stan zdrowia i poziom aktywności. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugerują, aby dorośli spali co najmniej 7 godzin w nocy.
Co powoduje, że dana osoba dużo śpi?
Jeśli ciągniesz całonocne osoby, aby ukończyć projekt w pracy lub jest to czas egzaminów w szkole i jesteś zestresowany, uczysz się całą noc i nie śpisz, to jest całkowicie normalne - nawet zdrowe - w końcu upaść i spędzić kilka nocy spania.
Twoje ciało próbuje się naprawić i odzyskać resztę, której odmówiono. Ale jeśli regularnie sypiasz przez długi czas, może to być objaw czegoś poważniejszego.
Choroba
Kiedy zaczynasz czuć się chory, Twoim naturalnym instynktem może być hibernacja i sen. Naukowcy znaleźli dowody na to, że jest to korzystne.
W badaniu muszek owocowych naukowcy odkryli, że ci, którzy spali więcej po zakażeniu bakteriami, mieli wyższy wskaźnik przeżywalności niż ci, którzy spali mniej. Muchy, które spały więcej, również usuwały bakterie szybciej i skuteczniej niż muchy, które śpią krócej.
Potwierdza to pogląd, że sen pomaga wzmocnić odpowiedź immunologiczną i dlaczego jest tak naturalnym instynktem, aby spać więcej, gdy zapadasz na chorobę lub walczysz z chorobą.
Depresja
Depresja może wpływać na sen na różne sposoby. Niektóre osoby z depresją mają problemy ze snem, podczas gdy inne doświadczające depresji śpią za dużo. Zaburzenia snu mogą również powodować depresję.
Osoby żyjące z depresją mogą mieć problemy z zasypianiem, co powoduje, że sen nie jest regenerujący, stąd potrzeba więcej spania.
Inne objawy depresji to:
- poczucie bezwartościowości
- przyrost lub utrata masy ciała
- utrata koncentracji
- spowolnione myślenie
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że doświadczasz objawów depresji.
Bezdech senny
Obturacyjny bezdech senny lub OBS jest najczęstszym rodzajem bezdechu sennego i może być głównym czynnikiem powodującym, że ktoś tak dużo śpi. Szacuje się, że 25 milionów dorosłych Amerykanów ma OBS.
OBS powoduje wstrzymanie oddechu podczas snu, zwykle na 10 do 20 sekund. Powoduje to bardzo krótkie przebudzenie, którego nawet nie zauważysz. Jest to wyjątkowo uciążliwe dla cykli snu i może wpływać na regenerującą wartość snu, powodując senność w ciągu dnia i chęć spania więcej.
Inne objawy OBS są związane ze złą jakością snu, takie jak:
- senność
- zapomnienie
- bóle głowy
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli dużo śpisz, ale masz objawy złej jakości snu.
Narkolepsja
Narkolepsja jest rzadkim zaburzeniem, które powoduje „ataki snu” lub nagłe zasypianie, utratę napięcia mięśniowego i śnienie. Ludzie, którzy cierpią na tę chorobę, często doświadczają senności w ciągu dnia, a nawet zasypiają wykonując codzienne czynności.
Ponieważ mózg nie może kontrolować cykli snu i czuwania, regularne cykle snu mogą zostać zakłócone i spowodować nadmierną senność. Uważa się, że przyczyną choroby są zaburzenia w chemicznej hipokretynie w organizmie, ale role mogą również odgrywać zaburzenia autoimmunologiczne i dziedziczność.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz objawy narkolepsji.
Czy zbyt dużo snu może powodować problemy zdrowotne?
Zbyt dużo snu wiąże się z różnymi czynnikami i chociaż mogą nie być bezpośrednio spowodowane nadmiarem snu, z pewnością istnieje związek między tymi dolegliwościami a zbyt długim snem:
- depresja
- narkolepsja
- obturacyjny bezdech senny
- niedoczynność tarczycy
- choroba serca
- przybranie na wadze
- utrata pamięci i problemy poznawcze
- cukrzyca
Wiele z tych komplikacji ma wzajemny związek ze snem. Oznacza to, że zbyt duża ilość snu może zaostrzyć te choroby, a choroby mogą nasilić senność.
Dlatego ważne jest, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny senności, aby można było odpowiednio zająć się i leczyć poważniejszy problem.
Najważniejsze
Nie ma wątpliwości, że wystarczająca ilość snu jest kluczową częścią zdrowego stylu życia, ale zbyt duża ilość snu może być sygnałem, że istnieje podstawowy problem zdrowotny. Jeśli konsekwentnie śpisz dłużej niż 9 godzin w nocy lub przesypiasz dużo czasu, ale nie czujesz się wypoczęty, dobrze jest udać się do lekarza.
Porozmawiaj z nimi o swoich objawach i nawykach związanych ze snem. Prowadź dziennik snu i wszelkie notatki o swoim samopoczuciu i przynieś je ze sobą na wizytę u lekarza. Te informacje mogą być pomocne dla Twojego lekarza.
