Czy to możliwe?
Wypadanie włosów jest klinicznie określane jako łysienie. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą doświadczyć utraty włosów w ciągu swojego życia. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, może to być spowodowane stresem.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stres może wpływać na zdrowie włosów, czy jego skutki są trwałe i co możesz zrobić, aby zachęcić do ich odrastania.
Rodzaje wypadania włosów związanego ze stresem
Nie wszystkie wypadanie włosów jest spowodowane stresem. Istnieją trzy rodzaje wypadania włosów, które są związane z wysokim poziomem stresu:
Łysienie telogenowe
Łysienie telogenowe (TE) występuje, gdy następuje zmiana liczby mieszków włosowych, z których faktycznie wyrastają włosy. Jeśli ta zmiana nastąpi podczas telogenu - czyli fazy spoczynku - wzrostu włosa, może to spowodować wypadanie.
To przerzedzenie może nie wystąpić na całej głowie. Często jest widoczny w łatach, zwłaszcza w środkowej części skóry głowy. Osoby dotknięte TE zwykle nie tracą wszystkich włosów na głowie.
W bardziej ekstremalnych przypadkach może wystąpić przerzedzenie włosów na innych częściach ciała. Obejmuje to brwi lub okolice narządów płciowych.
TE może być drugim najczęstszym typem wypadania włosów obserwowanym przez dermatologów. Może się to zdarzyć mężczyznom i kobietom w każdym wieku.
Wypadanie włosów spowodowane TE jest w pełni odwracalne. TE nie uszkadza trwale mieszków włosowych. Przyczyna twojego TE wpłynie na to, czy twoje włosy odrosną za kilka krótkich miesięcy, czy też dłużej.
Łysienie plackowate
Alopecia areata (AA) jest chorobą autoimmunologiczną. Rozwija się, gdy układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Może to być wywołane stresem i może skutkować wypadaniem włosów.
Włosy mogą wypadać w okrągłych plamach na skórze głowy lub na całej skórze głowy. W cięższej postaci AA, znanej jako alopecia universalis, wypadają włosy z całego ciała.
Włosy mogą odrastać i wypadać wielokrotnie przez pewien czas. AA może dotknąć mężczyzn i kobiety w każdym wieku, dotykając ponad sześć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych.
Nie ma znanego lekarstwa na AA, chociaż istnieją leki na receptę, które mogą pomóc osobom z ponad 50-procentowym wypadaniem włosów.
Trichotillomania
Trichotillomania jest również znana jako zaburzenie wyrywania włosów. Obejmuje chęć wyrywania włosów ze skóry głowy lub innych części ciała. Uważa się to za zaburzenie kontroli impulsów.
Może się okazać, że wyrywanie włosów odbywa się bez większego zastanowienia, na przykład gdy jesteś znudzony lub rozproszony. Wyrywanie włosów może być również bardziej celowe i używane jako środek łagodzenia stresu lub innych negatywnych emocji.
Często zauważalne jest wyrywanie włosów ze skóry głowy, brwi i rzęs. Może to spowodować dodatkowy stres, utrwalając cykl zaburzenia.
Trichotillomania najczęściej rozwija się u dzieci i może trwać całe życie. Chociaż nie jest jasne, co powoduje trichotillomanię, badania sugerują, że może to być genetyczne.
Czy wypadanie włosów związane ze stresem jest trwałe?
Jeśli wypadanie włosów jest spowodowane stresem, włosy mogą odrosnąć w czasie. Tempo odrastania będzie inne dla każdego.
Wzrost włosów ludzkich zachodzi w cyklu czterech faz.
Przeciętna ludzka skóra głowy ma około 100 000 mieszków włosowych. W dowolnym momencie każdy z Twoich mieszków włosowych znajduje się w innej fazie tego cyklu:
- Faza anagenowa. To jest faza wzrostu włosów. Trwa od dwóch do siedmiu lat
- Faza katagenu. To krótka, dwutygodniowa faza, która pojawia się, gdy mieszek włosowy zaczyna się kurczyć.
- Faza telogenu. To trzymiesięczna faza spoczynku.
- Faza egzogenna. Ta faza występuje, gdy mieszek włosowy zrzuca włosy i rozpoczyna nowy wzrost.
Jeśli wypadanie włosów zostało wywołane stresem, radzenie sobie ze stresem może być kluczem do powrotu do zdrowego tempa wzrostu włosów.
Co możesz zrobić
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wypadanie włosów i zachęcić do nowego wzrostu.
Dieta i odżywianie
Spożywanie zbilansowanej, pożywnej diety składającej się z pełnowartościowych produktów spożywczych jest niezbędne dla zdrowia organizmu i włosów.
Chociaż ważne jest, aby w zdrowej diecie uwzględnić wszystkie niezbędne witaminy, niektóre mogą mieć kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów:
- Witamina C. Ta witamina jest niezbędna do budowy kolagenu, tkanki łącznej skóry, która znajduje się w mieszkach włosowych. Pokarmy zawierające witaminę C obejmują owoce cytrusowe, brokuły, paprykę i truskawki.
- Witamina B. Ten kompleks wielu witamin wspomaga zdrowy metabolizm, a także zdrową skórę i włosy. Witaminy z grupy B można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak ciemnolistne warzywa, fasola, orzechy i awokado.
- Witamina E. Ta witamina zawiera silne przeciwutleniacze, które mogą przyczyniać się do zdrowej skóry głowy. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują nasiona słonecznika, szpinak, oliwę z oliwek, brokuły i krewetki.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości tych składników odżywczych w swojej diecie, porozmawiaj z lekarzem o suplementach. Mogą omówić dostępne opcje i zalecić najlepszą dla Ciebie dawkę. Nigdy nie należy dodawać suplementów diety do swojej rutyny bez nadzoru lekarza.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest również niezbędne dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Prawidłowe funkcjonowanie każdej komórki w organizmie zależy od wody.
Mężczyźni powinni starać się wypijać 15 1/2 szklanki wody dziennie, a kobiety 11 1/2 szklanki dziennie. Ta ilość może pochodzić z jedzenia, wody i innych napojów. Rozsądnym celem jest picie 8 szklanek wody dziennie, a resztę należy pozostawić w diecie i innych napojach.
Radzenia sobie ze stresem
Nauczenie się, jak skutecznie radzić sobie z poziomem stresu, może pomóc zmniejszyć ryzyko dalszego wypadania włosów. Oczywiście często łatwiej to powiedzieć niż zrobić.
Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych technik radzenia sobie ze stresem, zanim znajdziesz to, co działa dla Ciebie.
Popularne sposoby na zmniejszenie stresu:
- Ćwiczenie. Ćwiczenia to świetny sposób na wyeliminowanie stresu. Spróbuj codziennie chodzić na lekki spacer, zapisać się na lekcje tańca lub popracować na podwórku.
- Zainteresowania. Zajmowanie się czymś, co sprawia Ci przyjemność, może być świetnym sposobem na walkę ze stresem. Rozważ wolontariat, dołączenie do lokalnej grupy teatralnej, zasadzenie ogrodu lub rozpoczęcie projektu artystycznego.
- Pisanie. Spróbuj każdego dnia poświęcić kilka minut na opisanie swoich uczuć oraz rzeczy, które Cię stresują. Przeglądanie codziennych rzeczy, które wywołują stres, może pomóc ci odkryć sposoby radzenia sobie z nim.
- Oddychanie i medytacja. Medytacja i ćwiczenia oddechowe to świetne sposoby na skupienie się na chwili obecnej. Możesz również chcieć wypróbować techniki łączące medytację z ćwiczeniami fizycznymi, takimi jak joga lub tai chi.
Leczenie miejscowe
Istnieje wiele kremów, olejków i innych produktów do stosowania miejscowego, które mogą pomóc w wypadaniu włosów.
- Miejscowe Minoksydyl (Rogaine). Miejscowe minoksydyl jest lekiem dostępnym bez recepty (OTC). Jest dostępny jako krem, spray lub pianka. Możesz nakładać go na skórę głowy, brwi lub brodę nawet dwa razy dziennie. Nie nadaje się do innych części ciała. Istnieją odmiany opracowane specjalnie dla mężczyzn lub kobiet. Chociaż nie jest jasne, jak działa minoksydyl, uważa się, że wydłuża on fazę wzrostu. Może nie działać dla wszystkich, a wyniki mogą zająć do czterech miesięcy.
- Miejscowe kortykosteroidy. W leczeniu łysienia plackowatego czasami stosuje się kortykosteroidy dostępne miejscowo i wydawane na receptę, takie jak prednizon. Często są używane razem z innymi opcjami leczenia.
- Olej rycynowy. To popularny środek ludowy na odrastanie włosów. Chociaż niepotwierdzone dowody sugerują, że miejscowe stosowanie może przyspieszyć wzrost włosów, badania potwierdzające to są ograniczone.
A jeśli nie widzisz poprawy?
Możliwe, że wypadanie włosów nie jest związane ze stresem. Istnieje wiele czynników i warunków, które mogą powodować wypadanie włosów.
Inne typowe przyczyny wypadania włosów to:
- starzenie się
- genetyka
- leki, takie jak niektóre leki rozrzedzające krew lub leki przeciwdepresyjne
- chemoterapia
- choroba lub niedawna operacja
- zmiany hormonalne, takie jak poród lub menopauza
- niedobór składników odżywczych, np. brak wystarczającej ilości białka lub żelaza
Najważniejsze
Jeśli wypadanie włosów jest związane ze stresem, mieszki włosowe nie zostały trwale uszkodzone. Radzenie sobie ze stresem i dbanie o zdrowie może spowodować, że włosy wrócą do normalnego tempa wzrostu.
Jeśli środki OTC nie działają - lub nie widzisz wyników - skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę wypadania włosów i doradzić co do dalszych kroków. Jeśli możliwy jest odrost, mogą pomóc w ustaleniu najlepszego planu leczenia objawów.
