Co to jest świadomość płodności?
Metoda świadomości płodności (FAM) jest naturalną strategią planowania rodziny, którą kobiety mogą stosować, aby zapobiegać ciąży. Obejmuje śledzenie naturalnego cyklu płodności i cyklu miesiączkowego, rozwijanie lepszej świadomości swojego ciała i stosowanie różnych niefarmaceutycznych metod wykrywania owulacji.
Metoda rytmu polega na tym, że Twoje poprzednie cykle miesiączkowe są śledzone w kalendarzu, a informacje te są wykorzystywane do przewidywania przyszłych dat owulacji. FAM łączy metodę rytmu z jeszcze większą dbałością o organizm, aby lepiej przewidywać owulację i zapobiegać ciąży.
W metodzie rytmicznej iw FAM powstrzymujesz się od seksu (okresowa abstynencja) w najbardziej płodne dni. Alternatywnie, w dni płodne możesz użyć dodatkowej antykoncepcji.
Skuteczność FAM różni się w zależności od używanej kombinacji śledzenia. Istnieje wiele sposobów zapobiegania ciąży, które są skuteczniejsze niż metoda naturalna. Obejmują leki lub interwencję medyczną.
FAM to jedna z najmniej niezawodnych form zapobiegania ciąży. Ale dla niektórych pilnych i świadomych siebie dorosłych kobiet może to być właściwy wybór środków antykoncepcyjnych.
Jak działa metoda świadomości płodności?
Jeśli jesteś dorosłą kobietą przed menopauzą, najprawdopodobniej będziesz płodna i zajdziesz w ciążę, jeśli uprawiasz seks bez zabezpieczenia kilka dni przed owulacją lub w jej trakcie.
Owulacja ma miejsce, gdy jajniki uwalniają komórkę jajową. Występuje mniej więcej raz w miesiącu, około 12 do 16 dni po menstruacji. Konkretny dzień, w którym owulujesz, zależy od długości twojego cyklu. Jest to w dużej mierze kontrolowane przez wahania poziomu hormonów płciowych.
W przypadku niektórych kobiet te wahania są dość spójne z miesiąca na miesiąc. Inne kobiety mają bardziej nieregularne cykle miesiączkowe. Okres pojawia się 14 dni po owulacji, jeśli ciąża nie wystąpiła.
Po uwolnieniu komórki jajowej z jajników jej żywotność jest bardzo krótka. Poczęcie może nastąpić tylko wtedy, gdy zostanie zapłodnione 24 do 48 godzin po rzeczywistej owulacji. Jednak męskie plemniki mogą pozostać żywe i zdolne do życia w twoim ciele do pięciu dni po wytrysku. Możliwe jest więc współżycie do pięciu dni przed owulacją i zajściem w ciążę.
Te biologiczne realia oznaczają, że rzeczywisty okres żywotnej płodności może trwać od pięciu do ośmiu dni dla większości kobiet. Ogólnie kobiety są najbardziej płodne w następujących okresach:
- pięć dni przed owulacją
- dzień owulacji
- w ciągu 12 do 24 godzin po owulacji
Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest mniejsze, jeśli dokładnie zidentyfikowałeś swój okres płodny i unikasz seksu bez zabezpieczenia w te dni każdego miesiąca. Teoretycznie zapobiegnie to obecności żywotnych plemników w jajowodach w tym samym czasie, co żywotne jajo. To z kolei zapobiegnie zapłodnieniu i poczęciu.
Mając to na uwadze, świadomość płodności jest jedną z najmniej niezawodnych metod antykoncepcji. Potrzebnych jest wiele metod zbierania informacji. Aby zwiększyć skuteczność FAM, należy zastosować metodę kalendarzową, metodę temperaturową i metodę śluzu szyjkowego.
Jak możesz śledzić swój cykl menstruacyjny?
Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest inny. Aby skutecznie używać FAM, ważne jest, aby dokładnie określić, kiedy masz owulację. Istnieje kilka sposobów śledzenia cyklu owulacji i płodności. Stosowanie kombinacji poniższych składników poprawia skuteczność zapobiegania ciąży.
Oto kilka typowych metod włączonych do świadomości płodności:
- Metoda rytmu kalendarza. Do oszacowania czasu owulacji wykorzystujesz przeszłe cykle miesiączkowe. W przypadku samodzielnego stosowania jest to najmniej niezawodna metoda kontroli urodzeń. Należy tego unikać, jeśli cykle miesiączkowe są krótsze niż 26 dni lub dłuższe niż 32 dni.
- Metoda temperaturowa. Śledzisz swoją podstawową temperaturę ciała (BBT) przez kilka cykli, używając bardzo czułego termometru do bazylii, aby zmierzyć temperaturę przed wstaniem z łóżka każdego ranka. Z powodu gwałtownych wzrostów hormonalnych poziom BBT wzrasta zaraz po owulacji.
- Metoda śluzu szyjkowego. Śledzisz kolor, grubość i teksturę śluzu szyjkowego, aby monitorować swoją płodność. Twój śluz szyjki macicy staje się cieńszy, śliski i rozciągliwy podczas owulacji. Śledzenie śluzu szyjkowego będzie wymagało pewnej praktyki.
Metoda objawowo-termiczna, w której używa się łącznie wszystkich trzech powyższych metod, sprawia, że FAM jest najbardziej skuteczny. Powinieneś prześledzić co najmniej 6–12 cykli miesiączkowych, zanim zaczniesz polegać wyłącznie na FAM w zakresie antykoncepcji.
Najlepiej porozmawiać z lekarzem lub wziąć udział w kursie świadomości płodności, zanim zdecydujesz, czy FAM jest właśnie dla Ciebie. Zdobądź wiedzę o swoim ciele i jego cyklach. FAM wymaga znacznej i konsekwentnej inwestycji czasu i wysiłku. Ale może to być również świetny i skuteczny wybór dla kobiet, które chcą zainwestować czas i zrozumienie.
Jak skuteczna jest metoda świadomości płodności?
Skuteczność FAM zależy od:
- z jakiej metody śledzenia płodności korzystasz
- jak regularne są twoje cykle miesiączkowe
- jak niezawodnie monitorujesz swoje cykle miesiączkowe
- jak długo powstrzymujesz się od seksu w okolicach daty owulacji
FAM może być skuteczny dla par, które zawsze używają go konsekwentnie i poprawnie. To może być trudne. Wśród kobiet, które stosują FAM w sposób niekonsekwentny lub nieprawidłowy, aż 24 na 100 kobiet co roku zachodzi w ciążę, donosi Planned Parenthood. To sprawia, że jest to jedna z najmniej niezawodnych metod kontroli urodzeń bez abstynencji.
Jakie są zalety metody świadomości płodności?
FAM ma kilka zalet. Na przykład:
- kosztuje bardzo mało
- jest bezpieczny w użyciu
- nie wymaga leków
- nie wywołuje skutków ubocznych
- można łatwo i natychmiast zatrzymać, jeśli zdecydujesz się zajść w ciążę
Ćwiczenie FAM może również pomóc Tobie i Twojemu partnerowi dowiedzieć się o płodności. Może to pomóc w zajściu w ciążę później, jeśli tak zdecydujesz.
Jakie są wady metody świadomości płodności?
FAM nie chroni przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową, takimi jak chlamydia, opryszczka czy HIV. Ma też szereg innych wad. Na przykład:
- Musisz konsekwentnie śledzić swoje cykle miesiączkowe przez co najmniej sześć miesięcy, zanim metoda zostanie uznana za niezawodną.
- Musisz powstrzymać się od seksu lub stosować antykoncepcję zastępczą podczas dni płodnych.
- W proces muszą być zaangażowani obaj członkowie pary.
- FAM ma wyższy wskaźnik niepowodzeń w porównaniu z wieloma innymi formami antykoncepcji, takimi jak prezerwatywy, przepony i tabletki antykoncepcyjne, plastry lub zastrzyki. Ale jeśli jest używany prawidłowo, może być równie skuteczny.
Jeśli masz nieregularne cykle miesiączkowe, FAM może być dla Ciebie złym wyborem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o opcjach antykoncepcji.
