Przegląd
Olejek magnezowy jest wytwarzany z mieszaniny płatków chlorku magnezu i wody. Kiedy te dwie substancje są połączone, powstały płyn jest oleisty, ale technicznie nie jest olejem. Chlorek magnezu jest łatwą do wchłaniania formą magnezu, która może być w stanie podnieść poziom tego składnika odżywczego w organizmie, gdy jest stosowany miejscowo na skórę.
Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym. Ma wiele funkcji w organizmie. Obejmują one:
- regulacja funkcji nerwów i mięśni
- wspieranie zdrowej ciąży i laktacji
- utrzymanie zdrowego poziomu cukru we krwi
- utrzymanie optymalnego poziomu ciśnienia krwi
- produkcja i wspieranie zdrowia białek, kości i DNA
Magnez występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych. Jego najwyższe stężenia znajdują się w:
- całe ziarna
- opuncje figowe
- nabiał
- rośliny strączkowe
- orzechy i nasiona
- edamame
- białe ziemniaki
- ser sojowy
- zielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak i boćwina
Jest również dodawany do niektórych wytwarzanych produktów, takich jak wiele płatków śniadaniowych.
Formularze
Magnez można również kupić w postaci suplementu w postaci pigułki, kapsułki lub oleju. Olejek magnezowy można wcierać w skórę. Jest również dostępny w butelkach ze sprayem.
Olej magnezowy można zrobić od podstaw w domu, mieszając płatki chlorku magnezu z przegotowaną wodą destylowaną. Przepis na przygotowanie DIY olejku magnezowego znajdziesz tutaj.
Korzyści i zastosowania
Niedobór magnezu jest powiązany z wieloma schorzeniami, z których niektóre obejmują:
- astma
- cukrzyca
- nadciśnienie
- choroba serca
- udar mózgu
- osteoporoza
- stan przedrzucawkowy
- rzucawka
- migreny
- Choroba Alzheimera
- zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Wiele badań dotyczących suplementacji magnezu i tych schorzeń dotyczyło magnezu w pożywieniu i suplementacji doustnej. Chociaż korzyści z suplementacji magnezu wydają się być znaczące, dotychczas przeprowadzono niewiele badań dotyczących oleju magnezowego, który jest dostarczany przez skórę zamiast doustnie.
Jednak jedno małe badanie, opisane w Journal of Integrative Medicine, wykazało, że transdermalne stosowanie chlorku magnezu na ręce i nogi osób z fibromialgią zmniejsza objawy, takie jak ból. Uczestnicy zostali poproszeni o rozpylenie chlorku magnezu cztery razy na każdą kończynę, dwa razy dziennie, przez jeden miesiąc. Niektóre osoby z fibromialgią mają za mało magnezu w komórkach mięśniowych. Większość magnezu w organizmie znajduje się w komórkach mięśniowych lub kości.
Skutki uboczne i ryzyko
Nie jest jasne, czy miejscowy olej magnezowy ma takie same korzyści, jak przyjmowanie doustnych suplementów magnezu lub spożywanie diety bogatej w magnez. Jeśli obawiasz się, że masz niedobór magnezu lub po prostu chcesz wprowadzić więcej tego ważnego składnika odżywczego do swojego organizmu, porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem lub dietetykiem.
Jeśli zdecydujesz się na użycie oleju magnezowego, wypróbuj go na niewielkim skrawku skóry, aby sprawdzić, czy nie wystąpią niepożądane reakcje. Niektórzy ludzie doświadczają kłucia lub długotrwałego pieczenia.
Dokładne określenie dawki przy stosowaniu miejscowego oleju magnezowego może być trudne. Mimo to ważne jest, aby nie przesadzić. National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby ludzie nie przekraczali górnych limitów suplementacji magnezu, które są oparte na wieku. Dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej 9 lat zalecana górna granica to 350 miligramów. Spożycie zbyt dużej ilości magnezu może powodować biegunkę, skurcze i nudności. W przypadku nadmiernego spożycia może wystąpić nieregularne bicie serca i zatrzymanie akcji serca.
Na wynos
Olej magnezowy jest szeroko reklamowany w Internecie jako potencjalny środek leczniczy na wiele schorzeń, takich jak migreny i bezsenność. Jednak badania dotyczące miejscowego stosowania magnezu są bardzo ograniczone i istnieją różne opinie na temat zdolności organizmu do jego pełnego wchłaniania przez skórę. W jednym małym badaniu wykazano, że olej magnezowy łagodzi objawy fibromialgii, takie jak ból. Przedyskutuj jego stosowanie z lekarzem lub dietetykiem, aby określić, czy magnez podawany przezskórnie jest odpowiedni dla Ciebie.
