Co to jest wzdęcia alkoholowe?
Czy zauważyłeś kiedyś obrzęk twarzy i ciała po długiej nocy picia alkoholu? Wzdęcia to jeden z najczęstszych skutków, jakie picie alkoholu może mieć na organizm.
Większość ludzi zna termin „brzuch piwny”, nazwę upartego tłuszczu, który zwykle tworzy się wokół twojego środka, jeśli często pijesz.
Wszystkie rodzaje alkoholi - piwo, wino, whisky, jak to nazywasz - są stosunkowo wysokokaloryczne i zawierają około 7 kalorii na gram. Dodaj inne składniki do alkoholu - takie jak cukier - a liczba kalorii wzrośnie jeszcze bardziej.
Co powoduje wzdęcia alkoholowe?
Wszystkie te kalorie oznaczają, że częste picie może prowadzić do stosunkowo łatwego przyrostu masy ciała. W zależności od tego, co zamówisz lub wlejesz, jeden napój może zawierać od pięćdziesięciu do kilkuset kalorii.
Oprócz przybierania na wadze, alkohol może również powodować podrażnienie przewodu pokarmowego, co może powodować wzdęcia.
Alkohol jest substancją zapalną, co oznacza, że ma tendencję do wywoływania obrzęków w organizmie. Ten stan zapalny może się znacznie pogorszyć przez rzeczy często mieszane z alkoholem, takie jak słodkie i gazowane płyny, które mogą powodować gazy, dyskomfort i więcej wzdęć.
Po wieczornym piciu na twarzy możesz również zauważyć wzdęcia na twarzy, którym często towarzyszy zaczerwienienie. Dzieje się tak, ponieważ alkohol odwadnia organizm.
Kiedy ciało jest odwodnione, skóra i najważniejsze narządy starają się zatrzymać jak najwięcej wody, co prowadzi do obrzęków twarzy i innych miejsc.
Jak leczy się wzdęcia alkoholowe?
Jeśli zauważyłeś, że przybrałeś na wadze lub masz tendencję do wzdęć się podczas picia alkoholu, możesz rozważyć ograniczenie jego spożycia.
Zgodnie z amerykańskimi wytycznymi dietetycznymi na lata 2015-2020 zalecana ilość alkoholu dla mężczyzn to maksymalnie dwa drinki dziennie, a dla kobiet maksymalnie jeden drink dziennie. Napój definiuje się jako:
- 12 uncji piwa (przy 5 procentach alkoholu)
- 8 uncji likieru słodowego (przy 7 procentach alkoholu)
- 5 uncji wina (przy 12% alkoholu)
- 1,5 uncji alkoholu lub spirytusu (80-procentowego lub 40-procentowego alkoholu).
Organizm może metabolizować tylko określoną ilość alkoholu co godzinę. To, ile alkoholu jesteś w stanie metabolizować, zależy od wieku, wagi, płci i innych czynników.
Pilnowanie swojego picia, zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości ćwiczeń, może pomóc w zapobieganiu brzuszkowi piwnemu.
Czy można zapobiec wzdęciom alkoholowym?
Jeśli piłeś alkohol, powinieneś pić wodę, aby szybko pozbyć się wzdęć twarzy i żołądka.
W rzeczywistości picie wody przed, w trakcie i po wypiciu alkoholu może pomóc w zapobieganiu jego skutkom zapalnym na organizm. Jeśli czujesz wzdęcia podczas picia alkoholu, przełącz się na picie wody.
Inne sposoby zapobiegania wzdęciom obejmują:
- Wolniejsze jedzenie i picie, co może zmniejszyć ilość powietrza, które można połknąć. Połknięcie powietrza może zwiększyć wzdęcia.
- Unikanie napojów gazowanych i piwa, które uwalniają dwutlenek węgla do organizmu, zwiększając wzdęcia.
- Unikanie gumy lub twardych cukierków. Te rzeczy sprawiają, że wciągasz więcej powietrza niż normalnie.
- Rzucenie palenia, co również powoduje wdychanie i połykanie powietrza.
- Upewnij się, że protezy są dobrze dopasowane, ponieważ źle dopasowane protezy mogą powodować połykanie nadmiaru powietrza.
- Ćwiczenia fizyczne po jedzeniu lub piciu, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia.
- Leczenie wszelkich problemów ze zgagą. Zgaga może zwiększyć wzdęcia.
- Usuwanie lub ograniczanie z diety żywności powodującej gazy, takiej jak nabiał, tłuste, bogate w błonnik, sztuczne cukry, fasola, groszek, soczewica, kapusta, cebula, brokuły, kalafior, produkty pełnoziarniste, grzyby, niektóre owoce, piwo i napoje gazowane.
- Wypróbuj dostępne bez recepty lekarstwo na gaz, które może zmniejszyć wzdęcia.
-
Wypróbowanie enzymów trawiennych i / lub probiotyków, które pomogą Ci przełamać jedzenie i napoje oraz wspierać zdrowe bakterie jelitowe, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia.
Kup teraz enzymy trawienne i probiotyki.
Jakie są inne skutki uboczne picia alkoholu?
Oprócz wzdęć pamiętaj, że alkohol należy spożywać z umiarem. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może spowodować uszkodzenie ciała.
Może powodować uszkodzenie mózgu i wątroby, a także zwiększa ryzyko raka, a także ryzyko śmierci w wyniku wypadków samochodowych, urazów, zabójstw i samobójstw. Jeśli jesteś w ciąży, picie alkoholu może zaszkodzić dziecku.
Kiedy szukać pomocy przy piciu?
Jeśli zauważysz, że spożywasz więcej alkoholu, niż planujesz lub gdy pijesz, czujesz, że tracisz kontrolę, poszukaj pomocy medycznej.
Nadużywanie alkoholu to poważny problem, ale możesz uzyskać pomoc. Jeśli jesteś zaniepokojony, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
