Patrząc wstecz na dziewięć lat od postawienia diagnozy, życie z cukrzycą typu 2 (T2D) nie przebiegało gładko.
Kiedy mnie zdiagnozowano, mój A1c był przez dach - ponad 13 procent! W ciągu następnych 18 miesięcy udało mi się zmniejszyć HbA prawie o połowę dzięki lekom, diecie i ćwiczeniom. Wtedy byłem przekonany, że życie z cukrzycą typu 2 będzie możliwe.
Udostępnij na Pinterest
Ale, jak mówią, życie się wydarzyło. Zmiany pracy. Choroba. Dzieci dorastające i idące na studia. Starzeć się. Wszystkie te wydarzenia życiowe wpłynęły na to, jak radziłem sobie z T2D.
W ciągu dnia jest tylko tyle godzin i tyle paliwa w moim zbiorniku. Czasami radziłem sobie lepiej niż innym. Czasami, z powodów dla mnie niejasnych, nie osiągałem rezultatów, których chciałem lub oczekiwałem, mimo że przyjmowałem leki zgodnie z zaleceniami i praktykowałem zdrowe nawyki.
Po jakimś czasie łatwo było poczuć zniechęcenie i frustrację, a nawet wypalenie.
Nie możesz wszystkiego kontrolować
Pierwszą rzeczą, jaką musiałem sobie uświadomić dla własnego zdrowia psychicznego, jest to, że życie z T2D jest niesamowicie złożone i nie wszystko jest pod moją kontrolą. Nie można z całą pewnością przewidzieć, jaki będzie mój poziom glukozy we krwi (BG), poziom energii lub nastrój danego dnia. Nawet jeśli trzymam się tej samej rutyny dbania o siebie, leków i harmonogramu pracy, moje wyniki mogą się różnić w zależności od dnia.
Poziomy glukozy we krwi są codzienną miarą skuteczności leczenia cukrzycy. Ale tak wiele czynników wpływa na poziom glukozy we krwi, że nie są one przewidywalne - witryna diaTribe opublikowała listę 42 czynników, które wpływają na poziom glukozy we krwi. Wszystko, od ilości spożywanych węglowodanów, przez niewystarczającą ilość snu lub atak alergii, po oparzenia słoneczne, może podnieść lub obniżyć poziom cukru we krwi.
Przy całej tej niepewności wiele razy byłem zniechęcony i sfrustrowany lub czułem się wypalony.
Możesz kontrolować swoje myślenie i reakcje
Punkt zwrotny w moim poziomie frustracji nastąpił, gdy zdałem sobie sprawę, że jest jedna rzecz, którą mogę kontrolować w życiu. Tak myślę i reaguję na wzloty i upadki.
Dla mnie zarządzanie grą umysłową jest równie ważne jak przyjmowanie leków i praktykowanie zdrowych nawyków. Zwracanie uwagi na moje myślenie stawia mnie na miejscu kierowcy. Kiedy podejmę decyzję lub dokonam wyboru, jestem bardziej pewny wyniku.
Kiedy czuję się zniechęcony, sfrustrowany lub nawet wypalony, są cztery główne rzeczy, które robię, aby wrócić na właściwe tory. Możesz spróbować i zobaczyć, jak Ci pomagają.
Cztery rzeczy, które warto wypróbować, gdy masz dość cukrzycy typu 2
Bądź dla siebie dobry
Bez winy. Bez wstydu. Bycie samokrytycznym nic nie pomoże - wystarczy, że wpadniesz w jeszcze większą rozpacz.
Dąż do poprawy, a nie do perfekcji. Doskonałość nie istniała, zanim pojawiła się cukrzyca, a na pewno nie istnieje w przypadku cukrzycy.
Chcesz działać lepiej, a czasami musisz rozpocząć drogę powrotną do lepszego zarządzania życiem z T2D z małymi krokami.
Bądź ze sobą szczery
Tylko uznając, co się naprawdę dzieje, możesz dokonać skutecznej zmiany.
Aby podjąć decyzję o tym, co zmienić, musisz najpierw zająć się tym, co naprawdę dzieje się lub nie dzieje się w Twoim życiu.
Każda podróż gdzieś się zaczyna. Czasami punktem wyjścia nie jest miejsce, w którym naprawdę chcemy być, ale właśnie tam jesteśmy. W porządku.
Zmień rzeczy
Spróbuj czegoś nowego. Jeśli Twoja rutyna opieki zdrowotnej Ci nie odpowiada, dokonaj zmiany. Jeśli nie czujesz się dobrze fizycznie lub psychicznie, dokonaj zmiany.
Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to coś nowego, aby rozjaśnić swój dzień. Ugotuj nowy przepis. Idź na spacer na zewnątrz. Kup nową, elegancką torbę, w której będziesz mieć środki na cukrzycę.
Czasami potrzebna jest większa zmiana. Umów się na wizytę u specjalisty, np. Endokrynologa lub dietetyka. Przyjrzyj się innym lekom. Zakaz chrupania z domu.
Wybierz, co chcesz zmienić, na podstawie tego, co ma dla Ciebie znaczenie.
Zapytaj o pomoc
Życie z cukrzycą może być przytłaczające. Wsparcie innych osób może zmniejszyć obciążenie.
Zrozumienie życia z cukrzycą to złożony i ciągły proces. Konsultacja z kimś, kto wie więcej na ten temat, może pomóc w nauce nowych podejść i rozwiązywaniu problemów, gdy pojawiają się wyzwania.
Wsparcie to może pochodzić od każdego, z kim czujesz się komfortowo podczas rozmowy - znajomego, członka rodziny, lekarza lub innego lekarza. Możesz także skontaktować się z innymi osobami chorymi na cukrzycę. Twój lekarz może skierować Cię do rówieśniczej grupy wsparcia w Twojej społeczności.
W Internecie istnieje tętniąca życiem społeczność rówieśników z cukrzycą, znana jako #DOC lub społeczność internetowa diabetologów. W Internecie można znaleźć fora dyskusyjne, czaty na Twitterze i grupy na Facebooku. Jedną z zalet korzystania z #DOC jest to, że jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, bez względu na to, gdzie jesteś.
Przede wszystkim pamiętaj, że życie z T2D to długa perspektywa. Nieuchronnie pojawią się szorstkie łaty - ale nie wszystko będzie źle. Masz moc dokonywania wyborów i zmieniania rzeczy.
Corinna Cornejo to Latynoska żyjąca z cukrzycą typu 2. Zdiagnozowana w 2009 roku, stała się aktywnym rzecznikiem pacjentów i bloguje o życiu, wolności i dążeniu do szczęścia z cukrzycą typu 2 na type2musings.com. Możesz ją znaleźć na Twitterze.
