Dieta Trądzikowa: Pokarmy Do Spożycia I Pokarmy, Których Należy Unikać Dla Spokojniejszej Skóry

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Trądzik różowaty to częsta choroba skóry osób dorosłych w wieku powyżej 30 lat. Może wyglądać jak zaczerwienienie, oparzenie słoneczne lub „rumieniec”. Ten przewlekły stan zazwyczaj dotyka środkową część twarzy - nos, policzki i podbródek. Może również wpływać na oczy, uszy, szyję i klatkę piersiową.

Główne objawy trądziku różowatego to:

• zaczerwienienie
• zaczerwienienie
• suchość
• łuszczenie się
• rozszerzone naczynia krwionośne
• pryszcze
• guzy

Objawy oczne, gdy się pojawiają, obejmują zaczerwienienie, łzawienie, chropowatość, wrażliwość na światło i niewyraźne widzenie. Trądzik różowaty może również powodować pieczenie, swędzenie i obrzęk. W ciężkich przypadkach może prowadzić do zgrubienia skóry i powiększenia „bulwiastego” nosa i podbródka.

Przyczyna trądziku różowatego nie jest znana. Uważa się, że jest to odpowiedź na trwający stan zapalny w organizmie. Czynnikami mogą być również zmiany w układzie odpornościowym i zaburzenia równowagi bakterii jelitowych.

Istnieją różne metody leczenia trądziku różowatego, ale to, co jesz, może również pomóc w zmniejszeniu zaostrzeń.

Zabiegi lecznicze i dietetyczne

Nie ma lekarstwa na trądzik różowaty, ale zalecane zabiegi to:

• ochrona przed słońcem
• terapie przeciwzapalne, takie jak antybiotyk doksycyklina i miejscowy metronidazol
• zmiany diety i stylu życia
• inne różne leki na receptę, takie jak kwas azelainowy i iwermektyna

Pomocne mogą być również zabiegi świetlne i laserowe.

Badania pokazują, że niektóre pokarmy mogą wywoływać (wywoływać) nawroty trądziku różowatego. W ankiecie przeprowadzonej przez National Rosacea Society 78 procent dorosłych z trądzikiem różowatym zgłosiło wprowadzenie zmian w swojej diecie. W tej grupie 95 procent stwierdziło, że w rezultacie doświadczyło mniej objawów.

Może również istnieć związek między zdrowiem jelit a trądzikiem różowatym. Duże badanie kliniczne w Danii wykazało, że duża liczba osób dorosłych z trądzikiem różowatym miała również zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak celiakia, zespół jelita drażliwego, nieswoiste zapalenie jelit i przerost bakterii w jelicie cienkim.

Pokarmy, które mogą zmniejszyć zaostrzenia

Dowody nie są obecnie rozstrzygające, ale suplementy diety zawierające zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze mogą pomóc w poprawie stanu trądziku różowatego lub złagodzeniu suchych i zapiaszczonych oczu u dorosłych z trądzikiem różowatym. Mogą to być:

• kwasy tłuszczowe omega-3
• siarczan cynku

Pokarmy równoważące biom jelitowy

W niektórych przypadkach uważa się, że trądzik różowaty jest wywoływany przez brak równowagi w mikroorganizmach żyjących w naszych jelitach i na naszej skórze. Pokarmy, które pomagają promować dobre bakterie w organizmie, mogą pomóc złagodzić objawy trądziku różowatego.

Należą do nich pokarmy bogate w błonnik, prebiotyki i probiotyki. Pokarmy prebiotyczne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego środowiska jelitowego dla dobrych bakterii. Pokarmy probiotyczne mogą pomóc w dodaniu do jelit większej ilości dobrych mikroorganizmów.

Przykłady żywności probiotycznej obejmują:

• Jogurt
• kapusta kiszona
• kefir
• miso

Ponieważ osoby z trądzikiem różowatym mają tak szeroką gamę czynników wyzwalających, możliwe jest, że niektóre pokarmy z tej listy mogą faktycznie wywołać trądzik różowaty.

Żywność prebiotyczna obejmuje pokarmy bogate w błonnik, takie jak:

• banany
• cebule
• pory
• szparag
• czosnek
• produkty pełnoziarniste (owies, jęczmień, amarantus, porośnięta pszenica)

Pokarmy, które mogą wywołać nawroty choroby

Niektóre pokarmy mogą wywołać lub pogorszyć trądzik różowaty u niektórych dorosłych.

Unikaj lub ograniczaj te pikantne lub gorące potrawy, aby złagodzić objawy trądziku różowatego:

Alkohol

Według badań klinicznych, nawet połowa dorosłych z trądzikiem różowatym zgłosiła, że picie alkoholu nasila objawy. Nawet niewielka ilość alkoholu może wywołać objawy, takie jak zaczerwienienie i zaczerwienienie. Obejmuje to wino, mocne alkohole i inne napoje alkoholowe, takie jak:

• szampan
• Burbon
• Gin
• wódka
• piwo

Inne napoje

Gorące napoje, takie jak herbata, kawa, gorący cydr i gorące kakao mogą również wywoływać zaostrzenia trądziku różowatego.

Pikantne jedzenie

Badanie przeprowadzone na ponad 400 osobach przez National Rosacea Society wykazało, że przyprawy i pikantne potrawy pogarszają objawy nawet u 75 procent dorosłych z trądzikiem różowatym. Najczęstszym winowajcą jest prawdopodobnie kapsaicyna chemiczna, która nadaje tym pokarmom ich „ciepło”.

Kapsaicyna wpływa na receptory bólu w skórze, które odczuwają ciepło. Może to niekorzystnie wpłynąć na trądzik różowaty. Aby ograniczyć ilość kapsaicyny w diecie, możesz unikać pewnych przypraw i papryki.

• papryczka chili
• jalapenos
• ostry sos
• pieprz tabasco

Żywność zawierająca aldehyd cynamonowy

Aldehyd cynamonowy nadaje cynamonowi znajomy ostry smak. Związek ten wywołuje uczucie rozgrzewające, które może wywołać objawy trądziku różowatego. Występuje w wielu produktach spożywczych:

• cynamon
• pomidory
• owoce cytrusowe
• czekolada

Leki, które mogą wywołać nawroty choroby

Niektóre leki mogą wywoływać objawy trądziku różowatego. Może się tak zdarzyć, ponieważ niektóre leki wpływają na przepływ krwi do skóry. Zawierają:

• niacyna (witamina B-3)
• sympatykomimetyki (leki na ciśnienie krwi)
• miejscowe steroidy

Na wynos

Twoje wybory żywieniowe mogą pomóc złagodzić objawy trądziku różowatego, ponieważ niektóre pokarmy mogą wpływać na stan zapalny i rozszerzać naczynia krwionośne.

Najprawdopodobniej nie będziesz musiał unikać wszystkich pokarmów wyzwalających. Niektóre pokarmy mogą powodować nawroty choroby u niektórych osób z trądzikiem różowatym, ale u innych nie. Podobnie jak w przypadku alergii pokarmowych i innych schorzeń, ważne jest, aby określić, które pokarmy wpływają na objawy.

Dowiedzenie się, jakie pokarmy jeść, a których unikać, może zająć trochę czasu i uważną obserwację. Prowadź codzienny dziennik żywności i objawów. Zapisuj wszystko, co jesz i pijesz, a także wszelkie zmiany dotyczące trądziku różowatego. Usuwaj pokarmy pojedynczo, aby zobaczyć reakcję organizmu na nie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem o najlepszej dla siebie diecie. Zapytaj o dobre alternatywy żywieniowe, aby upewnić się, że spożywasz zbilansowaną codzienną dietę.

Może zająć trochę czasu i wysiłku, aby zmiany diety stały się normalną częścią Twojego codziennego stylu życia. Poszukaj społeczności lub internetowej grupy wsparcia dla osób z trądzikiem różowatym. Zapytaj o proste przepisy, pomysły na posiłki i inne wskazówki dotyczące życia z trądzikiem różowatym.