Dlaczego Powinieneś Dostawać (i Dawać) Więcej Uścisków

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przytulamy innych, gdy jesteśmy podekscytowani, szczęśliwi, smutni lub próbujemy pocieszyć. Wydaje się, że przytulanie jest uniwersalnie pocieszające. To sprawia, że czujemy się dobrze. Okazuje się, że przytulanie czyni nas zdrowszymi i szczęśliwszymi.

Według naukowców korzyści wynikające z przytulania wykraczają poza to ciepłe uczucie, które towarzyszy trzymaniu kogoś w ramionach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

1. Uściski zmniejszają stres, okazując wsparcie

Gdy przyjaciel lub członek rodziny ma do czynienia z czymś bolesnym lub nieprzyjemnym w swoim życiu, przytul go.

Naukowcy twierdzą, że udzielanie drugiemu wsparcia poprzez dotyk może zmniejszyć stres pocieszanej osoby. Może nawet zmniejszyć stres osoby wykonującej pocieszanie

W jednym badaniu dwudziestu par heteroseksualnych mężczyznom poddano nieprzyjemne wstrząsy elektryczne. Podczas wstrząsów każda kobieta trzymała partnera za ramię.

Naukowcy odkryli, że części mózgu każdej kobiety związane ze stresem wykazywały zmniejszoną aktywność, podczas gdy części związane z nagrodami za zachowanie matki wykazywały większą aktywność. Kiedy przytulamy kogoś, aby go pocieszyć, te części naszego mózgu mogą wykazywać podobną reakcję.

2. Uściski mogą uchronić Cię przed chorobą

Zmniejszające stres efekty przytulania mogą również działać na rzecz zdrowia.

W badaniu obejmującym ponad 400 dorosłych naukowcy odkryli, że przytulanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania. Uczestnicy z większym systemem wsparcia rzadziej chorowali. A ci z większym systemem wsparcia, którzy zachorowali, mieli mniej poważne objawy niż ci z niewielkim systemem wsparcia lub bez niego.

3. Uściski mogą poprawić zdrowie serca

Przytulanie może być dobre dla zdrowia serca. W jednym z badań naukowcy podzielili grupę około 200 dorosłych na dwie grupy:

• Jedna grupa miała romantycznych partnerów trzymających się za ręce przez 10 minut, a następnie obejmujących się przez 20 sekund.
• Druga grupa miała romantycznych partnerów, którzy siedzieli w ciszy przez 10 minut i 20 sekund.

Osoby z pierwszej grupy wykazały większe obniżenie poziomu ciśnienia krwi i częstości akcji serca niż grupa druga.

Zgodnie z tymi odkryciami, pełen uczucia związek może być dobry dla zdrowia serca.

Udostępnij na Pinterest

4. Uściski mogą uczynić cię szczęśliwszym

Oksytocyna to substancja chemiczna występująca w naszych ciałach, którą naukowcy czasami nazywają „hormonem przytulania”. Dzieje się tak, ponieważ jego poziom wzrasta, gdy przytulamy się, dotykamy lub siedzimy blisko kogoś innego. Oksytocyna wiąże się ze szczęściem i mniejszym stresem.

Naukowcy odkryli, że ten hormon ma silny wpływ na kobiety. Oksytocyna powoduje obniżenie ciśnienia krwi i hormonu stresu norepinefryny.

Jedno z badań wykazało, że pozytywne korzyści oksytocyny były najsilniejsze u kobiet, które miały lepsze relacje i częstsze uściski ze swoim romantycznym partnerem. Kobiety również dostrzegały pozytywne efekty oksytocyny, gdy trzymały swoje dzieci blisko siebie.

5. Uściski pomagają zmniejszyć Twoje lęki

Naukowcy odkryli, że dotyk może zmniejszyć niepokój u osób z niską samooceną. Dotyk może również powstrzymać ludzi przed izolacją, gdy przypomina się o ich śmiertelności.

Odkryli, że nawet dotknięcie nieożywionego przedmiotu - w tym przypadku pluszowego misia - pomogło zmniejszyć obawy ludzi o ich istnienie.

6. Uściski mogą pomóc złagodzić ból

Badania sugerują, że niektóre formy dotyku mogą zmniejszać ból.

W jednym badaniu osoby z fibromialgią przeszły sześć terapeutycznych zabiegów dotykowych. Każdy zabieg polegał na lekkim dotknięciu skóry. Uczestnicy zgłosili poprawę jakości życia i zmniejszenie bólu.

Przytulanie to kolejna forma dotyku, która może pomóc zmniejszyć ból.

7. Uściski pomagają komunikować się z innymi

Większość komunikacji międzyludzkiej odbywa się werbalnie lub poprzez mimikę. Ale dotyk to kolejny ważny sposób, w jaki ludzie mogą wysyłać do siebie wiadomości.

Naukowcy odkryli, że nieznajomy był w stanie wyrazić innej osobie szeroki zakres emocji, dotykając różnych części swojego ciała. Niektóre wyrażane emocje obejmują złość, strach, wstręt, miłość, wdzięczność, szczęście, smutek i współczucie.

Przytulanie to bardzo pocieszający i komunikatywny rodzaj dotyku.

Ile uścisków potrzebujemy?

Terapeuta rodzinny Virginia Satir powiedziała kiedyś: „Aby przeżyć, potrzebujemy czterech uścisków dziennie. Do konserwacji potrzebujemy 8 uścisków dziennie. Aby się rozwijać, potrzebujemy 12 uścisków dziennie”. Chociaż może to brzmieć jak wiele uścisków, wydaje się, że wiele uścisków jest lepszych niż niewystarczających.

Ile więc uścisków dziennie powinieneś mieć, aby uzyskać optymalne zdrowie? Według najlepszej nauki powinniśmy mieć ich jak najwięcej, jeśli chcemy uzyskać jak największe pozytywne efekty.

Niestety, obecnie większość ludzi z Zachodu - zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych - jest pozbawiona dotyku. Wiele osób prowadzi samotne lub zajęte życie z ograniczonymi kontaktami społecznymi i dotykaniem.

Nasze współczesne konwencje społeczne często zmuszają ludzi, aby nie dotykali innych, którzy nie są z nimi bezpośrednio związani. Jednak wydaje się, że ludzie mogliby wiele zyskać, dotykając innych.

Tak więc, jeśli chcesz poczuć się lepiej, zmniejszyć stres, poprawić komunikację i być szczęśliwszym i zdrowszym, wydaje się, że dobrym początkiem jest dawanie i proszenie o więcej przytuleń.

Jeśli czujesz się zdenerwowany szukaniem kolejnych przytuleń, zacznij od poproszenia o nie w pierwszej kolejności od przyjaciół i bliskich Ci członków rodziny.

Nauka udowadnia, że regularne uściski z najbliższymi, nawet krótkie, mogą mieć szczególnie pozytywny wpływ na mózg i ciało.