Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Kiedy dobrze traktujesz swoje damy, wiedza to potęga
Tak jak wszystko zmienia się z wiekiem, twoja pochwa też się zmienia. Chociaż naturalne zmiany siły dna miednicy i grubości skóry sromu nie pojawiają się z dnia na dzień, po prostu możesz być bardziej przygotowany na te zmiany, będąc świadomym tego, kiedy i co się dzieje.
Skonsultowaliśmy się z ekspertami ds. Zdrowia kobiet i zaufanymi zasobami, aby powiedzieć Ci, jak zmienia się Twoja pochwa w ciągu Twojego życia i co możesz zrobić, aby utrzymać ją w doskonałej formie. Niezależnie od tego, czy masz 20 czy 65 lat i zastanawiasz się nad włosami łonowymi czy ciążą, oto przewodnik po dekadzie z myślą o Twojej pochwie.
Pochwa lat 20.: Najlepsza dno miednicy
Udostępnij na Pinterest
Seks, stosowanie antykoncepcji, ciąża i poród to czynniki, które mogą mieć wpływ na pochwę w wieku 20 lat. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) średni wiek amerykańskiej kobiety na pierwsze dziecko to 26 lat.
Chociaż coraz więcej osób czeka na dziecko do trzydziestki, literatura naukowa stwierdza, że jeśli opieramy się na optymalnej płodności i ogólnych wynikach zdrowotnych, wiek 20 lat może być lepszym czasem na poczęcie. Rozmawialiśmy z Karą Earthman, pielęgniarką środowiskową dla kobiet (WHNP), aby lepiej zrozumieć pochwę w ciągu tej dekady.
siła
„Kolor skóry sromu będzie się różnił w zależności od Twojej unikalnej genetyki, ale generalnie skóra będzie jaśniejsza w tej dekadzie niż w późniejszych” - mówi Earthman. „Skóra prawdopodobnie nie będzie tak gruba, jak u nastolatków, więc może wydawać się cieńsza, niż pamiętasz w liceum”.
Jednak włosy łonowe nie przerzedzają się. Wręcz przeciwnie, mówi, że w pełni rozwinął się w wieku 20 lat. Ale oczywiście to, co tam masz, czy to lądowisko, czy au naturel, zależy wyłącznie od Ciebie.
Przed porodem dno miednicy jest w najlepszym stanie. Earthman wyjaśnia: „Kobiety po dwudziestce mają w większości problemy ze słabymi mięśniami lub nie mają ich wcale” - mówi. „Jednak sytuacja może być odwrotna. Czasami mięśnie dna miednicy mogą być w tym czasie zbyt napięte i mocne, co powoduje bolesny stosunek lub trudności z wprowadzeniem tamponu.”
Seks
Jak wyglądają sprawy między prześcieradłami w tej dekadzie? Według Earthmana Twoja pochwa na ogół nie ma problemów z naturalnym nawilżeniem w wieku 20 lat. „Jedyną rzeczą, która może mieć na to wpływ, jest przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, które mogą zmniejszyć nawilżenie pochwy”. Dodaje, że libido seksualne i wytrzymałość również są teraz zazwyczaj u szczytu.
Jeśli zauważyłeś spadek nawilżenia od czasu stosowania pigułek antykoncepcyjnych, Earthman sugeruje skontaktowanie się z lekarzem, ponieważ przejście na inną markę lub opcję antykoncepcji często rozwiąże problem. Zaleca również lubrykant, taki jak Good Clean Love Almost Naked Lubricant, który pomaga przy bolesnym zakładaniu tamponów i podczas stosunku płciowego.
Aby uchronić się przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI), pamiętaj, że nie zaleca się stosowania oleju kokosowego z prezerwatywami lateksowymi. Jeśli twój partner używa prezerwatywy, powinieneś również unikać smarów na bazie ropy naftowej. Wiadomo, że uszkadzają prezerwatywy i uniemożliwiają im prawidłowe działanie.
Samego siebie
Po dwudziestce, szczególnie w wieku mediów społecznościowych, często odczuwasz presję, aby zrobić coś, aby poprawić swój wygląd. Twoja pochwa nie jest wyjątkiem.
„Honolulu Floral może wydawać się wspaniałym zapachem dla Twojej pochwy, ale to właśnie tutaj widzę, że młodsze pacjentki popełniają błędy, które zagrażają ich zdrowiu pochwy” - mówi Earthman. „Twoja pochwa nie powinna pachnieć jak bukiet kwiatów”. Zamiast wybierać produkty o sztucznym zapachu, radzi codziennie myć pochwę ciepłą wodą i bezzapachowym mydłem.
Innymi słowy, zarezerwuj żel do mycia ciała o zapachu dyni.
Pochwa po dwudziestce
- Siła: Idealny czas na poród i doskonała dno miednicy.
- Seks: Twoja antykoncepcja może wpływać na naturalne nawilżenie.
- Ja: Nie wkładaj zapachu ani jajek yoni do pochwy!
Pochwa lat 30.: Kegels, Kegels, Kegels
Udostępnij na Pinterest
Chociaż twoja pochwa może być fizycznie przygotowana do porodu w wieku 20 lat, nie oznacza to, że dwudziestolatki mają w rzeczywistości najwięcej dzieci. Po raz pierwszy amerykańskie kobiety po trzydziestce stały się grupą o najwyższym wskaźniku urodzeń.
Z drugiej strony możliwe jest również rozpoczęcie okresu okołomenopauzalnego, czasu poprzedzającego menopauzę, w wieku 30 lat.
Oto, czego możesz się spodziewać:
siła
„Pigmentacja sromu może się zmieniać po porodzie lub z wiekiem, na ogół staje się nieco ciemniejsza” - mówi Earthman. „Włosy łonowe i elastyczność skóry są generalnie takie same w tej dekadzie jak w latach 20., chociaż skóra może stracić trochę elastyczności i tłuszczu z wiekiem”.
Mówi, że jedną z najbardziej zauważalnych zmian w pochwie jest zmniejszenie siły dna miednicy. Ponieważ mięśnie miednicy wspierają pęcherz, macicę i jelita, niezliczone problemy, takie jak nietrzymanie moczu (szczególnie podczas kichania, kaszlu lub śmiechu), zmiany jelit, uczucie ciężkości pochwy, a nawet wypadanie (gdy macica, pęcherz lub ślizganie się jelit) może wystąpić, gdy siła dna miednicy spada z wiekiem. Poród pochwowy może nasilić te objawy.
Earthman dodaje, że jeśli w wieku 30 lat będziesz rodzić drogą pochwową, gojenie pochwy może potrwać nieco dłużej niż w wieku 20 lat.
Seks
Earthman mówi nam, że nie ma dużej różnicy między libido seksualnym a poziomem wytrzymałości w wieku 20 i 30 lat. Mogą jednak zająć tymczasowe tylne siedzenie - prawdopodobnie obok fotelika samochodowego Twojego dziecka. „Libido można powiązać z okolicznościami życiowymi, co może być bardziej naglące w wieku 30 lat, kiedy masz do czynienia z kredytem hipotecznym, dziećmi i karierą” - mówi. „Ta niezdolność do ignorowania innych obowiązków może sprawić, że libido i wytrzymałość będą sprawiać wrażenie, że dostały uderzenia”
W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią, Earthman zauważa, że organizm może również wejść w tymczasowy stan przypominający menopauzę, powodując nieprzyjemne objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy, która może prowadzić do bolesnego stosunku.
W międzyczasie nawilżacz, krem pochwowy z estrogenem przepisany przez lekarza lub krem nawilżający pochwę, taki jak długotrwały krem nawilżający pochwy pochwy firmy Replens, może pomóc w suchości pochwy lub dyskomforcie podczas aktywności seksualnej.
Samego siebie
Przed i po porodzie pochwowym to najlepszy czas, aby podwoić Kegels jako ćwiczenie dna miednicy. „Kegels, Kegels, Kegels!” podkreśla Earthman.
„Fizjoterapia mięśni kegla i dna miednicy przed i po porodzie pochwowym może wyszkolić mięśnie dna miednicy w celu skuteczniejszego skurczu i rozluźnienia, co zapobiega uszkodzeniom podczas porodu, pomaga w przekwalifikowaniu mięśni po porodzie oraz zmniejsza ryzyko problemów z pęcherzem i jelitami, ciśnienie i wypadnięcie”.
Jeśli czujesz, że twoje życie seksualne nie było tak ekscytujące (lub istniało) od czasu znaczącej zmiany w życiu, Earthman radzi praktykować uważność, być może w formie medytacji, jogi, głębokiego oddychania lub samoopieki, a także uczciwej komunikacji. „Otwarta komunikacja z partnerem jest ważną częścią proaktywnego podejścia do zdrowia emocjonalnego i fizycznego”.
Pochwa po trzydziestce
- Siła: Idealny czas na rozpoczęcie treningu Kegla.
- Seks: użyj lubrykantu, jeśli zauważysz spadek nawilżenia.
- Jaźń: Ćwicz uważność i komunikację.
Pochwa lat 40.: idealny czas na więcej seksu
Udostępnij na Pinterest
North American Menopause Society twierdzi, że większość kobiet doświadcza menopauzy w wieku od 45 do 55 lat, przy czym 51 to średnia. Na podstawie tych danych wiele osób po czterdziestce przejdzie przez okres okołomenopauzalny. „Średnio okres okołomenopauzalny, co oznacza„ około menopauzy”, trwa cztery lata przed całkowitym przejściem do menopauzy, chociaż może trwać dłużej” - mówi Candice Vaden z WHNP.
Perimenopauza występuje, gdy poziom estrogenu powoli i sporadycznie spada - wyobraź sobie wykres z wieloma skokami, które z czasem wykazują tendencję spadkową. W rezultacie mogą wystąpić zmieniające życie objawy, takie jak nieregularne cykle miesiączkowe, suchość pochwy i uderzenia gorąca, które mogą zmienić pochwę.
Chociaż może zbliżać się menopauza, niektóre kobiety również rodzą w tej dekadzie. Zasadniczo, twoje 40 lat mogą być naznaczone płodnością i końcem płodności.
siła
„Spadek estrogenu prowadzi do zmniejszenia dopływu krwi do pochwy i sromu, zmniejszenia ilości kolagenu w tkance sromu i zmian pH pochwy” - mówi Vaden. „Kobieta może zauważyć, że jej włosy łonowe przerzedzają się, srom i pochwa stały się bardziej suche, a wargi sromowe [wydają się luźniejsze] z powodu mniejszej zawartości tłuszczu”. Podkreśla, że te okołomenopauzalne objawy są bardzo zindywidualizowane - niektóre kobiety ledwo je zauważają, inne odczuwają je w bardziej wyraźny sposób.
Vaden mówi, że podobnie jak poprzednie porody drogami natury, masa ciała może również wpływać na siłę dna miednicy. „Ciąża i poród drogami natury powodują duże obciążenie dna miednicy, a zwiększona waga brzucha również wywiera na nią nacisk”.
W połączeniu ze spadkiem poziomu estrogenu, którykolwiek z tych czynników może skutkować mniejszym napięciem dna miednicy, co może objawiać się niezamierzonym wyciekiem moczu lub wypadaniem pochwy. Vaden zaleca wykonywanie ćwiczeń Kegla i utrzymanie zdrowia w celu utrzymania siły dna miednicy. „Ćwiczenia takie jak pilates i barre, które koncentrują się na sile rdzenia i miednicy, są również świetnymi opcjami” - dodaje.
Podobnie jak w wieku 30 lat, jeśli zajdziesz w ciążę w wieku około 40 lat, Vaden dodaje, że po porodzie pochwowym gojenie się może zająć więcej czasu niż przedtem.
Seks
Oto, gdzie dwa częste objawy okołomenopauzalne mogą wpływać na twoje życie seksualne: zmniejszenie nawilżenia pochwy, szczególnie podczas podniecenia seksualnego, i ogólna suchość pochwy. Oprócz stosowania lubrykantu w celu rozwiązania problemu suchości, Vaden sugeruje pozostawienie dużo czasu na grę wstępną i stymulację łechtaczki przed stosunkiem. Dodaje, że jeśli suchość pochwy utrzymuje się, lekarze mogą przepisać niewielką dawkę miejscowego kremu estrogenowego.
Fizycznie twoje ciało może nie być takie samo jak wtedy, gdy miałeś 20 lat. Innymi słowy, to całkowicie normalne, że seksowi towarzyszy kilka pęknięć stawów. „Kobiety po czterdziestce mogą zauważyć, że starzejące się stawy i mięśnie nie współpracują w pewnych pozycjach” - mówi Vaden. „Sugeruję, aby ludzie próbowali nowych pozycji, które są mniej obciążające stawy i mięśnie, na przykład łyżką”.
Samego siebie
Objawy hormonalne w połączeniu z innymi, takimi jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju i zaburzenia snu, mogą negatywnie wpłynąć na twoją chęć do fizycznej intymności. W końcu ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę, jest przytulanie się po przebudzeniu przemoczonym nocnymi potami. Ale nie martw się, istnieją naturalne środki, które pomogą w tych objawach.
Ale nasza ulubiona rada Vaden? „Jeśli go nie użyjesz, stracisz go!” ona mówi. Często myślimy, że aby uprawiać seks, musimy być u szczytu kariery - ale może być odwrotnie. Uprawianie seksu wydobywa nasze najzdrowsze ja. „W miarę starzenia się kobiet i spadku poziomu estrogenów pochwa może stać się mniej elastyczna, krótsza i węższa, co z kolei powoduje dyskomfort podczas stosunku. Dlatego kontynuowanie aktywności seksualnej może pomóc w zapobieganiu zmianom w wielkości i kształcie pochwy”.
W tym czasie prawdopodobnie również skóra sromu zaczyna się przerzedzać, dlatego należy uważać na szorstkie peelingi i uważać podczas woskowania, które może uszkodzić skórę. „Obniżający się poziom hormonów zmienia również pH pochwy, więc zmniejsza się ilość zdrowej flory pochwy” - mówi Vaden. „To sprawia, że kobiety są bardziej podatne na infekcje pochwy i infekcje skóry sromu, co może zrównoważyć suplement probiotyczny dla zdrowia pochwy”.
Labdoor, niezależna firma, która testuje, ocenia i klasyfikuje suplementy na podstawie dokładności etykiety, czystości produktu, skuteczności i nie tylko, informuje, że Culturelle Digestive Health Probiotic jest najlepszym suplementem probiotycznym pod względem jakości.
Pochwa po czterdziestce
- Siła: Przyspiesz ćwiczenia na mięśnie rdzenia.
- Seks: wypróbuj nowe pozycje w sypialni.
- Self: weź probiotyk dla zdrowia swojej pochwy.
Pochwa lat 50. i nie tylko: mądrość z wiekiem
„Większość kobiet jest albo w okresie pomenopauzalnym, albo zaczyna doświadczać zmian menopauzalnych po osiągnięciu pięćdziesiątki” - mówi dr Erin Fagot, doktor WHNP. „Średni wiek menopauzy w Stanach Zjednoczonych to 51 lat”.
Chociaż menopauza przynosi zmiany, możesz również czuć się pewnie, wiedząc, że w ciągu ostatnich dziesięcioleci zgromadziłeś już mnóstwo wiedzy i narzędzi do pielęgnacji pochwy, takich jak ćwiczenie otwartej komunikacji i używanie starego dobrego lubrykantu.
Udostępnij na Pinterest
siła
„Zmiany menopauzalne obejmują rzadkie i siwe włosy łonowe” - mówi. „Srom, pochwa i szyjka macicy mogą również stać się mniejsze, bledsze, a skóra może stać się cieńsza z powodu ciągłego spadku poziomu estrogenów”.
Choć kobieta po pięćdziesiątce często zachodzi w ciążę lub rodzi, mogą one nadal radzić sobie z fizycznym wpływem ciąży i porodu, podobnie jak wcześniej opisywali Earthman i Vaden. „Czasami w tym czasie pęcherz, macica lub jelito wypadają lub wypadają z miejsca” - mówi Fagot. „Jeśli tak się stanie, kobiety mogą mieć zmiany w funkcjonowaniu pęcherza lub jelit, lub uczucie ucisku w pochwie”.
Według Mayo Clinic leki takie jak estrogen dopochwowy, pessary, fizjoterapia i chirurgia są opcjami leczenia wypadania.
Seks
Ponieważ poziom estrogenu nadal powoli spada po pięćdziesiątce, możesz zauważyć jeszcze mniej nawilżenia pochwy. Fagot twierdzi, że z czasem wewnętrzne tkanki pochwy mogą rozerwać się podczas penetracji, ponieważ stały się tak cienkie, delikatne i słabo nawilżone, co często powoduje ból pochwy i krwawienie podczas kontaktu seksualnego. „Ale w miarę jak kobiety przechodzą menopauzę, objawy te mają tendencję do ustabilizowania się, a następnie ustąpienia” - mówi.
Doświadczanie tych niepokojących (choć naturalnych) zmian fizycznych i bolesnego stosunku może całkowicie wpłynąć na twoje zainteresowanie rozbrykaniem. Jeśli odczuwasz suchość pochwy lub dyskomfort podczas seksu, Fagot sugeruje zwolnienie, jeszcze bardziej przyspieszając grę wstępną i nadal polegając na lubrykancie.
Poza tym intymność nie zawsze musi oznaczać stosunek. Seks oralny, masturbacja, pocieranie razem genitaliów lub wprowadzanie wibratora lub zabawki erotycznej do sypialni może być równie przyjemne.
Samego siebie
Fagot twierdzi, że w okresie menopauzy poziom estrogenów spada do takiego stopnia, że u niektórych kobiet często powoduje wzrost infekcji dróg moczowych (ZUM). ZUM należy leczyć za pomocą recepty na antybiotyk, którą można uzyskać odwiedzając lekarza lub poradnię pilnej opieki.
Podobnie jak Earthman, Fagot podkreśla wagę komunikacji. „Pierwszym krokiem do złagodzenia tych objawów jest rozmowa z partnerem” - mówi. „Daj im znać, jak się czujesz, informuj ich o tych zmianach i że są one normalną częścią procesu starzenia”. Sugeruje również otwarcie komunikowania swoich potrzeb seksualnych i tego, jak mogły się one zmienić od poprzednich dziesięcioleci, co jest normalne.
Pochwa po pięćdziesiątce i później
- Siła: Kontynuuj Kegeling i skonsultuj się z lekarzem w przypadku bólu.
- Seks: Podkręć grę wstępną i zwolnij.
- Ja: poinformuj partnera i lekarza o zmianach.
Chociaż słowa takie jak „zmniejszać się” i „przerzedzanie” mogą być używane częściej, gdy się starzejesz, nie zapominaj: mądrość przychodzi również z wiekiem (razem z kilkoma siwymi włosami łonowymi).
Mimo że siła dna miednicy może naturalnie zmniejszać się w trakcie twojego życia, twoja wiedza o własnym ciele tylko wzrośnie, a wraz z nią narzędzia wspierające ścieżkę, na której jesteś. Nieważne, w jakiej jesteś dekadzie.
English Taylor jest pisarką zajmującą się zdrowiem i zdrowiem kobiet z San Francisco. Jej prace pojawiały się w The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Obejmuje wszystko, od tamponów po podatki (i dlaczego te pierwsze powinny być wolne od tych drugich).
