Śledzenie tanich lotów, wyszukiwanie miejsca docelowego i dokonywanie rezerwacji wiąże się z koniecznością planowania podróży. Dodaj do tego kontrolę cukrzycy, a przygotowanie się do podróży może czasami wydawać się zniechęcające.
Ale przy odrobinie planowania eksperckiego nie ma powodu, abyś musiał poświęcać swoje zdrowie - ani wakacje. Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem, aby uzyskać dodatkowe środki ostrożności do rozważenia, a także wskazówki dotyczące bezpiecznego wyjścia poza typową rutynę żywieniową, gdy jesteś poza domem.
Co musisz zrobić przed wyjazdem
Twoje przygotowania będą zależeć od tego, gdzie i jak długo jesteś daleko, ale każdy podróżnik z cukrzycą powinien zacząć od tych kroków.
Zdobądź zaświadczenie od lekarza
Poproś lekarza o napisanie notatki wyjaśniającej Twój stan (np. Jeśli masz cukrzycę typu 1 lub 2) i potrzeby w zakresie leków. Dobrze jest zrobić kilka kopii notatki na wypadek, gdybyś ją zgubił.
Kiedy jesteś w gabinecie lekarskim, możesz poprosić o dodatkową receptę na wypadek, gdybyś potrzebował więcej leków podczas nieobecności. Możesz również skorzystać z tej wizyty, aby ustalić plan działania na wypadek nagłej potrzeby cukrzycowej.
Zadzwoń do linii lotniczej z wyprzedzeniem
Jeśli lecisz pierwszy raz, dobrym pomysłem jest przejrzenie strony internetowej linii lotniczej, aby sprawdzić, co jest dozwolone na pokładzie i czy mogą przyjmować specjalne życzenia.
Zwykle linie lotnicze nie powstrzymują Cię przed wnoszeniem na pokład leków przeciwcukrzycowych i zapasów, ale mogą mieć specjalne procedury sprawdzania i obchodzenia się z lekami. Ważne jest, aby wszystkie leki zamknąć w innej plastikowej torebce niż inne płyny i mieć wyraźne etykiety.
Warto również zapytać, czy personel linii lotniczej może przechowywać w lodówce Twoje leki.
Pakuj zdrowe przekąski
Bądź o krok przed głodem i z dala od fast foodów, przygotowując porcje zdrowych przekąsek, których nie trzeba przechowywać w lodówce. Pamiętaj jednak, jak każda przekąska wpływa na poziom cukru we krwi. Świetne zdrowe przekąski to:
- mieszane orzechy i nasiona
- prażona kukurydza
- krakersy pełnoziarniste
- suszone owoce
Jak zachować zdrowie podczas lotu
Bez względu na to, jak bardzo się przygotujesz, czasami sprawy nie idą zgodnie z planem. Nawet jeśli zdarzy się najgorszy scenariusz, te kroki powinny pomóc w bezpiecznym i szybkim poradzeniu sobie z nim.
Poinformuj innych o swojej cukrzycy
Rozmawiaj z osobami towarzyszącymi o swojej cukrzycy szczerze i szczerze. Jeśli podróżujesz samotnie, szczególnie ważne jest, aby mieć przy sobie dokument tożsamości medycznej, który opisuje Twój stan.
W ten sposób, jeśli doświadczysz epizodu niskiego poziomu cukru we krwi i stracisz kontrolę lub przytomność, zanim będziesz mógł to zrobić, odpowiednie informacje pozwolą ludziom wokół ciebie szybko i odpowiednio pomóc.
Dobrym pomysłem jest również noszenie w portfelu karty zawierającej bardziej szczegółowe informacje - na przykład o tym, czy bierzesz insulinę, czy nie - oraz instrukcje postępowania w nagłym przypadku cukrzycy zgodnie z planem omówionym z lekarzem.
Na koniec pamiętaj, aby zapisać swój numer kontaktowy w nagłych wypadkach w telefonie komórkowym w sekcji „Kontakt alarmowy”. Ratownicy będą tego szukać, jeśli jesteś nieprzytomny lub nie możesz odpowiedzieć na ich pytania.
Prawidłowe przechowywanie leków przeciwcukrzycowych
Najpierw upewnij się, że masz wszystkie swoje lekarstwa i zapasy. Aby chronić moc leków i uwzględnić nieprzewidziane zmiany w planach podróży, pamiętaj, aby:
- Przynieś chłodne opakowanie żelu, aby schłodzić insulinę. Nie używaj opakowania z lodem, ponieważ zamrożenie zniszczy twoją insulinę.
- Zapakuj tyle zapasów, aby starczyło na dwa razy dłużej niż Twoja podróż. Lepiej być zbyt przygotowanym niż niedostatecznie przygotowanym.
- Upewnij się, że wszystkie leki mają oryginalną etykietę apteki.
Trzymaj swoje produkty przeciwcukrzycowe w zasięgu ręki
Przechowuj insulinę i lekarstwa w bagażu podręcznym w pojemniku nad głową w pobliżu lub przedmiot osobisty pod fotelem. Nie trzymaj lekarstw w bagażu rejestrowanym.
Zawsze należy podróżować z przekąskami w plecaku lub bagażu podręcznym, aby uwzględnić pominięte lub opóźnione posiłki. Dobrze jest również przygotować skoncentrowane źródła glukozy, takie jak tabletki z glukozą, na wypadek, gdybyś potrzebował szybkiego doładowania.
Jak o siebie zadbać podczas podróży
Kiedy zmienia się Twój harmonogram, trudniej jest przewidzieć i uwzględnić zmiany poziomu cukru we krwi. Wprowadź wiele nowych czynności lub znacznie więcej przestojów niż zwykle, a prawdopodobnie będziesz musiał wprowadzić pewne ostrożne zmiany, aby zapobiec nagłym przypadkom cukrzycy.
Oszacuj węglowodany i kalorie przed posiłkami
Dobrym pomysłem jest wyszukanie niektórych produktów spożywczych, które spodziewasz się spożywać, w witrynie internetowej zliczającej kalorie, aby sprawdzić, ile zawierają węglowodanów i kalorii.
Częściej sprawdzaj poziom glukozy we krwi
Kiedy pory posiłków się zmieniają i jesz więcej niż zwykle, prawdopodobnie będziesz musiał częściej sprawdzać poziom glukozy we krwi, aby pozostać na dobrej drodze. Postaraj się zbadać swoją krew przed i po pierwszym posiłku, aby zobaczyć, jak wpływa ona na Twój organizm.
Bądź miły dla swojego ciała
Odkrywając świat, pamiętaj, że długie dni zwiedzania mogą obniżyć poziom glukozy we krwi, a leniwe popołudnia przy basenie mogą prowadzić do wyższych poziomów glukozy we krwi.
Jeśli lubisz aktywność na innym poziomie niż zwykle, przygotuj się na częstsze sprawdzanie poziomu cukru we krwi w ciągu dnia.
Nie zawsze jest łatwo kontynuować swój normalny tryb życia, zwłaszcza gdy podróżujesz przez różne strefy czasowe. Mimo to ważne jest, aby nie oddalać się zbytnio od swojej rutyny.
Możesz być elastyczny, jeśli chodzi o nowe zajęcia, kuchnię i harmonogram, ale Twoja cukrzyca nie jest tak elastyczna. Mimo to, przy pewnym planowaniu, będziesz mógł dalej odkrywać świat.
NewLifeOutlook ma na celu wzmocnienie pozycji ludzi żyjących z przewlekłymi chorobami psychicznymi i fizycznymi, zachęcając ich do przyjęcia pozytywnego nastawienia. Ich artykuły są pełne praktycznych porad od osób, które osobiście doświadczyły cukrzycy typu 2.
