Masturbacja i zdrowie psychiczne
Masturbacja to powszechna czynność seksualna. To naturalny, zdrowy sposób, w jaki wiele osób odkrywa swoje ciało i znajduje przyjemność. Jednak niektóre osoby doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku masturbacji, takich jak uczucie lęku lub winy lub inne zaburzenia nastroju.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają niepokój w wyniku masturbacji i co możesz zrobić, aby złagodzić lub wyeliminować te uczucia.
Dlaczego masturbacja może powodować niepokój
U niektórych osób niepokój budzi wszelkie pragnienia lub zainteresowania seksualne. Możesz odczuwać lęk lub niepokój, gdy czujesz się podniecony lub gdy angażujesz się w czynności seksualne.
Jedno z badań wykazało, że młodsi mężczyźni masturbują się z najwyższą częstotliwością. Ponadto badanie wykazało, że mężczyźni, którzy masturbowali się najczęściej, mieli wyższy poziom lęku. Mężczyźni, którzy doświadczyli najwyższego poczucia winy z powodu masturbacji, mieli również najwyższy poziom lęku.
Lęk związany z masturbacją może wynikać z poczucia winy. Poczucie winy związane z masturbacją może być powiązane z poglądami duchowymi, kulturowymi lub religijnymi, które mogą postrzegać masturbację jako niemoralną lub „brudną”. Lęk może ostatecznie spowodować kilka problemów, w tym zaburzenia seksualne.
Lęk może być również związany tylko z określonym rodzajem lub stylem stymulacji seksualnej. Innymi słowy, masturbacja może wywoływać niepokój, ale stosunek płciowy może nie. Samodzielny aspekt masturbacji sprawia, że dla niektórych osób jest to temat tabu.
Korzyści z masturbacji
Podczas gdy masturbacja może powodować niepokój u niektórych osób, inni ludzie masturbują się jako sposób na rozładowanie napięcia i złagodzenie niepokoju, według jednego z badań. Jednak niewiele badań dotyczyło związku między przyjemnością własną, w tym masturbacją, a lękiem.
Anegdotyczne doniesienia, a także badania dotyczące stosunku seksualnego, sugerują, że masturbacja ma pewne pomocne korzyści. Masturbacja może:
- pomóc ci się zrelaksować
- uwolnić napięcie seksualne
- redukować stres
- popraw swój nastrój
- poprawić sen
- pomóc ci mieć lepszy seks
- pomóc ci poczuć większą przyjemność
- daje lepsze zrozumienie tego, czego potrzebujesz i czego chcesz w związku fizycznym
- złagodzić skurcze
Skutki uboczne masturbacji
Masturbacja nie powoduje fizycznych skutków ubocznych. Nie jest też szkodliwe dla twojego ciała, chyba że użyjesz zbyt dużej siły lub nie zastosujesz zbyt dużego nacisku.
Masturbacja i poczucie winy lub lęku nie były badane bezpośrednio. Potencjalne negatywne skutki uboczne masturbacji pochodzą z niepotwierdzonych raportów i ograniczonych badań.
Najczęstsze skutki uboczne masturbacji to:
- Wina. Obserwacje lub doktryny kulturowe, osobiste lub religijne mogą wpłynąć na to, jak postrzegasz masturbację. W niektórych filozofiach masturbacja jest zła lub niemoralna. Może to prowadzić do poczucia winy.
- Uzależnienie. Niektóre osoby, które się masturbują, często zgłaszają, że trudno im rzucić palenie lub zmniejszyć stawkę. Nadmierna masturbacja może zacząć wpływać na Twój nastrój, a także na codzienne funkcjonowanie seksualne.
Szukam pomocy
Masturbacja to zdrowa i przyjemna czynność. W rzeczywistości jest to kamień węgielny wielu zachowań seksualnych. Jeśli z powodu masturbacji odczuwasz poczucie winy lub niepokój, porozmawiaj z profesjonalistą o swoich uczuciach. Twój lekarz może być dobrym źródłem informacji. Mogą również skierować Cię do terapeuty lub psychiatry. Ci pracownicy opieki psychiatrycznej specjalizują się w dyskusjach na temat zdrowia seksualnego. Będą w stanie pomóc Ci przepracować swoje uczucia i uzyskać zdrowsze spojrzenie na przyjemność z siebie.
Zarządzanie lękiem wywołanym masturbacją
Jeśli odczuwasz poczucie winy lub niepokój z powodu masturbacji, możesz potrzebować pomocy w przekwalifikowaniu swoich myśli związanych z praktyką. Te wskazówki mogą pomóc w pozytywnych doświadczeniach z masturbacją:
- Szukaj potwierdzenia. Lekarz lub terapeuta może potwierdzić, że masturbacja jest naturalna, zdrowa i typowa.
- Staw czoła swoim lękom. Zadaj sobie pytanie, skąd bierze się źródło niepokoju. Może to wynikać z poglądów religijnych. Może to być również wrażenie, które przejąłeś z odniesień kulturowych. Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu tej przyczyny, rozwiązaniu jej i wyeliminowaniu.
- Zrelaksować się. Masturbacja, która prowadzi do niepokoju, może nie być przyjemna. Wyjdź poza niepokój, doświadczając masturbacji jako zabawnej, zdrowej czynności.
- Przyprowadź partnera. Sama masturbacja może na początku być o krok za daleko. Zacznij od poproszenia partnera o wprowadzenie masturbacji jako części gry wstępnej lub w ramach stosunku. Może to pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i może zmniejszyć niepokój podczas występów solo.
- Zbuduj lepsze zrozumienie. Świadomość, że masturbacja jest normalna, może pomóc ci ją zaakceptować. Może to zapobiec lękowi i złagodzić inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą się pojawić.
Na wynos
Masturbacja to normalna czynność. To także bezpieczny sposób na poznanie swojego ciała, odczuwanie przyjemności i rozładowanie napięcia seksualnego. Jeśli masturbacja wywołuje u Ciebie niepokój, porozmawiaj z lekarzem o uczuciach, których doświadczasz podczas masturbacji. Razem możecie pracować nad zapobieganiem tym myślom. Możesz także nauczyć się pozytywnych, zdrowych doświadczeń z masturbacją.
