Czy masturbacja może powodować lub leczyć depresję?
Masturbacja to zdrowa, normalna aktywność seksualna. Wiele osób regularnie masturbuje się dla przyjemności, eksploracji seksualnej lub dla zabawy. Masturbacja ma wiele pozytywnych zalet, w tym złagodzenie stresu, lepszy nastrój i większy relaks.
Ale masturbacja czasami wiąże się z poczuciem winy i depresją. Nie dzieje się tak dlatego, że masturbacja powoduje depresję. Jest to raczej prawdopodobne, ponieważ tradycje religijne i kulturowe czasami łączą przyjemność z siebie i masturbację z uczuciami takimi jak wstyd i grzech.
Masturbacja nie jest niemoralna ani zła. To normalny sposób wyrażania seksualności.
Masturbacja również nie leczy depresji, chociaż może złagodzić pewien stres. Istnieje jednak związek między depresją a popędem seksualnym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Depresja i masturbacja
Niewiele badań dotyczyło związku między masturbacją a zdrowiem psychicznym. Zamiast tego większość badań dotyczyła związku między stosunkiem seksualnym a zdrowiem psychicznym. Anegdotyczne doniesienia o masturbacji i zdrowiu psychicznym są rzadko zgłaszane.
Nieliczne badania, które istnieją, pokazują, że masturbacja nie powoduje depresji. Zamiast tego związek między tymi dwoma powiązaniami wiąże się z poczuciem winy i lękiem. Wiele norm i wierzeń kulturowych i religijnych nakłada wielki wstyd na zachowania seksualne poza tradycyjnym stosunkiem mężczyzny i kobiety. Obejmuje to masturbację.
Związek między masturbacją a wstydem lub poczuciem winy może prowadzić do uczucia niepokoju. Z czasem może to prowadzić do depresji.
Jakakolwiek depresja lub lęk, który odczuwasz po masturbacji, jest najprawdopodobniej wynikiem tradycji kulturowych lub religijnych, które przyswoiłeś sobie w ciągu swojego życia. Lekarz lub terapeuta może pomóc Ci znaleźć zdrowszą równowagę i akceptację dla tej powszechnej aktywności seksualnej.
Jak depresja wpływa na Twój popęd seksualny?
Depresja może zmniejszyć twoje pragnienie seksu lub masturbacji. W jednym z badań naukowcy odkryli, że uczestnicy z depresją zgłaszali zarówno niższy popęd seksualny, jak i wyższy stopień pożądania. Inne badanie wykazało, że duże epizody depresyjne u starszych nastolatków mogą prowadzić do pogorszenia funkcjonowania seksualnego, zwłaszcza u mężczyzn.
Depresja może prowadzić do innego problemu seksualnego: zaburzeń erekcji (ED). Jedno z badań wykazało, że najczęstszą przyczyną zaburzeń erekcji u mężczyzn poniżej 40 roku życia były problemy psychogenne. Obejmuje to depresję, stres i niepokój.
Korzyści z masturbacji
Masturbacja to zdrowa aktywność. Przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Obejmują one:
- większe pożądanie seksualne
- uczucie przyjemności i satysfakcji
- poprawiony nastrój
- większy relaks
- łagodzenie stresu i niepokoju
- łagodzenie napięcia związanego ze stresem
- uwolnienie napięcia seksualnego
- lepszy sen
- lepsze zrozumienie swojego ciała
- lepsze połączenie z twoimi preferencjami seksualnymi
Skutki uboczne masturbacji
Masturbacja rzadko powoduje fizyczne skutki uboczne. Osoby, które używają zbyt dużego nacisku, mogą odczuwać ból. Podobnie chłopcy lub mężczyźni, którzy masturbują się leżąc twarzą w dół, mogą wywierać zbyt duży nacisk na swojego penisa i nerwy. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji i utraty czucia.
Częsta masturbacja może prowadzić do otarć. Stosowanie smaru może temu zapobiec.
Chociaż diagnoza jest kontrowersyjna, niektórzy uważają, że uzależnienie od masturbacji lub seksu jest możliwe. Uzależnienie ma miejsce, gdy twoje ciało pragnie substancji lub zachowania do tego stopnia, że przeszkadza to w codziennym życiu. Osoby uzależnione od tej czynności odkrywają, że pragnienie masturbacji przerywa ich codzienne czynności.
Jeśli masz nałóg, masturbacja może prowadzić do:
- pomiń pracę
- ignoruj obowiązki
- w przeciwnym razie unikaj swoich obowiązków
Uzależnienie od masturbacji może również negatywnie wpływać na relacje. Jeśli uważasz, że jesteś uzależniony od masturbacji, zwróć się o pomoc do profesjonalisty.
Kiedy szukać pomocy
Jeśli czujesz się przygnębiony, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą cię zapewnić, że masturbacja jest normalną i zdrową czynnością. Mogą również pracować z Tobą, aby zbudować lepsze relacje z Twoją seksualnością.
W niektórych przypadkach lekarz może skierować Cię do terapeuty lub psychologa. Niektórzy terapeuci specjalizują się w kwestiach zdrowia seksualnego. Mogą pomóc Ci zidentyfikować, co powoduje lęk i depresję, które odczuwasz podczas masturbacji. Mogą również wprowadzić plan leczenia, który pomoże zapobiec tym uczuciom w przyszłości.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, kilka opcji może pomóc złagodzić objawy i skutki uboczne. Obejmują one:
- terapia rozmowa
- leki na receptę
- terapia poznawczo-behawioralna
- umiejętności zarządzania sytuacjami
Leki na depresję na receptę mogą wpływać na Twój popęd seksualny. Chociaż może to zmniejszyć chęć do masturbacji, nie eliminuje potencjału uczuć. Ważne jest, aby mieć szerokie podejście do leczenia depresji związanej z masturbacją.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją
Oprócz leków lub terapii możesz wykorzystać te umiejętności do radzenia sobie z depresją lub złagodzenia objawów. Te kroki obejmują:
- Zapisuję swoje uczucia. Dziennik to świetny sposób, aby wyrazić, jak się czujesz i przepracować swoje emocje i myśli. Aplikacje do śledzenia nastroju również mogą Ci w tym pomóc.
- Ćwiczenie pozytywnego myślenia. Twój terapeuta lub lekarz może Cię zapewnić, że masturbacja jest normalna.
- Dbanie o swoje ciało. Jednym z najlepszych sposobów samopomocy jest dbanie o siebie. Zasypiaj, dobrze się odżywiaj i regularnie się poruszaj Dbanie o ciało może pomóc zadbać o umysł.
- Łączenie się z przyjaciółmi. Interakcja międzyludzka jest zdrowa z wielu powodów. Poszukaj przyjaciół lub mentorów, którzy mogą być źródłem zachęty i wsparcia.
- Znalezienie grupy wsparcia. Przyjaciele i członkowie rodziny są pomocni. Czasami jednak potrzebujesz odpowiedzialności z zewnętrznego źródła. Poproś swojego lekarza, terapeutę lub lokalny szpital o wsparcie lub grupy odpowiedzialne.
Na wynos
Masturbacja to normalna i bezpieczna czynność seksualna. Fajnie jest robić to samemu, ale może też być świetną zabawą z partnerem.
Niektórzy ludzie doświadczają poczucia winy i depresji, ponieważ się masturbują. Często wynika to z tradycji, które mówią, że masturbacja jest zła lub niemoralna. Jeśli odczuwasz te uczucia podczas masturbacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc ci zrozumieć, że masturbacja jest zdrowa.
Mogą również pomóc w radzeniu sobie z depresją, której doświadczasz podczas masturbacji.
