Czy jest jakieś połączenie?
Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje zatrzymanie oddechu podczas snu. Może prowadzić do bezsenności, zmęczenia i bólów głowy, które mogą wpływać na Twoje codzienne życie.
Ostatnie badania pokazują również, że bezdech senny może powodować depresję.
Szacuje się, że 18 milionów Amerykanów cierpi na bezdech senny, a 15 milionów dorosłych ma każdego roku poważny epizod depresyjny. Tak więc znaczna liczba populacji może być dotknięta obydwoma chorobami.
Co mówią badania?
Istnieje związek między snem a nastrojem oraz brakiem snu i depresją. Niektórzy ludzie doświadczają początku objawów obu chorób w tym samym czasie, podczas gdy inni doświadczają deprywacji snu przed depresją.
Oba warunki mają wspólne czynniki ryzyka, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia któregokolwiek z nich w sposób unikalny.
Chociaż badania pokazują, że bezsenność jest powiązana z depresją, jedno starsze badanie wykazało, że bezsenność związana z utrzymaniem snu - taka jak bezdech senny - ma największy związek z depresją i lękiem.
Inne nowsze badanie wykazało, że około 46 procent osób z obturacyjnym bezdechem sennym (OBS) miało objawy depresyjne.
Objawy depresji a objawy bezdechu sennego
Objawy depresji i bezdechu sennego mogą czasami się nakładać, co utrudnia osobom doświadczającym jednego z nich uświadomienie sobie, że doświadczają również drugiego. Jest to szczególnie ważne, ponieważ depresja może być objawem bezdechu sennego.
Objawy bezdechu sennego obejmują:
- głośne chrapanie
- zaprzestanie oddychania podczas snu, które może Cię obudzić lub zostać zauważone przez inną osobę
- nagłe budzenie się i duszność
- problemy z uwagą
- nadmierne zmęczenie w ciągu dnia
- poranne bóle głowy
- ból gardła lub suchość w ustach po przebudzeniu
- drażliwość
- trudności ze snem
Objawy depresji obejmują:
- drażliwość, frustracja i złość z powodu drobnych problemów
- uczucie smutku, pustki lub beznadziejności
- zmiany apetytu
- zaburzenia snu, takie jak bezsenność
- zmęczenie i zmęczenie
- kłopoty z myśleniem lub koncentracją
- bóle głowy
Kluczem do diagnostyki różnicowej jest najpierw ustalenie, czy masz bezdech senny, ponieważ bezdech senny może powodować lub przyczyniać się do depresji.
Umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Skierują Cię do kliniki snu, gdzie przez noc zostaniesz poddany ocenie.
Jeśli tamtejsi pracownicy służby zdrowia uważają, że nie masz bezdechu sennego, mogą skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, aby porozmawiać o Twojej depresji.
Jak sobie radzić
W niektórych przypadkach leczenie bezdechu sennego może pomóc w leczeniu depresji lub złagodzić jej objawy, zwłaszcza jeśli przyczynia się do lub powoduje depresję.
Możesz zastosować kilka metod, aby rozpocząć leczenie obu schorzeń w domu, nawet zanim pójdziesz do lekarza. Leczenie domowe w połączeniu bezdechu sennego i depresji może obejmować:
- Regularne ćwiczenia: może to pomóc złagodzić depresję i pomóc w utracie wagi. Utrata masy ciała może złagodzić OBS spowodowane nadwagą.
- Unikanie spania na plecach: Kiedy śpisz na plecach, język może blokować drogi oddechowe. Zamiast tego spróbuj spać na boku lub na brzuchu.
- Unikanie alkoholu: Picie może pogorszyć zarówno depresję, jak i bezdech senny.
- Unikanie tabletek nasennych: Nie pomagają w bezdechu sennym i mogą powodować depresję u niektórych osób.
W wielu przypadkach poprawa ilości i jakości snu może pomóc w leczeniu depresji i innych stanów, takich jak lęk, a także złagodzić bezdech senny.
Jeśli zmagasz się z bezdechem sennym lub depresją - lub z obydwoma - a leczenie w domu nie pomaga, umów się na wizytę u lekarza.
Wysokiej jakości sen to nie luksus - to konieczność. A lepszy sen i zmniejszona depresja poprawią ogólny stan zdrowia i jakość życia.
