Dla każdego, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym, rozmowa o tym z kimkolwiek - nie mówiąc już o specjalistach zdrowia psychicznego - może wydawać się przerażająca i trudna. Nawet onieśmielające.
W szczególności dla mężczyzn, którym przez całe życie wmawiano „męczyć się” i „być silnym”, dostęp do zasobów zdrowia psychicznego może wydawać się sprzeczny z oczekiwaniami kulturowymi.
Ale w ciągu ostatnich kilku lat rośnie aktywizm i zainteresowanie tematem zdrowia psychicznego mężczyzn, częściowo dzięki tym, którzy są w centrum uwagi mediów, którzy głośno opowiadają o własnych doświadczeniach.
To bardzo ważne, aby mówić głośno i walczyć z piętnem. Oto, czego eksperci zdrowia psychicznego, celebryci i mężczyźni zajmujący się własnymi problemami zdrowia psychicznego chcą, aby inni wiedzieli, w tym, jak to jest mieć diagnozę zdrowia psychicznego, jak prosić o pomoc i co ich zdaniem przyniesie przyszłość zdrowia psychicznego mężczyzn wygląda jak.
1. Społeczeństwo mówi mężczyznom, że po prostu nie można mieć zbyt wielu uczuć
„Mężczyzn od najmłodszych lat uczy się, czy to poprzez odniesienia kulturowe wokół nich, czy też przez bezpośrednie rodzicielstwo, aby byli twardzi, nie płakali i 'włamywali się'” - mówi dr David Plan, dyrektor generalny BioBeats, który zrobił wiele badania w tej dziedzinie. „Szkolimy żołnierzy i zawodowych wojowników, a następnie oczekujemy, że będą wystarczająco inteligentni emocjonalnie, aby otworzyć się, gdy będą potrzebować pomocy. Co gorsza, spodziewamy się, że * nigdy * nie będą potrzebować pomocy. Musimy wprowadzić wrażliwość, jako podstawową zasadę siły emocjonalnej, w ramy męskości”.
Eksperci twierdzą, że zasadniczo wiadomości, które mężczyźni otrzymują od dzieciństwa w wieku dorosłym, zniechęcają ich do informowania kogokolwiek, że potrzebują pomocy. Chociaż na szczęście zaczyna się to zmieniać.
2. Istnieje wiele powodów, dla których mężczyźni nie szukają pomocy, nawet jeśli jej potrzebują
„Może być bardzo trudno przyznać, że walczysz jako mężczyzna” - mówi Healthline Alex MacLellan, terapeuta i trener lęku. „Logicznie rzecz biorąc, wiesz, że wszyscy upadają, od czasu do czasu mają problem lub mają trudności z rozwiązaniem, ale często wydaje się, że jesteś jedyną osobą, która nie może sobie z tym poradzić. Leżysz w nocy sam, zastanawiając się, dlaczego nie możesz mieć takiej kontroli, jak powinna, i desperacko próbując nie pozwolić nikomu zobaczyć, jak naprawdę się masz.
3. Czasami, nawet jeśli wiesz, że potrzebujesz pomocy, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć
„Spotkałem wielu mężczyzn, którzy nie chcą prosić o pomoc, ponieważ boją się wyglądać słabo lub głupio” - mówi Timothy Wenger, specjalista ds. Zdrowia psychicznego i bloger w The Man Effect.
„To jest coś, nad czym ciężko pracuję. Chcę, żeby mężczyźni wiedzieli, że ich wewnętrzne zmagania są tak samo ważne, jak każda inna walka, a to nie czyni ich mniej męskimi. Jednak odkrywam, że wielu mężczyzn nie wie, jak poprosić o pomoc”.
Udostępnij na Pinterest
4. I chociaż znalezienie terapeuty jest trudne i może wymagać pewnych prób i błędów, ostatecznie warto
„Będąc jedynym dzieckiem i synem licencjonowanego doradcy zawodowego, można by pomyśleć, że poszukiwanie terapii byłoby łatwe” - mówi AD Burks, autor książki „The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle”.
„Jednak było dokładnie odwrotnie! Pomyślałem: „Co powie mi terapeuta, czego już nie wiem?”. Po namowach dwóch bliskich przyjaciół postanowiłem umówić się na pierwszą wizytę. Niestety, ten konkretny terapeuta nie był dobrze dopasowany - przedwcześnie utwierdzając w myślach, że wiedziałem wszystko. Jednak nadal walczyłem z nałogiem. Na szczęście mój mentor poprosił mnie o wizytę u konkretnego terapeuty. Moja pierwsza wizyta u tego terapeuty zmieniła moje życie i ostatecznie pomogła mi sformułować 4 KROKI”.
5. Ponadto „uzyskanie pomocy” może przybierać różne formy
„Warto pamiętać, że„ proszenie o pomoc”nie zawsze jest pracochłonnym i trudnym zadaniem” - mówi Matt Mahalo, autor i mówca, który zmagał się z własnymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
„Czasami coś tak prostego, jak kilka godzin przeglądania historii i wskazówek na YouTube może wystarczyć, aby rozpocząć drogę do wyzdrowienia. Czasami wystarczy zwykła wycieczka do biblioteki. Na przykład mój pierwszy znaczący krok naprzód miał miejsce podczas czytania „Sztuki szczęścia”.”
6. Ludzie często odczuwają ogromną ulgę, kiedy wreszcie dają innym znać, przez co przechodzą
Obejmuje to piosenkarza Zayna Malika, który niedawno opowiedział publicznie o swoich doświadczeniach z lękiem i zaburzeniami odżywiania.
„Zdecydowanie cieszę się, że wyrzuciłem to z siebie, jak każdy, kiedy czujesz, że coś przed kimś ukrywasz. Musisz o tym porozmawiać i oczyścić powietrze”- powiedział w wywiadzie dla Us Weekly.
7. Problemy ze zdrowiem psychicznym są dużo bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać, ale poprzez zabranie głosu niektórzy mężczyźni próbują zwiększyć świadomość
- Mogę ci powiedzieć, że prawdopodobnie miałem co najmniej pół tuzina zaklęć depresyjnych, przez które przeszedłem. A ten z 2014 roku, nie chciałem żyć”- powiedział DZIŚ Michael Phelps.
Biorąc pod uwagę, że 1 na 5 dorosłych Amerykanów doświadcza choroby psychicznej w danym roku, ważne jest, aby te problemy zostały znormalizowane - i właśnie dlatego Phelps postanowił podzielić się swoim doświadczeniem z innymi.
„Wiesz, dla mnie w zasadzie nosiłem w sobie prawie każdą negatywną emocję, którą możesz nosić przez 15-20 lat i nigdy o tym nie mówiłem. I nie wiem, dlaczego pewnego dnia zdecydowałem się po prostu otworzyć. Ale od tamtego dnia po prostu o wiele łatwiej jest żyć i cieszyć się życiem, za co jestem bardzo wdzięczny”- powiedział Phelps.
Udostępnij na Pinterest
8. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą być trudne do zrozumienia, jeśli sam ich nie doświadczyłeś
W swojej piosence „In My Blood” gwiazda popu Shawn Mendes konfrontuje swoje osobiste doświadczenia z niepokojem, śpiewając: „Pomóż mi, to tak, jakby ściany się zapadały. Czasami mam ochotę się poddać”.
Rozmawiając z Beats 1 o piosence, powiedział: „To było coś, co uderzyło mnie w ciągu ostatniego roku. Wcześniej, kiedy dorastałem, byłem całkiem spokojnym dzieckiem, super stabilnym”.
Zauważył również, że może być trudno zrozumieć, przez co przechodzą ludzie żyjący z lękiem, dopóki sam tego nie doświadczysz. „Znałem ludzi, którzy cierpieli z powodu lęku i trudno im było to zrozumieć, ale kiedy cię uderza, mówisz:„ O mój Boże, co to jest? To jest szalone”- powiedział.
9. Fakt, że celebryci wydają się coraz bardziej komfortowo rozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym, jest również zachęcający, a czasami wręcz dowcipnie przedstawia, jak wygląda życie z chorobą psychiczną
W 2017 roku Pete Davidson z Saturday Night Live opowiedział o swoich doświadczeniach z przewlekłą depresją i niedawnej diagnozie zaburzenia osobowości typu borderline.
„Depresja dotyka ponad 16 milionów ludzi w tym kraju i nie ma lekarstwa jako takiego, ale dla każdego, kto ma z nią do czynienia, istnieją terapie, które mogą pomóc. Przede wszystkim, jeśli uważasz, że masz depresję, udaj się do lekarza i porozmawiaj z nim o lekach. A także bądź zdrowy. Właściwe odżywianie się i ćwiczenia mogą mieć ogromne znaczenie”- zaleca Davidson.
Kontynuował z uśmiechem: „Wreszcie, jeśli jesteś w obsadzie nocnego serialu komediowego, może pomóc, jeśli oni, no wiesz, zrobią więcej twoich komediowych szkiców”.
10. Odkładając na bok żarty, eksperci w tej dziedzinie mają nadzieję
„Ponieważ coraz więcej mężczyzn (szczególnie tych znajdujących się w oku opinii publicznej) mówi o swoich zmaganiach i doświadczeniach z problemami zdrowia psychicznego, inni mężczyźni mogą zobaczyć, że walka jest prawdziwa i nie jesteś sam” - mówi dr Adam Gonzalez, licencjonowany psycholog kliniczny i założycielem Centrum Badań Klinicznych Umysłu i Ciała w Stony Brook Medicine.
„Możemy nadal szerzyć świadomość i znormalizować fakt, że radzenie sobie ze stresem i codziennymi wymaganiami może być trudne” - podkreśla.
„Co najważniejsze, musimy nadal przekazywać przesłanie nadziei” - mówi Gonzalez. „Istnieją skuteczne terapie psychoterapeutyczne i leki, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym”.
Julia jest byłą redaktorką magazynu, która została pisarką o zdrowiu i „szkoleniowcem”. Mieszkając w Amsterdamie, codziennie jeździ na rowerze i podróżuje po całym świecie w poszukiwaniu ciężkich sesji i najlepszej wegetariańskiej potrawy.
