Każdy ma dobre i złe dni. Ale niektórzy ludzie mają więcej złych niż dobrych dni.
Depresja to niezwykle poważny stan zdrowia psychicznego, który może stać się śmiertelny, jeśli nie jest leczony.
U wielu osób nieleczona depresja może prowadzić do myśli lub prób samobójczych.
Samobójstwo jest dziesiątą główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. To 44 965 osób, które każdego roku umierają, odbierając życie. A na każdą z nich 25 kolejnych osób podejmuje nieudaną próbę samobójczą - co może skutkować dalszym pogorszeniem zdrowia psychicznego i fizycznego danej osoby.
Jeśli doświadczasz dwutygodniowego lub dłuższego okresu, w którym czujesz się smutny lub tracisz zainteresowanie czynnościami, które sprawiały Ci przyjemność, i masz problemy z funkcjonowaniem w codziennym życiu, możesz doświadczać depresji.
Szacuje się, że 16,2 miliona dorosłych Amerykanów doświadczyło przynajmniej jednego poważnego epizodu depresji w którymś momencie swojego życia.
Skutki zdrowotne nieleczonej depresji
Kiedy osoba jest w depresji, może doświadczać wielu różnych objawów fizycznych i psychicznych. Może to prowadzić do innych problemów, które mogą wpływać na twoje zdrowie, w tym następujących.
Problemy ze snem
Może to obejmować:
- niezdolność do zasypiania i zasypiania (bezsenność)
- zaburzony sen, który powoduje, że często budzisz się w nocy
- spanie za dużo
Możesz nie spać spokojnie i często doświadczać koszmarów sennych, które mogą wywoływać strach, stres lub niepokój, gdy się budzisz.
Może to wpłynąć na poziom energii, a także wydajność w pracy lub szkole.
Uczucie zmęczenia lub brak energii
Możesz mieć wrażenie, że nawet najmniejsze codzienne czynności (takie jak mycie zębów lub nalewanie miski płatków śniadaniowych) wymagają dodatkowej energii.
Możesz nawet poczuć się bardzo zmęczony po przespanej nocy.
Może to utrudniać Ci dbanie o siebie, narażając Cię na inne schorzenia.
Problemy z jedzeniem
Możesz odczuwać zmniejszenie apetytu, co prowadzi do utraty wagi. Możesz też odczuwać wzrost apetytu na określone potrawy, zwłaszcza te zapewniające komfort, aby złagodzić smutek. Może to spowodować przejadanie się, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.
Niewytłumaczalne problemy fizyczne
Możesz doświadczyć fizycznych objawów, których nie da się wyjaśnić. Mogą to być:
- ból
- bóle głowy
- palpitacje serca
- szybkie tętno
- bóle w klatce piersiowej
- zawroty
- napięcie mięśni
- utrata pożądania seksualnego
- przeziębienia
- grypa
- rozstrój żołądka
- nudności
- problemy trawienne
Problemy z narkotykami i alkoholem
Niektóre osoby z depresją eksperymentują z narkotykami i alkoholem, próbując samoleczenia i radzenia sobie z objawami. Może to narazić Cię na ryzyko uzależnienia.
Próby samobójcze
Jest to bardzo poważne i powinieneś zwrócić się o pomoc, dzwoniąc do przyjaciela, członka rodziny lub linii pomocy Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255).
Jak możesz leczyć depresję?
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów depresji, ważne jest, aby natychmiast zgłosić się do lekarza w celu uzyskania leczenia.
Depresja może sprawić, że poczujesz, że nie warto inwestować w siebie w celu leczenia. Należy jednak pamiętać, że im szybciej zaczniesz leczenie, tym szybciej będziesz w stanie opanować objawy.
Leczenie może zmniejszyć problemy psychiczne i fizyczne związane z depresją, a także zmniejszyć ryzyko śmierci.
Twój lekarz może zalecić konsultację z lekarzem psychiatrą, takim jak psycholog lub psychiatra, w celu uzyskania leczenia.
Poniżej przedstawiono niektóre z typowych metod leczenia depresji.
Psychoterapia
Psychoterapia (psychoterapia) to długoterminowe podejście do leczenia depresji. Obejmuje rozmowę o depresji i powiązanych problemach zdrowotnych z profesjonalistą.
Istnieje kilka podejść do psychoterapii, w tym terapia poznawczo-behawioralna i terapia interpersonalna.
Terapia jest zwykle przeprowadzana twarzą w twarz w gabinecie z psychologiem lub psychiatrą. Obecnie terapię można również otrzymać przez Internet lub telefon.
Twój lekarz w zakresie zdrowia psychicznego pomoże Ci określić, która technika i format terapii jest dla Ciebie najlepsza.
Cele psychoterapii obejmują:
- tworzenie narzędzi do zdrowego przystosowania się do sytuacji kryzysowych lub przeciwności losu
- odkrywanie, jak myślisz lub zachowujesz się negatywnie i zastępowanie ich zdrowszymi, pozytywnymi sposobami myślenia i zachowania
- patrzeć bardziej pozytywnie na swoje relacje i doświadczenia życiowe
- znajdowanie zdrowszych sposobów radzenia sobie i rozwiązywania problemów w swoim życiu
- ustalenie, jakie rzeczy w twoim życiu przyczyniają się do twojej depresji i zmiana tych rzeczy w celu zmniejszenia depresji
- pomagając poczuć większą satysfakcję w swoim życiu i uzyskać nad nim kontrolę
- uczenie się, jak wyznaczać bardziej realistyczne cele życiowe
- nauczyć się, jak zdrowiej akceptować smutek i cierpienie w swoim życiu
- zmniejszenie objawów depresji psychicznej i fizycznej
Lek
W niektórych przypadkach terapia nie wystarczy, aby pomóc osobie poradzić sobie z depresją. W takich sytuacjach lekarz psychiatryczny może zalecić leki.
Ogólnym celem stosowania leków jest złagodzenie objawów depresji, tak aby dana osoba była bardziej otwarta na korzyści płynące z terapii.
Niektóre typowe leki na depresję obejmują:
- selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
- inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI)
- trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA)
- inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
- inne leki, takie jak stabilizatory nastroju lub leki przeciwpsychotyczne
Hospitalizacja
Stacjonarne programy psychiatryczne w szpitalach mogą być użytecznym sposobem leczenia dla osób doświadczających wyniszczającej depresji lub dla tych, którzy myśleli lub próbowali popełnić samobójstwo.
Depresja jest do opanowania
Depresja to choroba przewlekła, która wymaga leczenia w celu wyleczenia. Twoja depresja może nigdy nie ustąpić całkowicie, ale trzymanie się planu leczenia może dać ci narzędzia potrzebne do spełnienia i szczęśliwego życia.
Dokonywanie zdrowych wyborów życiowych, takich jak unikanie alkoholu i narkotyków rekreacyjnych, zdrowe odżywianie się i ćwiczenia fizyczne również mogą pomóc Ci poczuć się najlepiej i uniknąć objawów depresji.
Nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Uzyskanie pomocy może mieć znaczenie.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
- • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
- • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
