Czy możesz się pocić przeziębienie?
Pocenie się przeziębienia to idea, że używanie ciepła, ćwiczeń lub rzeczy, które mogą powodować pocenie się, powoduje szybsze ustąpienie przeziębienia.
Pot lub pot to woda uwalniana z gruczołów potowych w skórze. To sposób, w jaki organizm się ochładza.
Kiedy temperatura ciała wzrasta, układ nerwowy wysyła wiadomość do gruczołów potowych, aby wydzieliły wodę na skórę. Kiedy ta woda odparowuje ze skóry, powoduje efekt chłodzenia. Pot składa się głównie z wody, ale zawiera również niewielkie ilości innych substancji, takich jak elektrolity, mocznik i amoniak.
Chociaż niektóre metody stosowane w celu „wypocenia się przeziębienia” mogą przynieść chwilowe złagodzenie objawów, nie skracają czasu choroby. Zwykle powrót do zdrowia po przeziębieniu trwa od 7 do 10 dni.
Czy pot pomaga leczyć zatory?
Możesz spróbować „wypocić się przeziębienie” różnymi metodami, w tym:
- wdychanie ciepłej pary
- wizyta w saunie lub łaźni parowej
- ćwiczenie
Te czynności mogą tymczasowo złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, ponieważ pomagają rozluźnić śluz z nosa. Jednak to ekspozycja na ciepłe, wilgotne powietrze lub aktywność fizyczna, a nie rzeczywisty pot, jest w tym przypadku korzystne.
Czy gorąca para pomaga w leczeniu przeziębień?
Być może słyszałeś, że ekspozycja na gorącą parę może pomóc w leczeniu przeziębienia. Ale czy gorąca para, na przykład ta, którą można znaleźć pod gorącym prysznicem lub łaźnią parową, faktycznie pomaga?
Niedawna analiza sześciu prób wykazała, że wystawienie na działanie gorącego, wilgotnego powietrza nie było ani szkodliwe, ani korzystne dla osób z przeziębieniem.
Inne badanie z 2012 roku ostrzega przed domową inhalacją parową ze względu na ryzyko oparzenia parą lub zbyt gorącą wodą.
Czy sauny leczą przeziębienia?
Suche, gorące powietrze w saunie może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu, jednak korzystanie z sauny może nie pomóc w leczeniu przeziębienia. Badanie z 2010 roku wykazało, że wdychanie gorącego, suchego powietrza w saunie nie miało wpływu na nasilenie objawów przeziębienia.
Decydując się na wizytę w saunie, pamiętaj o przestrzeganiu poniższych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa:
- Ogranicz czas sauny do około 15 lub 20 minut.
- Unikaj jedzenia i napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak alkohol, kofeina lub słone potrawy. Z krótkiej sauny można stracić nawet sporo potu.
- Nawadniaj się po saunie, wypijając dwie do czterech szklanek zimnej wody.
- Po saunie stopniowo schładzaj się. Przechodzenie bezpośrednio z gorącej sauny do zimnego otoczenia może niepotrzebnie obciążać organizm.
- Jeśli w którymkolwiek momencie sauny poczujesz się źle, wyjdź i ochłodź się.
- Nie korzystaj z sauny, jeśli jesteś w ciąży.
Czy ćwiczenie przy przeziębieniu jest bezpieczne?
Jeśli masz łagodną chorobę, taką jak zwykłe przeziębienie, dobrze jest spróbować poćwiczyć. Ćwiczenia fizyczne mogą tymczasowo złagodzić objawy przeziębienia, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa.
To powiedziawszy, zawsze powinieneś brać pod uwagę, jak się czujesz. Jeśli czujesz się dość źle, powinieneś po prostu wziąć dzień wolny. Nie powinieneś również ćwiczyć, jeśli objawy obejmują gorączkę, przekrwienie klatki piersiowej lub kaszel.
Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć podczas choroby, rozważ zmniejszenie intensywności lub czasu trwania ćwiczeń. Jak zawsze, podczas ćwiczeń należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.
Jak wyleczyć się z przeziębienia
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc sobie wyzdrowieć po przeziębieniu:
- Odpocząć! Twoje ciało musi zwalczyć chorobę. Staraj się spać od 8 do 10 godzin każdej nocy.
- Pozostań nawodniony. Nie tylko pomaga to organizmowi w walce z infekcją, ale może również rozluźnić śluz. Ciepłe płyny, takie jak herbata lub rosół, mogą pomóc złagodzić drapanie w gardle. Staraj się unikać przedmiotów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak kofeina, alkohol i słone potrawy.
- Używaj dostępnych bez recepty leków, aby złagodzić objawy. Środki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwbólowe i wykrztuśne mogą pomóc w kontrolowaniu objawów. Należy przestrzegać prawidłowych wytycznych dotyczących dawkowania.
- Płucz gardło słoną wodą. Może to pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
- Użyj nawilżacza. Suche powietrze może pogorszyć objawy. Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc w utrzymaniu wilgoci w kanałach nosowych i złagodzeniu przekrwienia.
- Unikaj suplementów, takich jak cynk, witamina C i jeżówka. Istnieją sprzeczne dowody dotyczące ich skuteczności i czasami mogą prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak biegunka.
Na wynos
Być może słyszałeś, że „wypocenie się przeziębienia” jest korzystne. Chociaż ekspozycja na ogrzane powietrze lub ćwiczenia fizyczne mogą tymczasowo złagodzić objawy, niewiele jest dowodów sugerujących, że mogą one pomóc w leczeniu przeziębienia.
Najlepiej walczyć z przeziębieniem, dużo odpoczywając, nawadniając się i przyjmując dostępne bez recepty leki łagodzące objawy. Twoje przeziębienie powinno ustąpić w ciągu 7 do 10 dni.
