Ćwiczenia mogą być niezwykle korzystne dla osób żyjących z łuszczycą, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ale kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, rozpoczęcie pracy może być zniechęcające. Jest to szczególnie ważne, gdy masz łuszczycę i próbujesz wybrać, w co się ubrać.
Oto kilka moich najlepszych wskazówek, jak chodzić na siłownię, gdy żyjesz z łuszczycą.
Mądrze wybierz materiał
Zwykle jeśli chodzi o ubieranie się na łuszczycę, najlepszym przyjacielem jest odzież wykonana w 100% z bawełny. Ale jeśli chodzi o ubieranie się do ćwiczeń z łuszczycą, wrogiem może być bawełna. W rzeczywistości może powodować dodatkowe podrażnienie plam. Powodem, dla którego chcesz wymienić bawełnę podczas ćwiczeń, jest to, że szybko wchłania wilgoć, dzięki czemu Twoja koszula będzie ciężka i lepka na skórze, zanim skończysz spocony trening.
Zwykle zalecałbym również codzienne trzymanie się z dala od syntetycznych i zbyt ciasnych materiałów z łuszczycą. Twoja skóra nie oddycha pod tymi materiałami. Syntetyczne oznacza, że są wykonane z włókien sztucznych, a nie z włókien naturalnych.
Ale jeśli chodzi o ubieranie się do ćwiczeń, odrzuć moje normalne rady. Twoja warstwa podstawowa (lub tylko warstwa) ubrania powinna odprowadzać wilgoć. Odzież, która odprowadza wilgoć, jest zazwyczaj wykonana z materiałów syntetycznych. Oznacza to, że pot jest odprowadzany ze skóry, dzięki czemu czujesz się bardziej komfortowo podczas aktywności.
Upewnij się, że ubranie nie jest zbyt ciasne ani zbyt luźne
Istnieje również różnica między obcisłą a dopasowaną odzieżą. Wybór dopasowanej odzieży zmniejsza ryzyko podrażnień skóry. Coś, co jest zbyt ciasne, spowoduje tarcie.
Wiem, że to niezwykle kuszące, aby założyć luźne, luźne ubranie, aby ukryć skórę, ale może to przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń i być może zaczepić się o każdy sprzęt, z którym pracujesz.
Łuszczyca i pot
Osobiście uważam, że jest to oczywiste, ale jeśli ćwiczysz na siłowni lub w studiu, pamiętaj, aby nosić koszulę! Pocenie się innych osób i zarazki na skórze jest obrzydliwe dla wszystkich, ale może być szczególnie niepokojące w przypadku łuszczycy.
Po przeciwnej stronie, kiedy skończysz trening, weź prysznic, aby jak najszybciej spłukać pot z ciała. Aby uniknąć podrażnień, nie szoruj zbyt mocno skóry. Nie należy też zbytnio zwiększać temperatury wody. Jeśli nie możesz od razu wziąć prysznica, zdejmij od razu ubranie treningowe i osusz skórę, zanim ubierzesz się w coś suchego.
Na wynos
Chociaż ćwiczenia są niesamowite dla ogólnego samopoczucia, niektóre ubrania do ćwiczeń mogą tylko pogorszyć łuszczycę. Zajrzyj do swojej szafy, aby zobaczyć, czy są jakieś tkaniny lub workowate ubrania, których należy unikać. Pamiętaj jednak, że najważniejszą rzeczą w tym, co nosisz podczas ćwiczeń, jest wybranie czegoś, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i będziesz mieć moc.
Joni Kazantzis jest twórczynią i blogerką justagirlwithspots.com, wielokrotnie nagradzanego bloga poświęconego łuszczycy, którego celem jest zwiększanie świadomości, edukacja na temat choroby i dzielenie się osobistymi historiami z jej ponad 19-letniej podróży z łuszczycą. Jej misją jest tworzenie poczucia wspólnoty i dzielenie się informacjami, które mogą pomóc jej czytelnikom radzić sobie z codziennymi wyzwaniami życia z łuszczycą. Wierzy, że mając tak dużo informacji, jak to tylko możliwe, osoby z łuszczycą mogą być uprawnione do prowadzenia najlepszego życia i dokonywania właściwych wyborów terapeutycznych w swoim życiu.
