Przegląd
Każdy kosmyk włosów na twojej głowie ma żywotność od dwóch do pięciu lat. Mieszki włosowe mają cykl aktywnego wzrostu, przejścia i odpoczynku. Istnieją okoliczności i czynniki związane ze stylem życia, które mogą wprowadzić więcej włosów do cyklu spoczynkowego, podczas którego wypadają. Nazywa się to łysieniem telogenowym.
Łysienie telogenowe może być objawem stresu lub może wystąpić po ciąży, jako skutek uboczny leków lub w wyniku choroby podstawowej. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, które prowadzi do łysienia, plamienia lub wypadania dużych kępek włosów, powinieneś skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub dermatologiem w celu postawienia diagnozy.
Niezależnie od tego, czy utrata włosów jest wynikiem przewlekłego, czy krótkotrwałego stanu zdrowia, są rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić włosy, które masz. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak utrzymać zdrowe i mocne włosy.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów
Możesz przestrzegać kilku wskazówek dotyczących higieny włosów, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadania włosów.
Unikaj fryzur, które ciągną włosy
Włosy są elastyczne, ale badania pokazują, że włosy można rozciągać tylko do takiego stopnia, zanim zostaną trwale zniszczone. Fryzury takie jak warkoczyki, ciasne warkocze i kucyki mogą z czasem odciągnąć włosy od skóry głowy i rozluźnić więź między włosami a skórą głowy.
Unikaj gorących narzędzi do stylizacji włosów
Użycie ciepła do stylizacji włosów powoduje odwodnienie mieszków włosowych i ich podatność na uszkodzenia. Suszarki do włosów, prostownice do włosów i lokówki mogą z czasem uszkodzić włosy.
Nie traktuj ani nie wybielaj włosów chemicznie
Chemikalia do pielęgnacji włosów powodują nagłe i nieodwracalne uszkodzenie mieszków włosowych. Jeśli martwisz się wypadaniem włosów, ogranicz stosowanie farb, pasemek, zabiegów nadtlenkowych i trwałej ondulacji.
Użyj szamponu, który jest łagodny i odpowiedni dla twoich włosów
Celem szamponu jest oczyszczenie włosów z brudu i nadmiaru sebum. Ale wiele komercyjnych szamponów zawiera ostre składniki. Już po jednym użyciu mogą pozbawić włosy naturalnego oleju i kwasów tłuszczowych, które sprawiają, że są mocne i sprężyste. Przeczytaj składniki swojego szamponu i kup taki, który jest jak najbardziej naturalny. Spróbuj zmienić produkty, jeśli tracisz nadmiar włosów.
Użyj miękkiej szczotki wykonanej z naturalnych włókien
Używanie miękkiej szczotki z naturalnymi włóknami wspomaga zdrowy poziom sebum (oleju) na włosach. Białka keratynowe we włosach są ułożone jak gont na dachu, więc delikatne szczotkowanie ich w jednym kierunku, zaczynając od góry i kończąc na końcach, pomoże wygładzić i odżywić naskórek włosów na poziomie molekularnym. Codzienne szczotkowanie włosów może również pomóc w uniknięciu kępek włosów w odpływie.
Spróbuj lekkiej terapii światłem
Terapia światłem o niskim poziomie wspomaga wzrost i naprawę komórek. Wykazano, że wspomaga wzrost włosów u osób z łysieniem. Terapię tę może przepisać lekarz.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów u kobiet
Wypadanie włosów u kobiet jest zwykle spowodowane wypadaniem włosów typu żeńskiego genetycznie, łysieniem androgenowym, chorobami tarczycy, starzeniem się lub innymi chorobami hormonalnymi. Około jednej trzeciej kobiet w ciągu życia doświadczy wypadania włosów. Jeśli wypadasz włosy, lekarz może zalecić niektóre z poniższych zabiegów, aby zapobiec dalszemu wypadaniu włosów.
- Rogaine (minoksydyl)
- Aldakton (spironolakton) lub inne leki przeciwandrogenowe
- Doustne środki antykoncepcyjne
- suplementy żelaza, zwłaszcza jeśli wypadanie włosów jest związane z anemią lub ciężkimi cyklami miesiączkowymi
Kobiety, które osiągnęły menopauzę, mogą również rozważyć hormonalną terapię zastępczą (HTZ) jako sposób leczenia wypadania włosów i innych objawów.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów u mężczyzn
Wypadanie włosów u mężczyzn jest częstsze niż u kobiet. Według American Hair Loss Association około 85 procent mężczyzn ma przerzedzone włosy przed osiągnięciem 50 roku życia. Wypadanie włosów u mężczyzn jest zwykle spowodowane wypadaniem włosów typu męskiego, łysieniem androgenowym, starzeniem się lub niskim poziomem testosteronu. Jeśli obawiasz się wypadania włosów, lekarz może zalecić jeden lub więcej z następujących zabiegów:
- Rogaine (minoksydyl)
- Propecia lub Proscar (finasteryd)
- przeszczep jednostki mieszkowej (przeszczep włosów z tkanką podstawową)
- ekstrakcja jednostki mieszkowej (przeszczep włosów tylko z mieszków włosowych, bez tkanki łącznej)
Domowe sposoby na wypadanie włosów
Jeśli obawiasz się wypadania włosów, możesz wypróbować domowy środek, aby sprawdzić, czy możesz zapobiec wypadaniu włosów. Ważne jest, aby zostać zdiagnozowanym i znaleźć przyczynę utraty włosów, aby można było odpowiednio ją leczyć.
Suplementy
Niedobory żywieniowe mogą powodować wypadanie włosów. Suplementy żelaza, cynku, niacyny, selenu, witaminy D i witaminy B12 mogą pomóc Twojemu organizmowi w produkcji mocnych i zdrowych włosów. Pamiętaj, aby kupować suplementy tylko z zaufanych źródeł, ponieważ nie są one weryfikowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA).
Olejki eteryczne
Olejki eteryczne to wodne ekstrakty silnych składników roślinnych. Olejki eteryczne można mieszać z olejkami nośnikowymi, takimi jak olej jojoba i migdałowy, aby stworzyć kurację stymulującą wzrost włosów. Niektóre olejki eteryczne mogą wzmocnić włosy. Badania nad tymi olejkami eterycznymi są w większości anegdotyczne, ale dowiadujemy się więcej o ich działaniu. Olejki eteryczne na porost włosów to:
- mięta pieprzowa
- Chiński hibiskus
- żeń-szeń
- jatamansi
Masaż skóry głowy
Udowodniono, że masaż skóry głowy wspomaga wzrost włosów. Promując krążenie w obszarze wzrostu, włosy mogą rosnąć szybciej, jeśli delikatnie masujesz skórę głowy za każdym razem, gdy myjesz włosy.
Dieta
Twoja dieta może mieć wpływ na wypadanie włosów. Spożywanie diety bogatej w przeciwutleniacze może pomóc w zwalczaniu objawów stresu oksydacyjnego - czynników środowiskowych, które uszkadzają mieszki włosowe. Truskawki, jagody, fasola i rośliny strączkowe, szpinak i jarmuż to źródła przeciwutleniaczy.
Cukier, przetworzone tłuszcze, konserwanty i alkohol mogą przyczyniać się do stresu oksydacyjnego. Pamiętaj o tym, jeśli chcesz zapobiec wypadaniu włosów.
Rzuć palenie
Palenie może przedwcześnie postarzać komórki włosów, sprawiając, że mieszki włosowe stają się kruche i łatwe do uszkodzenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować odpowiedni dla Ciebie plan rzucenia palenia.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów po ciąży
Wiele kobiet odczuwa odwodnienie, zmęczenie, stres i spadek poziomu estrogenu, gdy ich organizm przystosowuje się do życia po ciąży. Powoduje to zwiększoną wrażliwość mieszków włosowych, co może prowadzić do okresu wzmożonego wypadania włosów. Niektóre z tych wypadania włosów są często związane ze stresem i wyczerpaniem związanym z urodzeniem dziecka. Ten stan jest tymczasowy i powinien ustąpić w ciągu roku po zakończeniu ciąży.
Możesz spróbować zminimalizować wypadanie włosów po ciąży, kontynuując przyjmowanie witamin prenatalnych, jeśli karmisz piersią, stosujesz zdrową dietę i unikasz ciasnych fryzur, które odrywają włosy od skóry głowy. Dermatolodzy zalecają używanie lekkich szamponów i odżywek oraz wizytę u stylisty, który sprawi, że wypadanie włosów będzie mniej widoczne, dopóki wypadanie włosów nie spowolni.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów podczas chemioterapii
Chemioterapia działa poprzez atakowanie komórek rakowych w organizmie. Jako efekt uboczny chemioterapia zabija komórki, które powodują wzrost włosów. Włosy zwykle zaczynają wypadać w ciągu dwóch do czterech tygodni po zabiegu.
Niektórzy ludzie przygotowują się na ten efekt uboczny, goląc włosy przed rozpoczęciem leczenia. Wiele osób czuje się bardziej komfortowo z tym wyborem. Ale nie każdy, kto zostanie poddany chemioterapii, w rezultacie straci wszystkie włosy. Czasami włosy po prostu przerzedzają się lub odchodzą.
Możesz również zapytać lekarza o nasadkę chłodzącą do skóry głowy. Te czapki spowalniają przepływ krwi do skóry głowy podczas zabiegów. Chociaż nie jest to całkowicie skuteczne, czepki chłodzące do skóry głowy mogą pomóc w zachowaniu większej ilości włosów.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli obawiasz się, że utrata włosów wykracza poza normalne wypadanie lub tymczasowe wypadanie włosów telogenowych, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Włosy, które wypadają w kępach i pozostawiają łysiny oraz włosy, które rosną w plastry, mogą być objawami podstawowego problemu zdrowotnego. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu i opisz objawy, jeśli potrzebujesz więcej wskazówek.
Na wynos
Wypadanie włosów jest częstym objawem wielu schorzeń. Dla wielu osób doświadczających wypadania włosów dostępne są zabiegi, które zatrzymają wypadanie włosów, a nawet pomogą odrosnąć część włosów. Domowe środki zaradcze, zmiany stylu życia i diety oraz leki dostępne bez recepty mogą poprawić wygląd przerzedzonych włosów.
