Co to jest muzykoterapia?
Terapia dźwiękiem wykorzystuje różne aspekty muzyki w celu poprawy zdrowia fizycznego i emocjonalnego oraz dobrego samopoczucia. Osoba leczona uczestniczy w doświadczeniu z przeszkolonym lekarzem. Muzykoterapia może obejmować:
- Słuchać muzyki
- śpiewanie do muzyki
- poruszając się w rytm muzyki
- medytować
- grać na instrumencie
Uważa się, że uzdrawianie dźwiękiem sięga starożytnej Grecji, kiedy próbowano leczyć zaburzenia psychiczne za pomocą muzyki. W całej historii muzyka była używana do podnoszenia morale żołnierzy, pomagania ludziom pracować szybciej i wydajniej, a nawet do odpierania złych duchów poprzez śpiewanie.
Niedawno badania powiązały muzykę z wieloma korzyściami zdrowotnymi, od wzmacniania funkcji odpornościowych i obniżania poziomu stresu po poprawę stanu zdrowia wcześniaków.
Rodzaje terapii dźwiękiem lub muzykoterapią
Istnieje kilka różnych rodzajów terapii dźwiękiem, z których każda ma inne zalety, chociaż nie wszystkie zostały poparte badaniami.
Medytacja z przewodnikiem
Medytacja z przewodnikiem to forma uzdrawiania dźwiękiem, w której medytujesz zgodnie z wypowiedzianymi instrukcjami, na sesji lub na zajęciach, albo za pomocą wideo lub aplikacji. Medytacja może obejmować intonowanie lub powtarzanie mantr lub modlitw.
Badania wykazały, że medytacja oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- redukcja stresu
- zmniejszony niepokój i depresja
- poprawiona pamięć
- obniżone ciśnienie krwi
- redukcja bólu
- obniżyć poziom cholesterolu
- zmniejszone ryzyko chorób serca i udaru mózgu
Muzykoterapia neurologiczna
Muzykoterapia może redukować stres i sprzyjać relaksacji. Wykazano, że jest skuteczniejszy niż leki na receptę w zmniejszaniu poziomu lęku przed operacją. Badanie opublikowane w 2017 roku wykazało, że 30-minutowa sesja muzykoterapii połączona z tradycyjną opieką po operacji kręgosłupa zmniejszyła ból.
Muzykoterapia jest prowadzona przez autoryzowanego dostawcę, który ocenia indywidualne potrzeby. Leczenie obejmuje tworzenie, słuchanie, śpiewanie lub poruszanie się w rytm muzyki. Służy do rehabilitacji fizycznej, leczenia bólu i urazów mózgu.
Metoda Bonny
Nazwany na cześć dr Helen L. Bonny, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) muzyki klasycznej i obrazów, aby pomóc w badaniu osobistego rozwoju, świadomości i transformacji.
Badanie z 2017 roku wykazało obiecujące dowody na to, że seria sesji GIM może poprawić zdrowie psychiczne i fizjologiczne dorosłych z potrzebami zdrowotnymi i psychicznymi.
Nordoff-Robbins
Ta metoda uzdrawiania dźwiękiem jest dostarczana przez wykwalifikowanych muzyków, którzy ukończyli dwuletni program magisterski Nordoff-Robbins. Korzystają z muzyki znanej osobom leczonym, wspólnie tworzą nową muzykę lub pracują nad występem.
Podejście Nordoff-Robbins jest stosowane w leczeniu dzieci z opóźnieniami rozwojowymi (a także ich rodziców), problemów ze zdrowiem psychicznym, trudności w uczeniu się, zaburzeń ze spektrum autyzmu, demencji i innych schorzeń.
Terapia kamertonem
Terapia kamertonem wykorzystuje skalibrowane metalowe widełki stroikowe do wywierania określonych wibracji na różne części ciała. Może to pomóc uwolnić napięcie i energię oraz promować równowagę emocjonalną. Podobno działa podobnie do akupunktury, wykorzystując częstotliwości dźwięków do stymulacji punktowej zamiast igieł.
Istnieją badania sugerujące, że terapia kamertonem może pomóc złagodzić ból mięśni i kości.
Porwanie fal mózgowych
Ta metoda, znana również jako dudnienia różnicowe, stymuluje mózg do określonego stanu za pomocą pulsującego dźwięku, aby zachęcić fale mózgowe do dostosowania się do częstotliwości uderzeń. Ma pomóc wywołać wzmożoną koncentrację, stan entuzjazmu, relaksację i sen. Chociaż potrzebne są dalsze badania, istnieją dowody na to, że słyszalne porywanie fal mózgowych zmniejsza lęk, ból i objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także poprawia problemy behawioralne u dzieci.
Co leczy muzykoterapia
Muzykoterapia jest stosowana w leczeniu objawów wielu schorzeń, w tym:
- zaburzenia lękowe
- depresja
- zespołu stresu pourazowego
- demencja
- zaburzenia ze spektrum autyzmu i trudności w nauce
- zaburzenia zachowania i psychiatryczne
- rak
Niektóre z rzekomych korzyści z muzykoterapii obejmują:
- obniża stres
- zmniejsza wahania nastroju
- obniża ciśnienie krwi
- obniża poziom cholesterolu
- uczy leczenia bólu
- obniża ryzyko choroby wieńcowej i udaru
- poprawia sen
Jak to działa
Muzykoterapia wykorzystuje różne aspekty dźwięku, aby poprawić samopoczucie emocjonalne i fizyczne. Jak to działa, zależy od używanej metody. Większość sesji muzykoterapeutycznych odbywa się w cztery oczy ze specjalnie przeszkolonym lekarzem.
Sesja może polegać na siedzeniu lub leżeniu podczas słuchania muzyki lub dźwięków z głośnika lub instrumentów lub poddaniu wibracji przy użyciu specjalnego narzędzia, takiego jak kamerton. W zależności od metody, możesz być zachęcany do udziału poprzez śpiewanie, poruszanie się, a nawet używanie instrumentu muzycznego, lub może być konieczne pozostanie nieruchomym i cichym, aby dźwięki zaczęły działać.
Instrumenty lecznicze
Oprócz głosu są następujące instrumenty używane w muzykoterapii:
- misy do śpiewania
- kamertony
- flet pan
- harfa
- bębny
Niektóre metody wykorzystują różne instrumenty w jednej sesji, na przykład gitarę, fortepian lub inny instrument.
Na wynos
Chociaż dowody mogą być ograniczone w przypadku niektórych metod, stwierdzono, że muzykoterapia jest skuteczna w redukcji stresu i relaksacji oraz wykazano, że oferuje wiele korzyści zdrowotnych.
Ryzyko słuchania muzyki jest niewielkie. Znajdź dźwięki, które Ci odpowiadają.
