Przegląd
Niektórzy ludzie są przekonani, że mają nieświeży oddech, gdy ich oddech jest całkowicie neutralny. Inni mają straszny oddech i nie wiedzą o tym. Węchanie własnego oddechu może być trudne, nie mówiąc już o ocenie jego zapachu.
Poproś zaufaną osobę o szczerą opinię - gdzieś w środku dnia, a nie zaraz po wypolerowaniu kanapki z tuńczykiem z dodatkową cebulą.
Jeśli Twoje podejrzenia się potwierdzają, a oddech sprawia problemy, nie martw się. Istnieje wiele domowych środków, które mogą wyeliminować nieświeży oddech. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich.
Pochodzenie nieświeżego oddechu
Nieświeży oddech zwykle pojawia się w jamie ustnej, gdzie bakterie są zawsze obecne. Kiedy jesz, kawałki jedzenia utknęły Ci w zębach. Bakterie rosną na tych kawałkach pożywienia, uwalniając cuchnące związki siarki.
Najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest zła higiena jamy ustnej. Jeśli nie szczotkujesz i nie nitkujesz często, bakterie w jamie ustnej nadal rosną, a na zębach gromadzi się cienka warstwa bakterii znana jako płytka nazębna. Kiedy płytka nazębna nie jest usuwana co najmniej dwa razy dziennie, wytwarza nieprzyjemny zapach i prowadzi do kolejnego śmierdzącego procesu - próchnicy.
Wszystkie pokarmy utkną w zębach, ale niektóre pokarmy, takie jak cebula i czosnek, częściej prowadzą do nieświeżego oddechu. Trawienie tych pokarmów uwalnia związki siarki do krwiobiegu. Kiedy krew dociera do płuc, wpływa na oddech.
Chociaż ponad 90 procent przypadków nieświeżego oddechu pochodzi z jamy ustnej, czasami źródło problemu pochodzi z innego miejsca w ciele. Może to być wynikiem refluksu kwaśnego, który prowadzi do częściowej regurgitacji płynu o nieprzyjemnym smaku. Inne możliwe przyczyny to infekcje, powikłania cukrzycy i niewydolność nerek. Rozpoczęcie nowej diety, takiej jak dieta ketonowa, może również wywołać pewien zapach oddechu.
Domowe sposoby na nieświeży oddech
Dobra higiena jamy ustnej
Według badań naukowych zła higiena jamy ustnej jest najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu. Zapobieganie tworzeniu się płytki nazębnej jest kluczem do utrzymania zdrowych jamy ustnej. Należy myć zęby pastą z fluorem przez dwie minuty przynajmniej dwa razy dziennie (rano i wieczorem).
Niektórzy uważają, że szczotkowanie po każdym posiłku jest konieczne, aby zapobiec próchnicy i nieświeżemu oddechowi. Aby zapobiec rozwojowi bakterii na kawałkach jedzenia, które utknęły w zębach, należy nitkować zęby co najmniej raz dziennie.
Bakterie mogą również gromadzić się na języku, powodując nieprzyjemny zapach. Praktyka znana jako skrobanie języka może pomóc w usunięciu tej cienkiej warstwy filmu. Używając szczoteczki do zębów lub specjalistycznej skrobaczki do języka, szczotkuj lub skrobaj język przynajmniej raz dziennie. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego powinieneś szczotkować język.
Pietruszka
Pietruszka to popularny środek ludowy na nieświeży oddech. Świeży zapach i wysoka zawartość chlorofilu sugerują, że może działać dezodoryzująco. Badania (nie przeprowadzane jednak na ludzkim oddechu) wykazały, że pietruszka może skutecznie zwalczać szkodliwe związki siarki.
Aby użyć pietruszki na nieświeży oddech, żuj świeże liście po każdym posiłku lub kup tutaj suplement diety z pietruszką.
Sok ananasowy
Wiele osób uważa, że sok ananasowy to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na nieświeży oddech. Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tej teorii, anegdotyczne raporty sugerują, że działa.
Wypij szklankę ekologicznego soku ananasowego po każdym posiłku lub przeżuwaj plasterek ananasa przez jedną do dwóch minut. Ważne jest również, aby pamiętać o późniejszym wypłukaniu ust cukrów zawartych w owocach i sokach owocowych.
woda
Badania pokazują, że suchość w ustach często powoduje nieświeży oddech. Ślina odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu czystości jamy ustnej. Bez tego bakterie dobrze się rozwijają.
Twoje usta naturalnie wysychają podczas snu, dlatego oddech jest zwykle gorszy rano.
Zapobiegaj suchości w ustach, utrzymując nawilżenie ciała. Picie wody (bez kofeiny lub słodkich napojów) przez cały dzień pomoże pobudzić produkcję śliny. Staraj się wypijać co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
Jogurt
Jogurt zawiera zdrowe bakterie zwane Lactobacillus. Te zdrowe bakterie mogą pomóc w zwalczaniu złych bakterii w różnych częściach ciała, takich jak jelita.
Badania pokazują, że jogurt może również pomóc zmniejszyć nieświeży oddech. Badanie wykazało, że po sześciu tygodniach jedzenia jogurtu 80 procent uczestników miało złagodzenie nieświeżego oddechu. Probiotyki zawarte w jogurcie skutecznie zmniejszają nasilenie nieświeżego oddechu.
Aby użyć jogurtu do walki z nieświeżym oddechem, spożywaj co najmniej jedną porcję dziennie zwykłego, beztłuszczowego jogurtu.
mleko
Mleko to dobrze znane lekarstwo na nieświeży oddech. Badania pokazują, że picie mleka po zjedzeniu czosnku może znacznie poprawić „czosnkowy” oddech.
Aby skorzystać z tej metody, wypij szklankę niskotłuszczowego lub pełnotłustego mleka podczas lub po posiłku zawierającym silnie pachnące potrawy, takie jak czosnek i cebula.
Nasiona kopru włoskiego lub anyżu
Od czasów starożytnych do odświeżania oddechu używano nasion kopru i anyżu. W niektórych częściach Indii prażone nasiona kopru włoskiego są nadal używane jako „mukhwa”, czyli odświeżacze do ust, oczyszczające oddech po obiedzie. Smakują słodko i zawierają aromatyczne olejki eteryczne, które nadają oddechowi świeży zapach.
Nasiona kopru włoskiego i anyżu można spożywać bez dodatków, prażone lub powlekane cukrem.
Pomarańczowy
Pomarańcze są nie tylko zdrowym deserem, ale również sprzyjają higienie jamy ustnej.
Wiele osób ma nieświeży oddech, ponieważ nie produkują wystarczającej ilości śliny, aby zmyć cuchnące bakterie. Badania pokazują, że witamina C pomaga zwiększyć produkcję śliny, co może pomóc wyeliminować nieświeży oddech. Pomarańcze są bogate w tę witaminę.
Cynk
Sole cynku, składnik niektórych płynów do płukania ust i gumy do żucia, mogą przeciwdziałać nieświeżemu oddechowi. Cynk działa zmniejszając liczbę związków siarki w oddechu. Badania wykazały, że regularne płukanie roztworem zawierającym cynk może skutecznie zmniejszyć nieświeży oddech przez co najmniej 6 miesięcy.
Wypróbuj cynkową gumę do żucia przeznaczoną dla osób z suchością w ustach. Suplementy diety zawierające cynk można również znaleźć w lokalnej aptece lub kupić w Internecie tutaj.
Zielona herbata
Zielona herbata to skuteczny domowy środek na nieświeży oddech. Badania pokazują, że zielona herbata ma właściwości dezynfekujące i dezodoryzujące, które mogą chwilowo odświeżyć oddech. Mięta działa podobnie, więc filiżanka zielonej herbaty miętowej może być idealnym odświeżaczem oddechu.
Zaparz dwie filiżanki herbaty przed pójściem spać i wstaw do lodówki na noc. Wlej zimną herbatę do butelki z wodą i zabierz ją do pracy. Powoli popijaj przez cały dzień. Kup zieloną herbatę miętową tutaj.
Jabłka
Jedno z badań wykazało, że surowe jabłka mają silny wpływ na oddech czosnku. Pewne naturalne związki zawarte w jabłkach neutralizują cuchnące związki zawarte w czosnku. Jest to szczególnie przydatne dla osób, u których utrzymuje się oddech czosnku, ponieważ neutralizuje związki w krwiobiegu, a nie tylko dezodoryzuje usta.
Domowy płyn do płukania ust z sodą oczyszczoną
Badania wykazały, że soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu, może skutecznie zabijać bakterie w jamie ustnej. Badania wskazują, że pasty do zębów zawierające wysokie stężenia sody oczyszczonej skutecznie redukują nieświeży oddech.
Aby przygotować płyn do płukania ust z sodą oczyszczoną, dodaj 2 łyżeczki sody do 1 szklanki ciepłej wody. Wsuwaj płyn do płukania ust przez co najmniej 30 sekund, zanim go wypluwasz.
Domowy płyn do płukania ust z octem
Ocet zawiera naturalny kwas zwany kwasem octowym. Bakterie nie lubią rosnąć w kwaśnym środowisku, więc płyn do płukania jamy ustnej zawierający ocet może zmniejszyć ich rozwój.
Dodaj 2 łyżki octu białego lub jabłkowego na 1 szklankę wody. Płucz gardło przez co najmniej 30 sekund przed wypluciem.
Kiedy iść do lekarza
Większość nieświeżego oddechu pochodzi z ust i można go leczyć, poprawiając higienę jamy ustnej.
Jednak w niektórych przypadkach nieświeży oddech jest oznaką poważniejszego stanu, takiego jak cukrzycowa kwasica ketonowa, niewydolność nerek lub infekcja.
Jeśli nieświeży oddech nie ustępuje po leczeniu w domu, skonsultuj się z lekarzem lub dentystą.
