Przegląd
Wzdęcia to stan, w którym brzuch jest napięty lub nadmuchany jak balon. Niektóre osoby z wzdęciami odczuwają wzdęcia brzucha, co oznacza, że żołądek wydaje się wystawać bardziej niż zwykle. Wzdęcia często idą w parze z gazami.
Kilka różnych problemów żołądkowo-jelitowych może powodować wzdęcia. Jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć są zaparcia. Kiedy stolec zostaje cofnięty w jelitach, zaczyna fermentować, powodując uwalnianie gazów. Gazy te mogą zostać uwięzione w żołądku i jelitach, powodując wzdęcia.
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na gazy brzuszne niż inni. Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) i stresem lub lękiem są szczególnie wrażliwe na wzdęcia. Oznacza to, że nawet jeśli nie mają większych ilości gazu, częściej doświadczają nieprzyjemnych objawów wzdęcia i wzdęcia brzucha.
Gastropareza to kolejny stan układu pokarmowego, który może prowadzić do wzdęć. Gastropareza to stan, który opóźnia opróżnianie żołądka. Kiedy żołądek opróżnia się wolniej niż normalnie, może to powodować wzdęcia, nudności i zaparcia.
Nie ma lekarstwa na wzdęcia i gazy, ale istnieją metody leczenia, które mogą pomóc kontrolować nieprzyjemne objawy.
Od lat ludzie używają octu jabłkowego (ACV) do leczenia problemów trawiennych, takich jak gazy i wzdęcia. Chociaż nie ma jeszcze żadnych naukowych dowodów na poparcie jego stosowania, niepotwierdzone doniesienia sugerują, że ACV może być skuteczną naturalną opcją leczenia.
Czy to boli czy pomaga?
ACV jest często reklamowany jako lekarstwo na wszystko, od trądziku po raka. Niestety, wiele z tych twierdzeń jest przesadzonych lub nawet całkowicie fałszywych.
Nie ma naukowych dowodów na to, że ACV jest skutecznym sposobem leczenia wzdęć lub gazów. W rzeczywistości, jedyne kiedykolwiek ukończone badanie kliniczne dotyczące ACV i problemów trawiennych wykazało, że ACV może faktycznie utrudniać opróżnianie żołądka.
Niewielkie badanie, przeprowadzone na osobach z gastroparezą, wykazało, że ACV raczej spowolnił niż przyspieszył opróżnianie żołądka.
Kiedy opróżnianie żołądka zwalnia, wypychanie stolca z organizmu zajmuje więcej czasu mięśniom żołądka i jelit. Im dłużej pozostaje w jelitach, tym więcej wytwarza gazu. Dlatego ACV może potencjalnie pogorszyć objawy gazu i wzdęć.
Jednak osoby, które nie mają gastroparezy, mogą stwierdzić, że ACV pomaga w trawieniu, jak wielu twierdziło.
Na przykład, jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego, możesz doświadczyć wzdęć z powodu gromadzenia się bakterii w żołądku. Może się to zdarzyć, gdy żywność nie jest rozbita. Ponieważ ACV może pomóc zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego i może mieć również działanie przeciwbakteryjne, teoretycznie może pomóc.
Włączenie ACV do zdrowej diety
Istnieje wiele sposobów włączenia ACV do zdrowej diety. Niektórzy ludzie piją ACV bezpośrednio, ale inni wolą mieszać go z wodą lub innymi płynami.
Aby czerpać wiele korzyści z ACV, rozważ przyjmowanie około 1 łyżki stołowej raz lub dwa razy dziennie.
Kupując ACV, upewnij się, że masz markę, która zawiera słowo „matka”. Matka to warstwa złożona z drożdży i bakterii kwasu octowego. Tworzy się naturalnie podczas procesu fermentacji.
Warstwa ta jest odfiltrowywana przez tradycyjny ocet, ale jest zarówno prebiotykiem (sprzyjającym rozwojowi zdrowych bakterii w jelitach), jak i zawiera kolonię pożytecznych bakterii.
Przed wypiciem surowego, niefiltrowanego octu, potrząśnij nim dokładnie, aby rozproszyć matkę. Dodaj 1 do 2 łyżek stołowych na 1 szklankę wody.
Oto kilka innych sposobów, aby dodać ACV do swojego dnia:
- Zrób herbatę ACV. Dodaj 1 łyżkę ACV do 1 szklanki parującej wody. Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny, aby uzyskać dodatkowe korzyści trawienne. Posłodzić mżawką miodu pszczelego.
- Dodaj ACV do smoothie. Zamaskuj gorzki smak ACV, dodając go do owocowego smoothie. Aby wspomóc zdrowe trawienie, umieść 1 łyżkę stołową ACV, 1/2 szklanki malin, 1/3 szklanki kawałków jabłka i 1/2 banana w blenderze z lodem.
- Umieść ACV na sałatce. ACV to doskonały sos do sałatek. Aby uzyskać szybki i łatwy dressing, zmieszaj 1 łyżkę ACV z 1 łyżką oliwy z oliwek. Dodaj odrobinę mielonego pieprzu.
- Weź ACV w podróży. Spróbuj ekologicznego octu jabłkowego z Vermont Village, dostępnego do kupienia na Amazon. Ten strzał na wynos zawiera matkę i jest aromatyzowany miodem i kurkumą.
Czy spożywanie zbyt dużej ilości ACV jest niebezpieczne?
Ocet jabłkowy jest ogólnie uważany za bezpieczny. Należy jednak pamiętać, że ACV jest łagodnym kwasem. Unikaj kontaktu z zębami, a następnie przepłucz usta.
W jednym przypadku długotrwałe narażenie na tablet ACV spowodowało oparzenia przełyku. Długotrwała ekspozycja miejscowa spowodowała poparzenie skóry.
Na wynos
Ocet jabłkowy może przynosić wiele korzyści zdrowotnych, ale jego zastosowanie przeciw wzdęciom wciąż czeka na badania potwierdzające tę odwieczną praktykę. Mogą istnieć inne, bardziej skuteczne naturalne środki na gazy i wzdęcia.
Jeśli masz problemy z wzdęciami, porozmawiaj o tym z lekarzem. Czasami wzdęcia są spowodowane poważnym stanem. Twój lekarz może ustalić diagnozę i leczenie, które pomogą Ci znaleźć ulgę.
