Masaż Pośladków: Zalety I Techniki

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Dlaczego masaż pośladków?

Twoje pośladki to połączenie tłuszczu i mięśni. Mięśnie pośladkowe pośladków, łącznie jednymi z największych w ciele, są niezbędne do stabilności, ruchu i postawy. Krótko mówiąc, są bardzo ważne.

Kiedy są kontuzjowane lub słabe z powodu nieprawidłowego użytkowania, pośladki mogą powodować różne problemy, od bólu krzyża i biodra po skrócony zakres ruchu.

Masaż tyłka może pomóc w leczeniu tych problemów - i całego szeregu problemów związanych z bólem. Masaż pośladków ma na celu rozciągnięcie i pchnięcie mięśni pośladków. Może to poprawić krążenie, poprawić zakres ruchu i zwiększyć stabilność mięśni.

Niezależnie od tego, czy chcesz wykonać masaż pośladków, aby złagodzić ciasny pośladek, jesteś ciekawy, czy pomoże Ci on zregenerować się po ciężkim dniu na siłowni, czy też uzna to za zabawną rozgrzewkę podczas szaleństwa w sypialni, oto co musisz wiedzieć o masażu pośladków.

Korzyści z masażu tyłków

Masaż pośladków zapewnia organizmowi szereg korzyści. Obejmują one lepszy zakres ruchu w dolnej połowie, złagodzenie bólu, zwiększone krążenie i szybszą regenerację mięśni. Zdarza się również, że jest to zabawne i zmysłowe zajęcie dla par (korzyści dla mięśni są szczęśliwym efektem ubocznym).

Masaż pośladków na ból pleców

Ponad 80 procent Amerykanów doświadczy bólu krzyża w pewnym momencie swojego życia. Dla niektórych osób ból będzie przewlekły i prawie wyniszczający.

Przed przejściem na zabieg chirurgiczny lub lek na receptę, masaż pośladków może być skutecznym sposobem na złagodzenie bólu pleców i poprawę zakresu ruchu.

Masaż tyłków może pomóc złagodzić ból pleców spowodowany:

• siniak na pośladkach, np. po upadku lub urazie
• rwa kulszowa, ostry, piekący ból, który promieniuje na pośladki z nerwu kulszowego
• przepuklina dysku (co dzieje się, gdy dochodzi do osłabienia poduszki między trzonami kręgów)
• ból kości ogonowej
• napięte pośladki

Masowanie tyłka pomaga rozluźnić najważniejsze mięśnie pośladkowe i łagodzi nacisk na inne części pleców, kręgosłupa i nóg. Kiedy przepracowane lub napięte mięśnie mogą się rozluźnić, łatwiej im dojść do siebie. Pomaga to zapobiegać bólom, obciążeniom i uszkodzeniom mięśni.

Masaż pośladków na ból nóg

Podobnie jak plecy, Twoje nogi polegają na mięśniach pośladków, aby koordynować wiele ważnych czynności, od chodzenia i biegania po przechodzenie z pozycji siedzącej i stojącej. Kiedy pośladki nie działają prawidłowo dla dolnej połowy ciała, mogą wystąpić objawy, w tym ból nóg.

Masaż pośladków może pomóc złagodzić ból nóg spowodowany:

• zapalenie kaletki maziowej, stan, w którym wypełnione płynem worki amortyzujące stawy stają się zaognione i bolesne
• brak aktywności pośladków lub mięśnie pośladkowe nie działają prawidłowo
• napięte mięśnie, spowodowane nadmierną aktywnością, brakiem rozciągania lub niewłaściwym ćwiczeniem

Poprawiony zakres ruchu

Jeśli mięśnie pośladków osłabną się z powodu braku użycia lub stanu zapalnego z powodu przeciążenia, infekcji lub innego podrażnienia, możesz doświadczyć trudności z ruchem mięśni. Ciasne pośladki mogą być niewygodne, a nawet mogą ograniczać szybkość poruszania się.

Masaż pośladków może złagodzić napięcie w tych mięśniach. Fizjoterapeuta lub masażysta może wtedy pracować z Tobą, aby rozciągnąć te mięśnie. Może to pomóc powoli odzyskać zakres ruchu oraz poprawić siłę i krążenie.

Lepsze wyniki sportowe

Pośladki, które nie aktywują się prawidłowo lub nie są tak wydajne i mocne, jak mogłyby być, mogą utrudniać aktywność sportową. Słabe pośladki mogą również zwiększać ryzyko kontuzji.

Sportowcy współpracują z trenerami i innymi ekspertami fitness, aby ćwiczyć pośladki i mięśnie dolnej części ciała. Współpracują również z fizjoterapeutami i masażystami, aby rozciągać i masować te duże mięśnie, głęboko w pośladkach, dolnej części pleców i górnej części nóg. Masaż może pomóc sportowcom w osiągnięciu lepszych wyników i szybszej regeneracji po kontuzji.

Świadczenia ciążowe

Nadwaga w brzuchu może powodować niezwykle duże obciążenie i obciążenie mięśni pleców. W czasie ciąży ta waga i obciążenie mogą rosnąć wraz ze wzrostem dziecka.

Masaż prenatalny skupi się na ogólnym rozluźnieniu mięśni, ale masaż pośladków może być szczególnie pomocny dla przyszłych mam. Rozluźnienie i rozciągnięcie tych mięśni może pomóc w uzyskaniu lepszej postawy i ogólnie mniejszym bólu.

Zmysłowy masaż pośladków

Masaż to wspaniały sposób na okazywanie fizycznego uczucia. W końcu dotyk to potężne doznanie, a masaż polega na połączeniu się z mocą dotyku.

Dla niektórych masaż dupy jest zabawną formą gry wstępnej. Dla innych jest to zmysłowe działanie, które podejmuje się bardzo poważnie. Bez względu na to, jak do tego podejdziesz, od czasu do czasu odrobina popychania może być fajnym sposobem na urozmaicenie sypialni.

W tej dziedzinie nie ma dobrego ani złego sposobu na wykonanie masażu tyłka. Baw się i słuchaj opinii swojego partnera.

Gdzie na masaż tyłka?

Fizjoterapeuci i masażyści mogą wykonywać masaż dupy. Są specjalnie przeszkoleni, aby rozciągać i manipulować tymi mięśniami w celu rozluźnienia, wzmocnienia i regeneracji.

Fizjoterapeuci prawdopodobnie wykonają masaż podczas wizyty fizjoterapeutycznej. Można to zrobić w połączeniu z kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi lub ćwiczeniami.

Masażysta może wykonać masaż dupy jako część masażu całego ciała. Możesz również poprosić ich, aby szczególnie skupili się na tyłku i wszelkich obszarach bólu lub dyskomfortu.

Jest mało prawdopodobne, aby ubezpieczenie medyczne obejmowało terapię masażu, ale niektóre mogą obejmować terapię za pomocą notatki i recepty od lekarza. Szansa na ubezpieczenie jest większa, jeśli masaż jest wykonywany z powodów medycznych.

W wielu przypadkach ubezpieczenie zdrowotne obejmuje masaż w ramach wizyty u fizjoterapeuty zgodnie z zaleceniem lekarza. Zanim jednak umówisz się na wizytę, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej, aby sprawdzić, co jest objęte ubezpieczeniem i jakie dodatkowe dokumenty mogą być potrzebne, aby pokryć procedurę.

Techniki masażu doczołowego

Masażysta jest przeszkolony w stosowaniu kilku technik masażu tyłków. Mogą to być masaże szwedzkie, głębokie i sportowe. Każda z tych technik ma indywidualne korzyści dla pośladków.

Możesz również użyć rolek piankowych, aby pomóc masować i rozciągać mięśnie pośladków w domu. Jest to szczególnie pomocne po treningu. Piankowe rolki naciskają na punkty spustowe lub obolałe obszary mięśni. Nacisk na napięte mięśnie może pomóc im rozluźnić się i zrelaksować. Może to poprawić krążenie i poprawić regenerację.

Na wynos

Masaż pośladków to doskonały sposób na rozluźnienie mięśni, pobudzenie krążenia i poprawę siły pośladków. Przeszkoleni fizjoterapeuci i masażyści mogą pomóc w leczeniu objawów i poprawić ogólną siłę tych mięśni.

Nie martw się, prosząc masażystę o lekkie potarcie z tyłu. To czysto profesjonalne. Jednak w zaciszu sypialni masaż pośladków może być zabawnym zajęciem, jeśli pośladki twojego partnera po prostu coś dla ciebie zrobią. W takim przypadku masaż ma Cię całkowicie podniecić.