Masaż Tuina: Korzyści, Techniki I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Masaż Tuina lub tui-na (wymawiane twee-nah) wywodzi się ze starożytnych Chin i jest uważany za najstarszy system pracy z ciałem. Jest to jedna z czterech głównych gałęzi tradycyjnej medycyny chińskiej, obok akupunktury, qi gong i chińskiej medycyny ziołowej.

Opiera się na teorii, że brak równowagi qi, która jest witalną siłą życiową lub energią organizmu, może powodować blokady lub zaburzenia równowagi, które prowadzą do takich objawów, jak ból i choroba.

Masaż Tuina stymuluje przepływ qi, aby promować równowagę i harmonię w ciele, stosując wiele z tych samych zasad akupunktury.

Jest podobny do akupunktury w sposobie, w jaki celuje w określone punkty akupunktury, ale praktycy używają palców zamiast igieł, aby wywierać nacisk, aby stymulować te punkty. Masaż Tuina jest często stosowany w połączeniu z akupunkturą.

Jak to działa

Filozofia i zasady masażu tuina opierają się na tradycyjnej medycynie chińskiej, która koncentruje się na emocjonalnych i fizycznych elementach dobrego samopoczucia człowieka, a także na takich aspektach, jak klimat, relacje i dieta.

Podstawową filozofią masażu tuina jest to, że prawdziwe zdrowie osiąga się, gdy ktoś odnajdzie harmonię i równowagę w sobie i swoim otoczeniu.

Celem masażu tuina jest stworzenie harmonii w yin i yang ciała poprzez pozbycie się blokad i zaburzeń, które objawiają się chorobami, chorobami i problemami emocjonalnymi.

Podobnie jak w przypadku akupunktury, masaż tuina wykorzystuje te same energetyczne meridiany i punkty akupunkturowe, aby zrównoważyć qi i krew w ciele, co prowadzi do lepszego zdrowia. Qi, która przepływa nieprawidłowo, może powodować blokady, takie jak słabe krążenie krwi w dotkniętym obszarze.

Głównym celem terapeutycznym masażu tuina jest usunięcie blokad energetycznych, które powodują stagnację Qi.

Technika

Podczas sesji praktycy używają technik oscylacyjnych i ciśnieniowych, które różnią się siłą i prędkością. Masaż Tuina można wykonać jako mocniejszy masaż tkanek głębokich lub delikatniejszy, energetyzujący zabieg.

Niektóre techniki są bardziej yin, co jest łagodniejsze, pasywne i medytacyjne. Podejście yang jest bardziej aktywne, dynamiczne i fizyczne, tworząc bardziej intensywne doznania poprzez stymulowanie głębokich blokad i węzłów.

Praktykant masuje mięśnie i ścięgna oraz wykorzystuje techniki manipulacji, aby wyrównać ciało. Ruchy bierne stawów służą do przywracania funkcji mięśni i stawów.

W zależności od twojego lekarza, a także twoich konkretnych potrzeb, podczas sesji zostaną użyte różne techniki. Dla wzmocnienia efektu zabiegu stosuje się ziołowe okłady lub okłady, balsamy i maści.

Masaż Tuina wykorzystuje techniki masażu, takie jak akupresura, rozluźnienie mięśniowo-powięziowe i refleksologia. Czasami stosuje się również techniki typowe dla osteopatii i chiropraktyki, takie jak rozciąganie i mobilizacja stawów.

W masażu tuina wykorzystuje się osiem podstawowych technik:

• palpacja (mo)
• ponowne dołączanie (jie)
• przeciwny (duan)
• podnoszenie (ti)
• tłoczenie (a)
• ugniatanie (mies.)
• pchanie (tui)
• holding (na)

Inne techniki obejmują:

• Walcowanie. Służy do urazów, takich jak skręcenia i nadwyrężenia.
• Technika jednym palcem. Jest to stymulacja punktów akupresury jednym palcem.
• Nei gung. Jest to technika manipulacji całym ciałem.

Obejrzyj ten film, aby zaprezentować niektóre techniki masażu tuina:

Co to leczy?

Masaż Tuina może być stosowany w leczeniu określonych problemów zdrowotnych lub obszarów ciała. Ponieważ masaż tuina jest uważany za leczenie alternatywne, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem go w leczeniu jakichkolwiek schorzeń.

Masaż Tuina może być stosowany w leczeniu bólu i chorób lub w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Technika jest skuteczna w zmniejszaniu stresu, zachęcaniu do relaksu i pogłębianiu snu. Jest często stosowany w stanach i urazach związanych z układem mięśniowo-szkieletowym i nerwowym.

Oto kilka schorzeń, które może leczyć masaż tuina:

• ból szyi i pleców
• Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego
• zespół napięcia przedmiesiączkowego
• zmęczenie i bezsenność
• tunel nadgarstka
• bóle głowy
• artretyzm
• osteoporoza
• naprężenie
• warunki trawienne
• choroby układu oddechowego

Korzyści

Chociaż niektóre badania są wstępne i trwają, istnieje wiele dowodów potwierdzających skuteczność masażu tuiną w leczeniu schorzeń. Zobaczmy, co niektóre badania mówią o korzyściach.

1. Poprawia krążenie krwi

Jednym z głównych założeń masażu tuina jest pobudzenie krążenia krwi poprzez stymulację przepływu energii w organizmie.

Małe badanie z 2015 roku wskazuje, że manipulacja yi zhi chan tuina na akupunkcie BL 56 skutecznie poprawia krążenie. W tym badaniu stwierdzono, że manipulacja przy użyciu średniej siły przez 10 minut jest bardziej skuteczna niż zabiegi z użyciem lekkiej lub dużej siły przez krótszy czas.

Potrzebne są większe badania, aby rozszerzyć te ustalenia.

2. Zmniejsza ból szyi

Masaż Tuina łagodzi bóle karku i towarzyszące im napięcie, napięcie i podrażnienie.

Badanie z 2018 roku wykazało, że masaż tuina jest opłacalną opcją zmniejszania bólu u osób z przewlekłym bólem szyi. Osoby, które otrzymały sześć zabiegów tuiny w ciągu trzech tygodni, zmniejszyły intensywność bólu szyi bardziej niż osoby, które nie były leczone.

Konieczne są jednak dalsze badania porównujące tuinę z innymi metodami leczenia.

3. Łagodzi ból krzyża

Masaż Tuina może złagodzić ból w dolnej części pleców, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami podstawowymi.

Naukowcy w badaniu z 2016 roku odkryli, że masaż tuina był bardziej skuteczny w połączeniu z ćwiczeniami stabilizującymi rdzeń u osób z bólem krzyża.

Osoby, które wykonały sam masaż tuina, miały wyższy wskaźnik bólu pleców podczas obserwacji w porównaniu z osobami, które włączyły ćwiczenia podstawowe do swojego leczenia.

4. Leczy depresję

Skupienie się na leczeniu całego ciała jest niezbędne dla osób z depresją, ponieważ przyczyny mogą być zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

Przegląd badań z 2015 roku wykazał, że masaż tuina ma terapeutyczny wpływ na depresję. Okazało się, że jest znacznie bardziej skuteczny w zmniejszaniu depresji niż konwencjonalne metody leczenia.

Potrzeba więcej badań wysokiej jakości, aby potwierdzić i rozszerzyć te ustalenia.

5. Promuje zdrową laktację

Masaż Tuina stosowany jest jako wspomaganie laktacji poporodowej.

Wyniki badania z 2012 roku wykazały, że masaż tuiną piersi zwiększa ilość laktacji w porównaniu z kobietami, które otrzymały tylko konwencjonalne leczenie.

Chociaż nie znaleziono znaczącej różnicy między grupami pod względem opóźnienia spadku poziomu prolaktyny, naukowcy są przekonani, że masaż tuina może mieć pozytywny wpływ na ten obszar. Może pomóc młodym matkom w szybszym wytwarzaniu większej ilości mleka.

6. Leczy chorobę zwyrodnieniową stawów

Terapeutyczne korzyści masażu tuina obejmują łagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.

Według małego badania z 2011 roku poprawia napięcie mięśni zginaczy i prostowników u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Zabieg wykorzystywał manewry pistoletu, an, na i ca. Pacjenci otrzymywali zabiegi trzy razy w tygodniu przez dziewięć miesięcy.

Pacjenci zauważyli poprawę bólu, sztywności i funkcji.

7. Łagodzi zespół cieśni nadgarstka

Według tego badania z 2010 roku masaż tuiną może złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka.

Osoby z zespołem cieśni nadgarstka, które oprócz masażu tuina otrzymały akupunkturę ciepłymi igłami, wykazały znacznie większą poprawę niż osoby, które były leczone blokadą hormonalną i lekami.

8. Leczy schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego

Masaż Tuina jest często stosowany w celu poprawy funkcji i zmniejszenia bólu stawów, kości i mięśni.

Przegląd i metaanaliza z 2017 roku wskazuje na skuteczność masażu tuina w leczeniu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Wykazano, że technika ta skutecznie łagodzi ból, zwłaszcza w porównaniu z trakcją, lekami i fizjoterapią.

Dowody na lepsze funkcjonowanie nie były tak silne, jak zmniejszenie bólu. Potrzebne są dalsze badania, aby rozszerzyć te ustalenia.

9. Korzyści ze stóp w przypadku cukrzycy

Masaż Tuina może być korzystny dla osób z cukrzycą, które mają problemy ze stopami.

Badanie z 2018 roku wykazało, że masaż tuina w połączeniu z kąpielą stóp w medycynie chińskiej był terapeutycznie korzystny dla osób ze stopą cukrzycową we wczesnym stadium.

Osoby, które otrzymały masaż tuina i kąpiel stóp oprócz medycyny konwencjonalnej, wykazały znaczną poprawę w porównaniu z osobami, które otrzymały tylko leki konwencjonalne.

10. Poprawia jakość życia chorych na raka

Masaż Tuina jest realną opcją dla osób z rakiem, które chcą złagodzić objawy związane z chorobą i jej konwencjonalnym leczeniem.

W metaanalizie z 2016 roku oceniano wpływ masażu tuiną na poprawę objawów i jakość życia osób chorych na raka. W metaanalizie przyjrzano się również skutkom:

• akupunktura
• tai chi
• qi gong
• tradycyjna muzykoterapia pięciu elementów medycyny chińskiej

W połączeniu z akupunkturą, masaż tuiną skutecznie poprawiał jakość życia osób z nieuleczalnym rakiem. Wykazano również, że masaż Tuina skutecznie łagodzi dolegliwości żołądkowe.

Chociaż masaż tuina jest obiecujący jako terapia w leczeniu osób z rakiem, potrzebne są bardziej dogłębne badania, ponieważ wiele badań miało ograniczenia.

Dowiedz się o niektórych technikach samodzielnego masażu dotyczących skutków ubocznych leczenia raka tutaj.

Skutki uboczne

Masaż Tuina jest zabiegiem bezpiecznym i ogólnie dobrze tolerowanym. Pamiętaj jednak, że nie jest to delikatny ani relaksujący masaż, a podczas sesji lub po niej możesz odczuwać dyskomfort. Możliwe lekkie obicia.

Nie jest zalecany dla osób, które mają złamania lub są podatne na złamania, zapalenie żył lub wszelkiego rodzaju otwarte rany. Nie jest również zalecany dla osób z wcześniejszymi przewlekłymi problemami z plecami, takimi jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Kiedy iść do lekarza

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem masażu tuina do swojego planu leczenia, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. Twój lekarz może zalecić stosowanie masażu tuina jako uzupełnienia konwencjonalnego leczenia.

Dodatkowo mogą zalecić inny alternatywny zabieg do stosowania obok masażu tuina. Jeśli po zabiegu Tuina wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki lub zmiany w stanie zdrowia, należy porozmawiać z lekarzem.

Najważniejsze

Masaż Tuina to technika lecznicza, która oferuje szereg korzyści. Jeśli chcesz go wypróbować, skontaktuj się z certyfikowanym lekarzem za pośrednictwem Amerykańskiej Organizacji Terapii Ciała w Azji.

Podobnie jak w przypadku wielu metod leczniczych, masaż tuina działa dobrze w połączeniu z innymi naturalnymi zabiegami i zdrowym stylem życia. Twój lekarz może zachęcić Cię do samodzielnego wykonywania masażu, rozciągania i ćwiczeń, aby zwiększyć korzyści z każdego zabiegu.