Przegląd
Niektórzy nazywają je koniem charley, inni skurczem nogi. Ale nikt nie nazywa ich przyjemnym doświadczeniem.
Skurcze nóg mogą być rozdzierające. Często atakują, gdy głęboko śpisz, budząc cię gwałtowną reakcją, pogarszaną jedynie szokiem po ich przybyciu.
W niektórych przypadkach można zapobiec tym skurczom. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o ich wyzwalaczach i jak znaleźć ulgę.
Jakie są skurcze nóg
Twoje mięśnie kurczą się, gdy mimowolnie się kurczą. Zwykle jest to bolesny węzeł na mięśniu nogi i powoduje chwilowe unieruchomienie.
Skurcze nóg najczęściej występują w mięśniach łydek, ale mogą również wystąpić w udach lub stopach.
Zwykle skurcze nóg trwają zaledwie kilka chwil przed rozluźnieniem mięśni i ustąpieniem bólu.
Zrozumienie wyzwalaczy
Istnieje wiele rzeczy, które mogą prowadzić do skurczów nóg. Ale ważne jest również, aby pamiętać, że często nie ma żadnego wyjaśnienia dla skurczów nóg.
Ponieważ często zdarzają się w nocy, kiedy nasze nogi są lekko ugięte, a stopy skierowane w dół, niektórzy sugerują, że to napięcie wywołuje skurcz.
Jeśli próbujesz zapobiec tym bolesnym zdarzeniom, najlepiej zminimalizować okoliczności, które mogą zwiększyć ich prawdopodobieństwo.
Powody związane ze stylem życia
Istnieją pewne czynności, które powodują, że jesteś bardziej podatny na skurcze nóg. Obejmują one ćwiczenia, które w dużym stopniu opierają się na mięśniach nóg, takie jak:
- bieganie rekreacyjne
- trening siłowy nóg
- sporty wymagające dużo biegania, takie jak piłka nożna czy koszykówka
Niektórzy eksperci twierdzą, że główną przyczyną skurczów nóg jest zmęczenie mięśni. Ryzyko jest jeszcze większe, gdy mięśnie te są zmęczone podczas upałów lub gdy nie jesteś nawodniony.
Możesz zapobiec skurczom nóg związanym z aktywnością, pijąc dużo wody i spokojnie. Unikaj ćwiczeń, gdy jesteś zmęczony.
Powodów medycznych
Ciąża, a także niektóre schorzenia mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów nóg.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub masz którykolwiek z tych warunków i doświadczasz więcej skurczów nóg niż zwykle:
- Choroba Addisona
- zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- niewydolność nerek
- problemy z tarczycą
- Choroba Parkinsona
- cukrzyca typu 2
- sarkoidoza
- marskość
- choroba naczyniowa
Ponadto leki mogą przyczyniać się do skurczów nóg, takich jak:
- tabletki antykoncepcyjne
- diuretyki
- naproksen (Aleve)
- albuterol, lek na astmę
- statyny
Leczenie skurczów nóg
Zapobieganie skurczom nóg zaczyna się od początku, ale jeśli cierpisz z powodu bolesnego skurczu, warto wiedzieć, co robić.
Kiedy masz skurcze, delikatnie masuj i rozciągaj.
Jeśli jest w łydce, zegnij stopę, aby spróbować rozciągnąć mięsień, lub chodź na piętach, jeśli ból nie jest nie do zniesienia. Uzyskaj więcej informacji na temat zapobiegania skurczom nóg.
Na wynos
Generalnie skutki skurczu znikają w ciągu kilku minut. Ale jeśli masz ciągłe skurcze, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Obecnie nie ma leków przeznaczonych specjalnie do leczenia nawracających skurczów mięśni. Jeśli jednak skurcze są objawem innego stanu, rozwiązanie tego podstawowego problemu może przynieść ulgę.
