Przegląd
Kac jest ciężki. Im więcej pijesz poprzedniej nocy, tym bardziej nasilone mogą być objawy kaca następnego ranka.
W większości przypadków wystarczy pić wodę, zjeść coś i odejść. Ale jeśli wypiłeś zbyt dużo, możesz zaszkodzić swojemu ciału i musisz udać się do lekarza w celu leczenia.
Przyjrzyjmy się, jak odróżnić łagodnego, przejściowego kaca, który można leczyć w domu, od tego, który może wymagać dodatkowej pomocy medycznej.
Każdy z tych 10 typowych objawów wynika z fizjologicznej odpowiedzi na obecność alkoholu w układzie pokarmowym i moczowym, zwłaszcza w żołądku, nerkach i krwiobiegu.
1. Ból głowy
Alkohol rozszerza (rozszerza) naczynia krwionośne. Na początku może to być korzystne, powodując uczucie odprężenia wraz ze spadkiem ciśnienia krwi.
Ale po kilku drinkach serce zaczyna bić szybciej, a naczynia krwionośne nie mogą się rozszerzyć na tyle, aby pomieścić całą krew. To dodatkowe ciśnienie może powodować bóle głowy. Rozszerzenie naczyń krwionośnych jest również powiązane z migrenami.
2. Nudności i wymioty
Alkohol działa podwójnie na brzuch: kilka drinków może nie tylko zwiększyć wydzielanie kwasu w żołądku, ale także powstrzymać opróżnianie żołądka. Może to powodować nudności i wymioty.
3. Powolność
Alkohol może kierować cięższy przepływ krwi do obszarów trzustki zwanych wysepkami. To powoduje, że trzustka wytwarza więcej insuliny, co może spowodować spadek poziomu cukru we krwi. Może to spowodować, że poczujesz się wyczerpany, zmęczony i słaby.
4. Kłopoty ze snem
Alkohol może zaburzać cykl snu.
Kiedy pijesz, Twój organizm dostosowuje się do zawartości alkoholu w organizmie, aby utrzymać normalny 8-godzinny cykl snu. Ale twoje ciało generalnie eliminuje cały alkohol z twojego organizmu po pięciu do sześciu godzinach, a mimo to pozostaje przystosowany do obecności alkoholu.
Ten „efekt odbicia” przerywa głęboki sen o szybkich ruchach oczu (REM), co może sprawić, że następnego dnia poczujesz się znacznie bardziej zmęczony.
5. Nadmierne pragnienie
Alkohol jest diuretykiem. Oznacza to, że częściej niż zwykle sikasz, co może szybko opróżnić organizm z płynów, a także ważnych minerałów i witamin.
Gdy tracisz płyn w wyniku częstego oddawania moczu, w rezultacie stajesz się coraz bardziej odwodniony i wyjątkowo spragniony, zwłaszcza jeśli pijesz w gorącym środowisku, w którym również się pocisz.
6. Bicie serca
Wiadomo, że alkohol zwiększa tętno. Im więcej pijesz, tym bardziej reaguje twoje serce.
Badanie przeprowadzone w 2018 roku na 3000 uczestników Oktoberfest w Monachium w Niemczech wykazało, że wysoki poziom alkoholu, zwłaszcza u osób młodszych, wiąże się z objawami takimi jak tachykardia zatokowa. To tętno powyżej 100 uderzeń na minutę, czyli znacznie powyżej średniego tętna.
Badanie sugeruje również, że częstość akcji serca wzrasta, gdy pijesz więcej alkoholu, a ten wzrost może zwiększać ryzyko arytmii, nieregularnego bicia serca.
7. Zawroty głowy
Zawroty głowy są częstym objawem odwodnienia, które towarzyszy kacowi. Kiedy jesteś odwodniony, ciśnienie krwi spada, co ogranicza przepływ krwi do mózgu i powoduje zawroty głowy.
8. Utrata koncentracji
Picie alkoholu, zwłaszcza jeśli jesteś już odwodniony lub odwodniony, może utrudniać skupienie się na niektórych zadaniach, reagowanie w sytuacjach i podejmowanie decyzji.
9. Zmiany nastroju
Wahania poziomu cukru we krwi towarzyszące piciu mogą prowadzić do negatywnych nastrojów, które mogą obejmować lęk i złość, a także niestabilność nastroju. Może to nastąpić zarówno podczas, jak i po wypiciu.
Picie może również wpływać na nastrój, jeśli masz już chorobę psychiczną lub używasz alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie ze zdrowiem emocjonalnym. Badanie z 2017 roku wykazało, że wiele osób zgłasza uczucie większej agresji lub nawet przytłaczającej ilości emocji podczas picia, zwłaszcza jeśli były uzależnione od alkoholu.
10. Funkcje poznawcze
Możesz czuć się mniej czujny, mniej zdolny do zapamiętywania rzeczy i mniej zdolny do podejmowania logicznych decyzji, gdy masz kaca. Badanie z 2017 roku wykazało, że wszystkie te aspekty funkcji poznawczych miały duży wpływ w okresie objawów kaca.
Jak leczyć kaca?
Po pierwsze: pij wodę! Wiele objawów kaca wynika z odwodnienia.
Oto kilka innych wskazówek, jak szybko cofnąć się po kacu:
- Jeść. Alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi. Uzupełnij węglowodany, takie jak krakersy lub chleb, aby znormalizować poziom cukru we krwi. Jedz pokarmy bogate w witaminy, takie jak jajka, ryby, orzechy i awokado, aby uzupełnić zubożone składniki odżywcze. Nie możesz zatrzymać jedzenia? Popijaj cienki bulion warzywny.
- Weź leki przeciwbólowe (ale nie Tylenol). Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) lub aspiryna, mogą pomóc złagodzić bóle. Po prostu unikaj acetaminofenu (tylenolu). W połączeniu z alkoholem może powodować uszkodzenie wątroby.
- Nie próbuj metody „sierści psa”. Picie alkoholu podczas kaca może pogorszyć objawy lub po prostu osłabić je na chwilę, zanim powrócą.
Sprawdź te dodatkowe, poparte naukowo rozwiązania na kaca.
Ile alkoholu spowoduje kaca?
To, ile trzeba wypić, aby spowodować kaca, zależy od wielu czynników. Niektórzy ludzie mogą potrzebować tylko jednego lub dwóch drinków, aby upić się i poczuć kaca następnego dnia. Inni mogą pić znacznie więcej i odczuwać później minimalne objawy.
Możesz zbudować tolerancję na alkohol, jeśli będziesz pić wystarczająco regularnie. Dzieje się tak, gdy organizm uczy się dostosowywać do obecności alkoholu i wytwarza więcej enzymów rozkładających alkohol w organizmie.
Inne czynniki, które wpływają na to, ile alkoholu możesz tolerować, obejmują:
- Wiek. Wraz z wiekiem organizm może tracić zdolność metabolizowania alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało zawiera mniejszą całkowitą objętość wody, aby rozcieńczyć alkohol w twoim systemie.
- Genetyka. Niektórzy ludzie mają gen, który sprawia, że ich organizm jest mniej zdolny do metabolizowania pewnych substancji w alkoholu, więc mogą nawet nie być w stanie wypić jednego drinka przed wystąpieniem nieprzyjemnych objawów, takich jak zaczerwienienie skóry lub zatkany nos.
- Waga. Im jesteś cięższy, tym dłużej może minąć, zanim poczujesz działanie alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ masz większą objętość ciała, przez którą może przenikać alkohol.
Kiedy powinienem iść do lekarza?
Picie zbyt dużej ilości może spowodować zatrucie alkoholem. Wpływa to na wiele normalnych funkcji organizmu, takich jak oddychanie, regulacja temperatury i tętno. Zatrucie alkoholem może być śmiertelne lub mieć poważne długoterminowe konsekwencje.
Zasięgnij pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli Ty lub ktoś, z kim pijesz, wykazuje którykolwiek z następujących objawów:
- uczucie dezorientacji
- wymiotować
- napady padaczkowe
- o bladej, niebieskawej skórze
- oddychanie powoli (wdech i wydech mniej niż osiem razy na minutę)
- oddychanie nieregularne (10 sekund lub więcej między każdym oddechem)
- uczucie nienormalnego zimna
- utrata przytomności i niezdolność do obudzenia się
Na wynos
Pij wodę i jedz jedzenie, aby rozproszyć kaca.
Możesz zmniejszyć objawy kaca, jedząc jedzenie i pijąc dużo wody podczas spożywania alkoholu, ale jest tylko tyle, co możesz zrobić, aby go uniknąć.
Ograniczenie jednorazowo wypijanej ilości alkoholu to najskuteczniejszy sposób na zminimalizowanie możliwości wystąpienia kaca. I spróbuj pić z ludźmi wokół ciebie. Dobrze jest mieć pod ręką kogoś, kto poinformuje Cię, że być może za dużo konsumujesz.
