Słuchanie Ulewnego Deszczu To świetny Tonik Na Mój Niepokój

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.

Pewnego wieczoru zeszłej wiosny byłem w Kostaryce, oczarowany, gdy burza uderzyła w nasz bungalow na świeżym powietrzu. Siedziałem z pięcioma przyjaciółmi w ciemnościach, a dach z drewna tekowego był jedyną rzeczą odgradzającą nas od burzy.

W którymś momencie podczas powodzi, zwykłe wygłupy mojego niespokojnego umysłu ucichły, a potem całkowicie zniknęły. Objąłem kolana i marzyłem o tym, żeby padał wiecznie.

Deszczowi przyjaciele

Odkąd pamiętam byłem nerwowym wrakiem. W wieku 14 lat każdej nocy spędzałem rok leżąc w łóżku w oczekiwaniu na katastrofalne trzęsienie ziemi, które nigdy nie nastąpiło. Jako dorosły jestem obciążony impulsywnością i często wyczerpuję się ruminacją.

Ale kiedy pada, mój zajęty umysł znajduje spokój.

Dzielę się tym uczuciem z moją przyjaciółką Renee Reed. Od jakiegoś czasu jesteśmy przyjaciółmi, ale dopiero niedawno odkryliśmy, że oboje kochamy deszcz. Renee, podobnie jak miliony dorosłych Amerykanów, doświadcza lęku i depresji.

„Mój niepokój jest często narastaniem depresji” - mówi. „Kiedy pada, czuję się spokojny. Dlatego nigdy nie doszedłem do tego punktu depresji”.

Ona i ja też mamy skomplikowany związek ze słoneczną pogodą.

„Mówienie tego, co powiem, to bluźnierstwo, ale nie kocham [słonecznych dni]” - mówi. „Zawsze jestem rozczarowany. Nigdy nie mam wystarczająco dużo czasu, aby robić wszystko, co powinno mi robić słońce - być produktywnym, iść na kemping, wędrować tyle, ile powinienem.”

I to nie tylko my. W całym Internecie istnieją mini społeczności ludzi, dla których deszcz jest antidotum na lęk i depresję. Czytam te wątki z nosem blisko ekranu, czując się, jakbym odnalazł swoich ludzi.

Duża depresja o charakterze sezonowym (wcześniej znana jako sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD) powoduje objawy depresji u niektórych osób podczas ponurych zimowych miesięcy. Mniej znane odwrócenie sezonowych zaburzeń afektywnych odnosi się do depresji podczas jaśniejszych letnich miesięcy.

Jeśli te zaburzenia związane z pogodą istnieją, czy może istnieć naukowe wytłumaczenie pozytywnego wpływu deszczu na zdrowie psychiczne?

Kołysanka pitter-tupot

Uważam, że słuchanie padającego deszczu jest prawdziwym przeżyciem. Mam wrażenie, że każda kropla masuje całe moje ciało.

Często słucham burzy, kiedy staram się zagłuszyć chór rozpraszających myśli, konkurujących o moją uwagę. Ten wyjątkowy rytm można wykorzystać w wielu dziedzinach życia.

„Deszcz ma regularny, przewidywalny wzorzec” - mówi Emily Mendez, MS, EdS. „Nasz mózg przetwarza to jako uspokajający, nie zagrażający hałas. Dlatego jest tak wiele filmów relaksacyjnych i medytacyjnych, które zawierają dźwięk deszczu”.

Dla Renee odgłosy deszczu są podstawą jej codziennej praktyki medytacyjnej. „Nie zawsze chcę być na zewnątrz w deszczu, ale naprawdę lubię czytać książkę przy oknie, kiedy pada. To prawdopodobnie moja idealna przestrzeń w życiu”- mówi. „Dlatego tak łatwo jest mi go używać podczas medytacji. To uspokajająca obecność”.

„Różowy szum” zyskuje ostatnio na popularności jako najnowsza innowacja w terapii snu. Mieszanka wysokich i niskich częstotliwości, różowy szum przypomina spadającą wodę.

Jest o wiele bardziej kojący niż ostra, przypominająca syczenie jakość białego szumu. Małe badanie z 2012 roku wykazało, że różowy szum znacznie poprawił sen uczestników, zmniejszając złożoność fal mózgowych.

Aromatyczne wspomnienia

Inna hipoteza, dlaczego deszcz wywołuje tak silne pozytywne emocje u niektórych ludzi, dotyczy tego, jak nasz zmysł węchu oddziałuje na nasze wspomnienia.

Według badań z 2016 roku wspomnienia wywołane przez zapach są bardziej emocjonalne i sugestywne niż wspomnienia wyzwalane przez inne zmysły.

„Zapach jest najpierw przetwarzany przez opuszkę węchową” - mówi dr Bryan Bruno, MD, dyrektor medyczny w MidCity TMS. „Ma to bezpośrednie połączenie z dwoma obszarami mózgu, które są najsilniej związane z tworzeniem się emocji i pamięci - ciałem migdałowatym i hipokampem”.

Być może ci z nas, którzy kochają deszcz, kojarzą go z pozytywnymi uczuciami z przeszłości. Może ten słodki, subtelny zapach, który barwi powietrze przed deszczem i po nim, przenosi nas z powrotem do czasów, gdy byliśmy ciepli i bezpieczni.

Jony ujemne

Podobnie jak w przypadku wielu innych emocjonalnych doświadczeń, moje powinowactwo do deszczu jest trudne do wyrażenia. Renee czuje podobnie. „Wiem, że [to uczucie] istnieje we mnie, ale jest w nim lepszy punkt, którego nie umiem wyjaśnić”.

Chcąc dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje, natknąłem się na coś, co zawsze mnie interesowało: jony ujemne.

Chociaż nie ma rozstrzygających badań na ten temat, jedno badanie wykazało, że jony ujemne miały pozytywny wpływ na osoby z SAD. Uczestnicy byli wystawieni na działanie jonów ujemnych o wysokiej gęstości każdego ranka przez pięć tygodni. Ponad połowa uczestników zgłosiła, że ich objawy SAD ustąpiły pod koniec badania.

Jony ujemne powstają, gdy zderzają się ze sobą duże ilości cząsteczek wody. Wodospady, fale oceanu, burze - wszystkie one wytwarzają jony ujemne. Nie możesz zobaczyć, powąchać ani dotknąć tych mikroskopijnych cząstek, ale możemy je wdychać.

Niektórzy uważają, że gdy jony ujemne docierają do naszego krwiobiegu, wywołują reakcję chemiczną, łagodząc w ten sposób uczucie stresu i niepokoju.

W innym małym badaniu połączono Tai Chi i jony ujemne w leczeniu wysokiego cholesterolu. Badanie wykazało, że ciała uczestników lepiej reagowały na Tai Chi, kiedy wdychali ujemne jony tlenu z generatora.

Ale dla niektórych deszcz wywołuje niepokój

Oczywiście to, co jest dobre dla jednej osoby, często jest odwrotne dla drugiej. Deszcz i towarzyszące mu elementy - wiatr, grzmoty i błyskawice - wywołują u wielu niepokój i poczucie bezradności.

W niektórych częściach świata burze mogą stanowić poważne zagrożenie. Ale nawet jeśli ryzyko wyrządzenia szkody jest niskie, burza często wywołuje niepokój i powoduje poważniejsze objawy paniki.

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji przygotowało zestaw przydatnych wskazówek dotyczących lęku związanego z burzą. Oto niektóre z ich sugestii:

• Przygotuj siebie i swoją rodzinę, przygotowując plan ewakuacji.
• Podziel się z bliskimi, jak się czujesz.
• Bądź na bieżąco z prognozą pogody.
• Poszukaj pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.

Dobrze jest być zrozumianym

Czy zatem istnieje konkretne naukowe wyjaśnienie, dlaczego deszcz pomaga łagodzić niepokój? Nie dokładnie. Ale dla mnie to była potężna świadomość, że są tam inni miłośnicy deszczu. Znalezienie tego nieprawdopodobnego połączenia wzmocniło moją więź z ludzkością. Po prostu poczułem się dobrze.

Renee ma na to proste podejście: „Woda pasuje do każdej sytuacji. Jest duży i dziki, ale jednocześnie bardzo spokojny. To niesamowicie magiczne”.

Ginger Wójcik jest asystentem redaktora w Greatist. Śledź więcej jej prac na Medium lub śledź ją na Twitterze.