Kiedy myślisz o metodach leczenia łuszczycowego zapalenia stawów (PsA), możesz spodziewać się moich ulubionych produktów lub sztuczek, których używam, aby trochę ułatwić życie z PsA. Jasne, mam kilka ulubionych produktów, w tym poduszki rozgrzewające, okłady z lodu, kremy i maści. Ale rzeczywistość jest taka, że nawet przy tych wszystkich produktach i sztuczkach życie z PsA jest po prostu trudne.
Jeśli chodzi o to, jest cały inny zestaw hacków, które są o wiele ważniejsze, aby mieć w zestawie narzędzi.
Odkładając na bok produkty i sztuczki, oto moje niezbędne sposoby na PsA, które ułatwiają życie z tą przewlekłą chorobą.
Umiejętność słuchania, słuchania i słuchania więcej
Nasze ciała zawsze wysyłają nam sygnały o aktualnym „stanie związku”. Bóle, których doświadczamy, a także to, jak długo ich doświadczamy, dają nam wskazówki, jak je leczyć. Na przykład, jeśli przesadzam z załatwianiem spraw, wychodzeniem z przyjaciółmi lub nawet wstawaniem z łóżka, moje ciało zdecydowanie daje mi znać.
Ale nie zawsze możemy słuchać subtelnych sygnałów, które wysyłają nam nasze ciała.
Zwróć uwagę i słuchaj wszystkich otrzymywanych sygnałów, dobrych i złych. W przyszłości będziesz mógł dokonywać lepszych wyborów, aby powstrzymać flary.
Wspieraj swój system wsparcia
Solidny system wsparcia może mieć ogromne znaczenie, gdy mieszkasz z PsA. Ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy mogą zapewnić fizyczne i emocjonalne wsparcie. Jednej rzeczy nie możemy jednak zapamiętać, że nawet osoby z naszego systemu wsparcia czasami potrzebują własnego wsparcia.
Ludzie, którzy nam pomagają, nie mogą nalewać z pustego kubka.
Jako pacjenci z ŁZS pragniemy wsparcia i zrozumienia, zwłaszcza od tych, których najbardziej kochamy. Ale czy oferujemy im takie samo wsparcie i zrozumienie? Lubimy wiedzieć, że nasze głosy są słyszane, a nasza przewlekła choroba jest potwierdzona, ale czy to jest wsparcie dla ulicy dwukierunkowej, czy też oczekujemy, że tylko inni nam dadzą?
Możesz pomyśleć: „Ledwo mam dość energii, aby samemu dotrwać do końca dnia, jak mogę zaoferować coś innym?” Cóż, nawet proste gesty mogą zdziałać cuda, takie jak:
- pytając swojego opiekuna, jak sobie radzą dla odmiany
- wysyłanie karty, aby pokazać, że o nich myślisz
- wręczenie im karty podarunkowej na dzień w spa lub umówienie się na wieczór z przyjaciółmi
Daj sobie trochę łaski
Opieka nad ciałem z PsA to praca na pełny etat. Same wizyty lekarzy, schematy leczenia i dokumenty ubezpieczeniowe mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony i zmęczony.
Popełniamy błędy i płacimy za to cenę. Czasami jemy coś, o czym wiemy, że wywoła płomień, a następnego dnia odczuwamy poczucie winy i wyrzuty sumienia. A może zdecydujemy się nie słuchać naszych ciał, robić coś, za co wiemy, że zapłacimy, i prawie natychmiast tego żałujemy.
Noszenie całego poczucia winy związanego z wyborami, których dokonujemy, a także ciężaru, jakim czujemy się dla innych, nie jest dobre. Ze wszystkich hacków, których nauczyłem się z PsA, jest to prawdopodobnie najtrudniejsze dla mnie.
Łuszczycowe zapalenie stawów
Jak sobie radzisz z łuszczycowym zapaleniem stawów?
Odpowiedz na 5 prostych pytań, aby uzyskać natychmiastową ocenę tego, jak radzisz sobie z emocjonalną stroną łuszczycowego zapalenia stawów, wraz z zasobami wspierającymi zdrowie psychiczne.
Zaczynaj
Być zorganizowanym
Nie mogę krzyczeć tego hacka wystarczająco głośno. Wiem, że to trudne i naprawdę nie chcesz. Ale kiedy wokół ciebie gromadzą się góry oświadczeń i rachunków, narażasz się na przytłaczający niepokój i depresję.
Poświęć trochę czasu, aby przejrzeć niektóre dokumenty i je złożyć. Nawet jeśli jest to tylko 10 do 15 minut dziennie, to nadal zapewni ci organizację.
Ponadto staraj się organizować objawy, leki i opcje leczenia. Użyj planera, aby śledzić swoją dietę, leczenie farmakologiczne, naturalne środki i wszystko, co robisz, aby kontrolować PsA. Uporządkowanie wszystkich informacji zdrowotnych pozwoli ci lepiej komunikować się z lekarzami i uzyskać lepszą opiekę.
Skorzystaj z `` komercyjnego wiru ''
„Komercyjny wir” to mały termin, który wymyśliłem, aby opisać te kilka minut, kiedy surfujesz po kanałach lub pielęgnujesz swój najnowszy błysk z kanapy, a reklamy pojawiają się w telewizji.
Oglądam dużo telewizji strumieniowej i nie zawsze możesz przewijać do przodu przez te małe robale. Więc zamiast siedzieć w kółko i oglądać te same reklamy, wykorzystuję ten czas w sposób, który jest trochę lepszy dla mojego ciała.
W ciągu tych krótkich minut wstań i delikatnie rozciągnij lub wykonaj zadanie i odkurz telewizor. Powoli idź do kuchni iz powrotem. Wykorzystaj ten czas na robienie wszystkiego, na co pozwala ci twoje ciało.
Czas jest ograniczony, więc nie idziesz na maraton. Co więcej, odkryłem, że jeśli siedzę zbyt długo, moje stawy jeszcze bardziej skrzypią, a poruszanie nimi staje się jeszcze trudniejsze, gdy nieuchronnie nadejdzie czas, że muszę wstać. Ponadto, jeśli zdecyduję się na coś takiego jak załadowanie zmywarki lub złożenie trochę prania, pomoże to złagodzić część mojego niepokoju.
Na wynos
Po latach życia z PsA to najlepsze hacki, jakie mam do zaoferowania. To nie są sztuczki ani rzeczy, które można kupić. Ale to są rzeczy, które zrobiły największą różnicę w uczynieniu mojego życia trochę łatwiejszym z PsA.
Leanne Donaldson jest wojowniczką z łuszczycą i reumatoidalnym zapaleniem stawów (tak, całkowicie trafiła w lotto z autoimmunologicznym zapaleniem stawów, ludzie). Wraz z dodawaniem nowych diagnoz każdego roku znajduje siłę i wsparcie ze strony rodziny oraz skupiając się na pozytywach. Jako mama trojga dzieci uczy się w domu, zawsze brakuje jej energii, ale nigdy nie brakuje jej słów. Wskazówki, jak dobrze żyć z chorobą przewlekłą, można znaleźć na jej blogu, Facebooku lub Instagramie.
