Inteligencja Emocjonalna: Co To Jest I Jak Zastosować Ją W Swoim życiu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Większość ludzi jest zaznajomiona z inteligencją ogólną, czyli umiejętnością uczenia się, stosowania wiedzy i rozwiązywania problemów. Ale to nie jedyny rodzaj inteligencji. Niektórzy ludzie posiadają również inteligencję emocjonalną.

Dla wielu inteligencja emocjonalna to nowa koncepcja. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat tej cechy, w tym jej definicji i sposobów jej osiągnięcia.

Co to jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna to termin lub koncepcja spopularyzowana przez badaczy w latach 90. Ta koncepcja różni się od ogólnej inteligencji.

Inteligencja emocjonalna to zdolność rozumienia własnych emocji i zarządzania nimi. Osoby, które posiadają tę cechę, mają również zdolność rozumienia emocji i zachowania innych oraz wpływania na nie.

Dzięki temu zrozumieniu niektórzy mogą odnieść w życiu większy sukces.

Składniki inteligencji emocjonalnej

Pięć elementów definiuje inteligencję emocjonalną. Te komponenty obejmują:

Samoświadomość	Samoświadomość to świadomość własnych uczuć i motywów. Osoby inteligentne emocjonalnie często wykazują wysoki poziom samoświadomości. Wiesz, jak twoje emocje wpływają na ciebie i innych, i nie pozwalasz swoim emocjom cię kontrolować.
Samoregulacja	Osoby ze zdolnością do samoregulacji nie podejmują impulsywnych decyzji. Zatrzymujesz się i myślisz o konsekwencjach działania przed kontynuowaniem.
Motywacja	Osoby z inteligencją emocjonalną są produktywne i zmotywowane. Myślisz o szerszej perspektywie i oceniasz, jak Twoje działania przyczynią się do długoterminowego sukcesu.
Empatia	Osoby inteligentne emocjonalnie rzadziej są egocentryczne. Zamiast tego wczuwasz się w innych i swoje sytuacje. Zwykle jesteś dobrym słuchaczem, powolnym w osądzaniu i zrozumieniu potrzeb i pragnień innych. Z tego powodu osoba inteligentna emocjonalnie jest często postrzegana jako lojalny, współczujący przyjaciel.
Umiejętności społeczne	Łatwiej jest Ci współpracować i pracować w zespołach. Zwykle jesteś doskonałym liderem ze względu na swoje silne umiejętności komunikacyjne i umiejętność zarządzania relacjami.

Przykłady inteligencji emocjonalnej

Niektórzy inteligentni emocjonalnie ludzie nie zdają sobie sprawy z tej cechy w sobie. Pozostaje więc pytanie: jak wygląda inteligencja emocjonalna?

Oto kilka znaków, które mogą wskazywać na inteligencję emocjonalną:

postrzegany przez innych jako osoba empatyczna
doskonałe rozwiązanie problemów
nie bój się być bezbronnym i dzielić się swoimi uczuciami
wyznaczać granice i nie boją się powiedzieć „nie”
potrafią dogadać się z ludźmi w różnych sytuacjach
w stanie zlekceważyć zły moment i ruszyć dalej
zadawać pytania otwarte
potrafi zaakceptować konstruktywną krytykę bez usprawiedliwiania się i obwiniania innych
wybitny słuchacz
nie boisz się przyznać do błędów i przeprosić
samozmotywowany
zrozumieć swoje działania i zachowania

Dodatkowo kilka oznak może wskazywać na brak inteligencji emocjonalnej:

kłopoty z asertywnością lub przejęciem kontroli
nie radzą sobie dobrze z opiniami
trzymać urazy
nie możesz ominąć swoich błędów
czuć się niezrozumianym
osądzający, łatwo obrażający się i mający trudności z utrzymaniem relacji
nie rozumiem swoich emocji

Czy można się nauczyć inteligencji emocjonalnej?

W ten sposób rodzą się ludzie z inteligencją emocjonalną. Dla tych, którzy nie są, tej cechy można się nauczyć w praktyce.

Poprawa interakcji z innymi to jeden ze sposobów uczenia się inteligencji emocjonalnej. Bycie empatycznym nie jest naturalne dla każdego. Podejmij wspólny wysiłek, aby postawić się na miejscu innych. W ten sposób łatwiej będzie wczuć się w ich sytuacje i zrozumieć, dlaczego reagują w określony sposób.

Innym sposobem budowania inteligencji emocjonalnej jest praktykowanie pokory i pozwalanie innym na zabłysnąć swoimi osiągnięciami. Dowiedz się, jak osiągnąć swoje cele bez uwagi i pochwał.

Dodatkowo pracuj nad poprawą radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Jeśli często jesteś zdenerwowany, zestresowany lub zły, ćwicz spokój. Zadaj sobie kilka pytań, aby zrozumieć źródło swoich emocji. Zachowanie spokoju może wymagać odejścia od sytuacji lub wzięcia głębokiego oddechu.

Kluczem jest nauczenie się, jak kontrolować swoje emocje i nie pozwolić, aby emocje cię kontrolowały.

Weź również odpowiedzialność za swoje działania i zachowanie. Konstruktywna krytyka i informacja zwrotna są częścią życia. Zamiast winić lub szukać wymówek, słuchaj opinii. Zapoznaj się z punktem widzenia drugiej osoby, a następnie wprowadź niezbędne ulepszenia lub poprawki.

W wielu przypadkach konstruktywna krytyka nie jest osobista. Ma pomóc ci się rozwijać jako jednostka.

Wzmocnienie umiejętności społecznych może również pomóc Ci stać się bardziej inteligentnym emocjonalnie. Jeśli jesteś dużym użytkownikiem mediów społecznościowych, zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych na tydzień lub dwa i skup się na kontaktach twarzą w twarz.

Dlaczego inteligencja emocjonalna jest ważna w miejscu pracy

Inteligencja emocjonalna jest korzystna dla różnych dziedzin życia, ale jest szczególnie ważna w miejscu pracy. W rzeczywistości posiadanie tej cechy może posunąć cię dalej w twojej karierze.

Umiejętność przyjmowania konstruktywnej krytyki bez winy może pomóc Ci rozwijać się jako pracownik i rozwijać się w swojej dziedzinie. Inteligencja emocjonalna jest również korzystna w pracy, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że będziesz podejmować impulsy lub złe decyzje, które mogą wpłynąć na wydajność.

Zamiast tego użyjesz logiki i rozumowania, aby przemyśleć konsekwencje decyzji przed podjęciem reakcji.

Inteligencja emocjonalna jest integralną częścią sukcesu w miejscu pracy. Osoby te mają większą zdolność radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania złożonych problemów i współpracy z innymi.

Przywództwo inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna jest również przydatna na stanowiskach kierowniczych. W pracy liderzy nadzorują i zarządzają ludźmi, a ta cecha sprawia, że są przystępni, wpływowi i zdecydowani.

Inteligencja emocjonalna w przywództwie często oznacza umiejętność radzenia sobie w stresujących sytuacjach i rozwiązywania problemów bez krzyczenia lub obwiniania innych. Celem jest wspieranie środowiska, które zachęca innych do odniesienia sukcesu.

Liderzy inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak radzić sobie z konfliktem w sposób, który motywuje ich zespół, zamiast go zniechęcać. Są również świadomi tego, dlaczego ich gracze zespołowi reagują w określony sposób.

Wydajność jest czasami związana z emocjami, a liderzy inteligentni emocjonalnie mają zdolność dostrzegania, co uszczęśliwia ich zespół. Zachęcanie do szczęśliwego środowiska może zwiększyć produktywność.

Na wynos

Niektórzy ludzie rodzą się z darem inteligencji emocjonalnej, ale inni muszą się tego nauczyć. Tak czy inaczej, umiejętność poznania siebie i zrozumienia emocji innych może mieć pozytywny wpływ na Twoje relacje i pomóc Ci odnieść sukces w każdej dziedzinie życia.