Co to jest?
Wyobraź sobie, że budzisz się z głębokiego snu, w którym zamiast czuć się gotowym do podjęcia dnia, czujesz się zdezorientowany, spięty lub czujesz przypływ adrenaliny. Jeśli doświadczyłeś takich uczuć, być może miałeś epizod upojenia sennego.
Pijanie senne to zaburzenie snu, które opisuje uczucie nagłego działania lub odruchu po przebudzeniu. Nazywa się to również podnieceniem mylącym. Cleveland Clinic szacuje, że zdarza się to u 1 na 7 dorosłych, ale rzeczywista liczba osób może być znacznie większa.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o pijaństwie sennym i jak sobie z nim radzić.
Objawy pijaństwa sennego
Objawy upojenia sennego mogą obejmować:
- zamieszanie po przebudzeniu, znane również jako wzbudzenie zamieszania
- zaskoczony refleks
- bezceremonialne odpowiedzi
- fizyczna agresywność bez pamiętania, że to się stało
- powolna mowa
- słaba pamięć lub uczucie amnezji
- mgła mózgowa w ciągu dnia
- Trudności z koncentracją
Chociaż często chce się wcisnąć przycisk „drzemki”, gdy włączy się alarm, pijaństwo senne powoduje, że wiele osób wielokrotnie ponownie zasypia bez pełnego przebudzenia.
Epizody dezorientacji trwają zwykle od 5 do 15 minut. Według American Academy of Sleep Medicine niektóre epizody mogą trwać nawet 40 minut.
Po śnie mózg nie budzi się nagle - musi najpierw przejść naturalny proces zwany bezwładnością snu. Doświadczasz oszołomienia i być może początkowej trudności z natychmiastowym wstaniem z łóżka.
Upijanie się podczas snu omija fazę bezwładności snu, więc mózg i ciało nie mają możliwości przejścia do fazy przebudzenia.
Przyczyny pijaństwa sennego
Potencjalne przyczyny upojenia sennego mogą być związane z innymi czynnikami, które wpływają na sen. Mogą to być zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, a także ogólny brak snu.
Zespół niespokojnych nóg może być kolejną przyczyną pijaństwa sennego, ponieważ może wpływać na jakość snu w nocy.
Inne czynniki, które mogą wywołać upojenie senne, obejmują:
- harmonogram pracy, zwłaszcza zmienne zmiany
- zmiany nastroju, a także choroba afektywna dwubiegunowa
- picie alkoholu
- zaburzenia lękowe
- stres i zmartwienia, które mogą się nasilać w nocy, kiedy próbujesz zasnąć
Według Cleveland Clinic, pijaństwo senne może być również spowodowane zbyt małą lub zbyt dużą ilością snu. W rzeczywistości niektóre szacunki wskazują, że 15% przypadków upojenia alkoholowego podczas snu wiąże się z zasypianiem dziewięciu godzin w ciągu nocy, podczas gdy 20% zgłoszonych przypadków wiąże się ze spaniem mniej niż sześć godzin.
Osoby, które doświadczają pijaństwa sennego, są również bardziej narażone na dłuższe okresy głębokiego snu. Podniecenie związane z dezorientacją występuje również najczęściej w pierwszej części nocy podczas cyklu głębokiego snu.
Czynniki ryzyka pijaństwa sennego
Pijanie senne jest częstym zjawiskiem, które nie ma jednej konkretnej przyczyny. Zamiast tego naukowcy zidentyfikowali możliwe czynniki przyczyniające się, takie jak:
- Istniejące wcześniej zaburzenie zdrowia psychicznego. Jedno z badań wykazało, że 37,4 procent osób z podnieceniem splątanym miało również podstawowe zaburzenie zdrowia psychicznego. Chociaż najczęściej występowały zaburzenia dwubiegunowe i lękowe, odnotowano także lęk, depresję i zespół stresu pourazowego (PTSD).
- Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. To samo badanie wykazało również, że 31 procent osób, które zgłosiły upojenie alkoholowe podczas snu, przyjmowało również leki psychotropowe. Były to głównie leki przeciwdepresyjne.
- Zbyt mało snu regularnie. Bezsenność jest kolejnym powiązanym czynnikiem ryzyka, który może prowadzić do tego rodzaju deprywacji snu.
- Zbyt dużo snu regularnie. Może to być również związane z podstawowym stanem zdrowia.
- Hipersomnia. Dotyczy to nadmiernego snu w ciągu dnia, jak również ciągłych trudności z wstawaniem rano. Hipersomnia może wystąpić z lub bez pijaństwa sennego.
-
Posiadanie rodzinnej historii parasomnii. Obejmują one:
- senne pijaństwo
- Lunatykowanie
- zespół niespokojnych nóg
- bezdech senny
Diagnoza
Diagnozowanie pijaństwa sennego jest często procesem wieloetapowym. Twoi przyjaciele lub partner mogą Ci powiedzieć, że po przebudzeniu zachowywałeś się dziwnie, ale możesz tego nie pamiętać. Od czasu do czasu epizod nie dotyczy. Jeśli jednak pijaństwo senne występuje przynajmniej raz w tygodniu, czas udać się do lekarza.
Twój lekarz przejrzy twoje zapisy, szukając czynników ryzyka, takich jak istniejące wcześniej schorzenia lub jakiekolwiek leki psychotropowe, które obecnie przyjmujesz. Można również zamówić badanie snu. Może to wskazywać na pewne wskazówki, w tym wyższe niż normalne tętno podczas snu.
Zabiegi
Nie ma jednej metody leczenia pijaństwa sennego. Większość środków terapeutycznych dotyczy stylu życia.
Twój lekarz może zalecić jedną lub więcej z następujących czynności:
- unikanie alkoholu, szczególnie tuż przed snem
- przespać całą noc - od siedmiu do dziewięciu godzin - każdej nocy
- unikanie drzemek w ciągu dnia
- przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych zgodnie z zaleceniami
- rozpoczęcie przyjmowania leków nasennych, które są przepisywane przez lekarzy tylko w ciężkich przypadkach
Kiedy iść do lekarza
Chociaż pijaństwo senne niekoniecznie wymaga leczenia, możesz chcieć skonsultować się z lekarzem, jeśli powoduje niebezpieczne skutki uboczne. Mogą to być:
- urazy u siebie i innych po przebudzeniu
- opuszczona praca
- spanie w pracy
- częste drzemki w ciągu dnia
- uporczywa bezsenność
- budząc się zmęczony
- problemy w twoich związkach
Lekarz oceni objawy i ogólną historię zdrowia, aby ustalić, czy potrzebne są jakiekolwiek badania. Może to obejmować badanie snu.
Najważniejsze
Pijanie senne jest częstym wydarzeniem. Jeśli czujesz się zdezorientowany, agresywny lub spanikowany po przebudzeniu, być może miałeś epizod.
Wizyta u lekarza to pierwszy krok. Badanie snu może również określić, co się dzieje i pomóc lekarzowi opracować plan leczenia zapewniający dobry sen - i przebudzenie.
