Ananas I Ciąża: Czy Można Bezpiecznie Jeść?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Kiedy jesteś w ciąży, usłyszysz wiele myśli i opinii od dobrych przyjaciół, członków rodziny, a nawet nieznajomych. Niektóre z podanych informacji są pomocne. Inne bity mogą być źle poinformowane.

Na przykład, być może słyszałeś starą opowieść, że jeśli zjesz cały ananas, zaczniesz rodzić. Zanim unikniesz tego smacznego, pożywnego owocu przez następne 9 miesięcy, oto fakty.

Czy mogę jeść ananasa w ciąży?

Ananas to bezpieczny i zdrowy wybór w okresie ciąży. Ktoś mógł ci powiedzieć, żebyś unikał tego owocu, ponieważ może spowodować wczesne poronienie lub poród. Jednak to tylko mit.

Nie ma naukowych dowodów na to, że ananas jest niebezpieczny podczas ciąży. Plotki o ananasie są czysto anegdotyczne.

A co z bromelainą?

Ananas zawiera bromelainę, rodzaj enzymu.

Tabletki Bromelain nie są zalecane do stosowania w czasie ciąży. Mogą rozkładać białka w organizmie i prowadzić do nieprawidłowego krwawienia.

Chociaż bromelaina znajduje się w rdzeniu ananasa, tak naprawdę bardzo mało jest w miąższu ananasa, który jemy. Ilość bromelainy w jednej porcji ananasa prawdopodobnie nie wpłynie na twoją ciążę.

Podsumowując: jest mało prawdopodobne, aby normalne spożycie tego owocu miało niekorzystny wpływ na przebieg ciąży.

Czy ananas może być częścią zdrowej diety ciążowej?

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) idealna dieta ciążowa składa się z żywności z następujących pięciu grup:

• warzywa
• owoce
• mleczarnia
• ziarna
• białko, takie jak mięso, drób, ryby, jajka i fasola

Żywność z tych grup pomaga dostarczać dziecku mnóstwo witamin i minerałów, których potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Aby poczuć się najlepiej, powinieneś spróbować obfitej mieszanki zdrowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków. Pij też dużo wody.

To, ile jesz, ma związek z Twoim wiekiem, wzrostem, wagą i poziomem aktywności.

Weźmy na przykład średnio aktywny 30-latek, który ma 5 stóp i 4 cale wzrostu i waży 140 funtów.

Plan MyPlate USDA zalecałby jej spożywanie około 4,5 szklanki owoców i warzyw dziennie w pierwszym trymestrze ciąży. W drugim i trzecim trymestrze zalecana ilość podskakuje do 5 filiżanek.

Przyszła 30-latka o wzroście 5 stóp i 9 cali może potrzebować nawet 6,5 szklanki owoców i warzyw dziennie, w zależności od poziomu jej aktywności.

Jak mogę dodać ananasa do mojej diety?

Jedna filiżanka ananasa może zawierać prawie 100% zalecanego dziennego spożycia witaminy C.

To także solidne źródło:

• kwas foliowy
• żelazo
• magnez
• mangan
• miedź
• witamina B-6 (pirydoksyna)

Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla rozwoju dziecka i ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli chcesz włączyć ananasa do swojej diety ciążowej, ale nie wiesz, od czego zacząć, możesz dodać go na wiele różnych sposobów.

Jakie inne owoce i warzywa powinienem jeść?

Co jeszcze powinieneś zjeść? Udaj się do działu produktów w lokalnym sklepie spożywczym. W zależności od pory roku można spróbować wielu różnych rodzajów owoców i warzyw.

Mądre wybory mogą obejmować:

• jabłka
• pomarańcze
• zielone fasolki
• morele
• Mango
• słodkie ziemniaki
• dynia
• szpinak

Jeśli się spieszysz, mrożone, konserwowane lub suszone owoce i warzywa są również dobrą alternatywą dla fast foodów.

Czy istnieje ryzyko jedzenia ananasa podczas ciąży?

Spożywanie ananasa może nie być niebezpieczne lub pomóc w spotkaniu z dzieckiem wcześniej, ale spożywanie dużych ilości może mieć nieprzyjemne skutki. Uważaj, jeśli masz wrażliwy żołądek.

Kwasy zawarte w ananasie mogą powodować zgagę lub refluks. Aby uniknąć tych skutków ubocznych, najlepiej spożywać ten pyszny owoc z umiarem.

Jeśli normalnie nie jesz ananasa i po podjadaniu odczuwasz jakiekolwiek objawy alergiczne, skontaktuj się z lekarzem.

Objawy alergii obejmują:

• swędzenie lub obrzęk ust
• reakcje skórne
• astma
• przekrwienie lub katar

Jeśli jesteś uczulony, reakcje te zwykle pojawiają się w ciągu kilku minut po zjedzeniu ananasa. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz uczulony na ten owoc, jeśli jesteś uczulony na pyłki lub lateks.

Co jest na wynos?

Jedzenie ananasa podczas ciąży prawdopodobnie nie spowoduje poronienia ani nie spowoduje wcześniejszego porodu. Możesz bezpiecznie cieszyć się zwykłymi porcjami świeżego ananasa, ananasa z puszki lub soku ananasowego.

Jeśli nadal martwisz się dodaniem tego owocu do swojej diety, porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach i poproś o więcej informacji na temat żywności bezpiecznej w ciąży.