Co to jest biohacking?
Biohacking można opisać jako biologię obywatelską lub zrób to sam. Dla wielu „biohackerów” oznacza to wprowadzanie niewielkich, stopniowych zmian w diecie lub stylu życia, aby dokonać niewielkiej poprawy zdrowia i samopoczucia.
Biohacki obiecują wszystko, od szybkiej utraty wagi po poprawę funkcji mózgu. Ale najlepsze wyniki biohackingu wynikają z bycia dobrze poinformowanym i ostrożnym w kwestii tego, co działa na Twój organizm.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa biohacking i jak robić to bezpiecznie.
Jakie są rodzaje biohackingu?
Biohacking ma wiele form. Trzy najpopularniejsze typy to nutrigenomika, biologia majsterkowania i młynek.
Nutrigenomika
Nutrigenomika koncentruje się na tym, jak żywność, którą jesz, oddziałuje z genami.
Ten popularny, choć kontrowersyjny rodzaj biohackingu opiera się na założeniu, że całkowitą ekspresję genów w organizmie można odwzorować i zoptymalizować, testując, jak różne składniki odżywcze wpływają na zdrowie w czasie.
Nutrigenomika przygląda się również, jak różne składniki odżywcze wpływają na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz.
Biologia DIY
Biologia zrób to sam (inaczej biologia zrób to sam) to rodzaj biohackingu prowadzonego przez ludzi z wykształceniem i doświadczeniem w dziedzinach naukowych.
Ci biohakerzy dzielą się wskazówkami i technikami, aby pomóc osobom niebędącym ekspertami w przeprowadzaniu ustrukturyzowanych eksperymentów na sobie poza kontrolowanym środowiskiem eksperymentalnym, takim jak laboratoria lub gabinety medyczne.
Szlifierka
Grinder to subkultura biohackingowa, która postrzega każdą część ludzkiego ciała jako podatną na hakowanie.
Ogólnie rzecz biorąc, grinders starają się stać „cyborgami”, optymalizując swoje ciała za pomocą kombinacji gadżetów, zastrzyków chemicznych, implantów i wszystkiego, co mogą włożyć do swojego ciała, aby działało tak, jak chcą.
Czy biohacking działa?
Czy biohacking faktycznie zmienia twoją biologię? Tak i nie.
Czy nutrigenomika działa?
Nutrigenomika może „zhakować” twoją biologię na kilka sposobów, na przykład:
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na chorobę, do której masz predyspozycje genetyczne
- pomoc w osiągnięciu fizycznych, psychicznych lub emocjonalnych zmian, takich jak utrata wagi lub zmniejszenie objawów depresji
- pomaga zoptymalizować funkcje organizmu, takie jak ciśnienie krwi lub bakterie jelitowe
Jedzenie ma wpływ na twoje geny. Ale nie każdy organizm reaguje w ten sam sposób na zmiany diety lub nawyków.
Przegląd aktualnych badań nutrigenomicznych z 2015 roku sugeruje, że drobne zmiany w ekspresji genów to tylko jeden z elementów większej układanki. Inne czynniki, takie jak ćwiczenia, poziom stresu i waga, odgrywają rolę w odpowiedzi organizmu na jedzenie.
Czy biohacking dla majsterkowiczów i młynek działa?
Istnieje wiele przykładów samodzielnych eksperymentów bio i młynka, które przyniosły zamierzone rezultaty.
W 2015 roku Gizmodo przedstawił mężczyznę, który wstrzyknął mu w oczy związek chemiczny o nazwie Chlorin e6, aby uzyskać widzenie w nocy. Zadziałało - w pewnym sensie. Mężczyzna był w stanie dostrzec ludzi poruszających się w ciemności w lesie. Dzieje się tak, ponieważ Chlorin e6 tymczasowo zmienia cząsteczki w twoich oczach zwane fotouczulaczami. To sprawia, że komórki oczu są bardziej podatne na światło.
Ale tak jak w przypadku każdego eksperymentu lub modyfikacji ludzkiego ciała, mogą wystąpić niebezpieczne lub śmiertelne konsekwencje.
Bio dla majsterkowiczów może być trudne, jeśli nie jesteś przeszkolony. Artykuł z 2017 roku w UC Davis Law Review ostrzegł, że narażenie na szkodliwe czynniki biologiczne może powodować problemy zdrowotne lub łamać międzynarodowe przepisy dotyczące bioterroryzmu.
Etyka młynka może być szczególnie niebezpieczna. Artykuł w New York Times z 2018 r. Obejmował młynki, które wkładały chipy RFID do swoich ciał, aby uzyskać dostęp do bezpiecznych obszarów w szpitalach lub wkładają do uszu magnesy wzmacniające dźwięk, aby mieć „wbudowane” słuchawki.
Może to brzmieć bardzo futurystycznie, ale wszczepienie ciał obcych do organizmu może narazić Cię na reakcje zapalne, które mogą powodować przewlekłe infekcje. Może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Czy biohacking jest bezpieczny?
Niektóre formy biohackingu mogą być bezpieczne. Na przykład przyjmowanie pewnych suplementów lub wprowadzanie zmian w diecie może być bezpieczne. Nawet niektóre modyfikacje ciała, takie jak implanty RFID, mogą być bezpieczne, gdy są nadzorowane przez lekarza.
Niektóre metodologie biohackingu graniczą z niebezpiecznymi lub nawet nielegalnymi. Bio i młynek do majsterkowania czasami koncentrują się na eksperymentach, które nie są uważane za bezpieczne lub etyczne w placówkach badawczych.
Eksperymentowanie na ludziach, nawet jeśli jest to tylko na sobie, jest ogólnie uważane za wielkie tabu w biologii z powodu niezamierzonych konsekwencji lub szkód, które mogą wyniknąć.
Raport Brookings Institute z 2017 roku ostrzega, że biohacking jednocześnie udostępnia naukę wszystkim, jednocześnie wprowadzając niezliczone nowe obawy dotyczące bezpieczeństwa. Zrozumienie długoterminowych konsekwencji zmiany genów lub innych eksperymentów na ludziach może być trudne bez tradycyjnych, kontrolowanych eksperymentów.
Jak możesz wykorzystać regularne badania krwi do biohacku?
Praca z krwią to klucz do skutecznego biohackingu. Może ci wiele powiedzieć o poziomie różnych składników odżywczych i składników, takich jak osocze i liczba komórek.
Badania krwi mogą powiedzieć, czy nowa żywność, którą jesz, wpływa na poziom witamin lub pomaga w osiągnięciu określonego procesu biologicznego. Na przykład wykonanie badania krwi przed i po przyjęciu suplementów witaminy B12 w celu poprawy funkcji poznawczych może wykazać, czy suplementy wpłynęły na poziom witaminy B12.
Możesz biohackować bez regularnych badań krwi. Zmiana diety lub nawyków może mieć zauważalny wpływ na ogólne samopoczucie lub może wpłynąć na określone objawy, na które celujesz, takie jak problemy trawienne lub bóle głowy.
Ale badania krwi dostarczają surowych danych do pracy. Mogą ci powiedzieć, czy twój biohack działa na poziomie komórkowym.
Jaka jest różnica między biohackingiem a biotechnologią?
Biotechnologia to szerokie pojęcie odnoszące się do badań procesów biologicznych w informowaniu o postępie technologicznym. Biotechnologia może obejmować zarówno wykorzystanie szczepów bakteryjnych do warzenia piwa, jak i edycję genów za pomocą CRISPR.
Postępy lub wiedza w dziedzinie biotechnologii często wpływają na eksperymenty związane z biohackingiem i odwrotnie. Na przykład wielu biohakerów wykorzystuje przełomowe osiągnięcia w biotechnologii do tworzenia pomysłów i danych. Biotechnolodzy zwracają uwagę również na eksperymenty przeprowadzane przez biohakerów, aby określić kierunki badań biotechnologicznych.
Nie potrzebujesz biotechnologii do biohacku. Młynki są zazwyczaj najbardziej aktywnymi użytkownikami biotechnologii do celów biohackingu. Ale zmiany nawyków lub diety nie wymagają biotechnologii.
Jak biohackujesz z nootropami?
Nootropy to substancje w postaci naturalnych, suplementów lub żywności i napojów, stosowane w celu zwiększenia funkcji poznawczych. Może to obejmować nastrój, produktywność lub czas koncentracji.
Nootropy są ogromne w Dolinie Krzemowej. Wiele firm finansowanych przez kapitał wysokiego ryzyka koncentruje się na nootropach. Istnieje nawet ogromna społeczność Reddit oparta na tym biohacku.
Prawdopodobnie próbowałeś już popularnego nootropu - kofeiny. Inne szeroko stosowane nootropy to piracetam. Piracetam to lek stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych.
Bezpieczeństwo nootropów jest kontrowersyjne. W postaci suplementów nootropy nie są regulowane przez FDA.
W żywności lub napojach nootropy są zwykle bezpieczne, chyba że są spożywane w dużych ilościach. Na przykład zbyt duża ilość kawy może spowodować przedawkowanie kofeiny. Leki stosowane jako nootropy mogą być niebezpieczne, chyba że są stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza.
Nie potrzebujesz nootropów do biohacku. Są popularne głównie dlatego, że są łatwe do zdobycia, a organizm może je metabolizować w ciągu kilku godzin lub krócej, aby uzyskać szybkie rezultaty.
4 Proste sposoby na biohack w domu
Oto kilka stosunkowo bezpiecznych biohacków, które możesz wypróbować w domu.
1. Pij kofeinę
Kofeina jest dobrze znana jako wzmacniacz produktywności.
Jeśli jeszcze go nie używasz, zacznij od 8-uncjowej porcji czarnej kawy, zielonej herbaty lub produktów zawierających kofeinę, takich jak ciemna czekolada. Spożywaj kofeinę każdego dnia o tej samej porze i prowadź dziennik, jak się czujesz w ciągu kilku minut lub godzin później: Czy czujesz się bardziej skoncentrowany? Bardziej zaniepokojony? Zmęczony? Spróbuj dostosowywać dawkę, aż znajdziesz taką, która najlepiej pasuje do Twojego celu.
Jest nawet kawa z nutą biohackera, znana jako kawa kuloodporna. Kawa zawiera związki takie jak średniołańcuchowy olej trójglicerydowy (MCT), znany jako wzmacniacz energii i narzędzie do utraty wagi.
Trwa debata na temat bezpieczeństwa kuloodpornej kawy. Jeśli jesteś zainteresowany biohackingiem swojej kawy, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli masz podstawowe problemy zdrowotne.
2. Spróbuj diety eliminacyjnej
Dieta eliminacyjna jest dokładnie tym, czym się wydaje. Stosując dietę eliminacyjną, pozbędziesz się czegoś z diety, a następnie powoli wprowadzisz ją ponownie, aby zobaczyć, jak wpływa to na Twój organizm.
Jest to popularna opcja, jeśli uważasz, że jesteś uczulony na żywność lub obawiasz się, że żywność może powodować stan zapalny, na przykład nabiał, czerwone mięso lub przetworzony cukier.
Istnieją dwa podstawowe etapy diety eliminacyjnej:
- Całkowicie usuń jedną lub więcej potraw z diety.
- Odczekaj około dwóch tygodni, a następnie powoli ponownie wprowadź wyeliminowane produkty do swojej diety.
W drugiej fazie, czyli reintrodukcji, uważnie obserwuj pojawiające się objawy, takie jak:
- wysypki
- wypryski
- ból
- zmęczenie
- ból brzucha
- biegunka
- zaparcie
- inne nieprawidłowe objawy
Może to oznaczać, że masz alergię na ten pokarm.
3. Dodaj trochę niebieskiego światła, aby poprawić nastrój
Niebieskie światło słoneczne może pomóc poprawić nastrój lub poprawić zdolności poznawcze. Uzyskaj kilka dodatkowych godzin światła słonecznego każdego dnia (około 3-6 godzin lub cokolwiek, co jest dla Ciebie realistyczne) i zobacz, czy zauważysz jakiekolwiek zmiany.
Należy jednak pamiętać, że światło słoneczne zawiera to samo niebieskie światło, które jest emitowane przez ekrany telefonów i komputerów. To światło może Cię nie zasnąć, przerywając Twój rytm dobowy.
Pamiętaj też, aby na słońcu nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 15 lub wyższym. To może chronić Twoją skórę przed uszkodzeniem przez słońce.
4. Spróbuj przerywać post
Okresowy post to rodzaj diety, która polega na jedzeniu tylko w określonych porach, a następnie na poście przez dłuższy czas, aż do następnej wyznaczonej pory posiłku.
Na przykład, możesz jeść tylko przez osiem godzin od południa do 20:00, a następnie pościć od 20:00 do południa następnego dnia.
Post w ten sposób ma kilka udowodnionych korzyści:
- obniżenie poziomu insuliny, aby organizm mógł wydajniej spalać tłuszcz
- pomaganie komórkom w naprawie wszelkich uszkodzonych tkanek
- chroniąc cię przed chorobami, takimi jak rak
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety eliminacyjnej, jeśli:
- masz cukrzycę lub problemy z regulacją poziomu cukru we krwi
- niskie ciśnienie krwi
- przyjmuje leki
- masz w przeszłości zaburzenia odżywiania
- są w ciąży lub karmią piersią
Na wynos
Biohacking ma pewne zalety. Niektóre formularze są łatwe do wykonania w domu i łatwe do odwrócenia, jeśli coś pójdzie nie tak.
Ale ogólnie uważaj. Eksperymentowanie na sobie bez podjęcia wszystkich odpowiednich środków ostrożności może prowadzić do nieoczekiwanych skutków ubocznych.
Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie. I upewnij się, że wykonałeś własne badania, zanim wprowadzisz jakąkolwiek obcą substancję do swojego ciała.
