Przegląd
Niemal każdy od czasu do czasu doświadcza zaparć. Jeśli wypróżnienia są rzadsze niż zwykle lub stolec jest trudny do wypróżnienia, możesz mieć zaparcia.
Po kilku dniach bez wypróżnienia stolec staje się twardszy i nie porusza się tak dobrze w układzie pokarmowym.
Istnieje kilka domowych środków, które pomagają złagodzić zaparcia. Niektórzy twierdzą, że picie lub moczenie w occie jabłkowym (ACV) może pomóc w leczeniu problemów trawiennych. Dowiedz się więcej na temat tego środka i sposobu jego użycia.
Używanie octu jabłkowego do leczenia zaparć
Ocet jabłkowy to ocet wytwarzany ze sfermentowanego soku jabłkowego. Jest to powszechnie reklamowany domowy środek na wiele schorzeń.
Jednak nie ma badań naukowych potwierdzających twierdzenia, że ACV może złagodzić zaparcia.
Ludzie, którzy promują ACV jako lek na zaparcia, często twierdzą, że:
- działa jak naturalny środek przeczyszczający
- zawiera pektynę, rozpuszczalny w wodzie błonnik, który może poprawić ogólne trawienie
- zawiera przyjazny dla trawienia kwas jabłkowy i octowy
ACV zawiera również niewielkie ilości magnezu, minerału, który pomaga promować regularne wypróżnienia.
Chcesz spróbować? Kup ocet jabłkowy tutaj.
Nie ma jednak oficjalnych zaleceń dotyczących stosowania ACV jako leczenia. Niektórzy ludzie zalecają picie mieszanki ACV, miodu i wody dwa razy dziennie na pusty żołądek.
Co mówią badania
Korzyści ACV w łagodzeniu zaparć nie zostały udowodnione w badaniach. W rezultacie nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących stosowania go jako leczenia.
Chociaż ACV jest uważane za żywność, nadal ważne jest, aby zachować ostrożność podczas spożywania go w celach terapeutycznych. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem ACV w leczeniu zaparć lub innych schorzeń.
Istnieją dowody na to, że ACV może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli zażywasz którykolwiek z poniższych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem ACV:
- digoksyna
- insulina
- leki przeciwcukrzycowe
- diuretyki lub „pigułki na wodę”
Niektórzy rodzice włączają ACV do diety swoich dzieci lub dodają go do kąpieli. Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed użyciem ACV w leczeniu zaparć lub innych schorzeń.
Możliwe skutki uboczne ACV
Picie małych ilości ACV jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą wystąpić pewne skutki uboczne.
Poniżej przedstawiono niektóre ze zgłoszonych działań niepożądanych:
Częste oddawanie moczu
ACV może powodować częstsze oddawanie moczu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypiciem, szczególnie jeśli bierzesz leki moczopędne, takie jak chlorotiazyd lub Lasix, lub inne leki.
Rozstrój żołądka
Picie ACV może powodować mdłości lub gazy. Rozcieńczenie go lub spożycie z jedzeniem może pomóc w zapobieganiu tym efektom ubocznym.
Niska zawartość potasu
Regularne picie ACV może wpływać na poziom minerałów i prowadzić do niskiego poziomu potasu.
Rozważ codzienne przyjmowanie multiwitaminy i spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak banany. Zdobądź multiwitaminę online.
Uszkodzenie zęba
Jak każdy kwaśny napój, ACV może zniszczyć szkliwo zębów lub podrażnić usta lub gardło.
Aby zapobiec problemom z zębami i ustami:
- rozcieńczyć ACV
- wypić mieszaninę przez słomkę
- następnie wypłucz usta
Zmniejszona gęstość kości
Regularne picie ACV może zmniejszyć gęstość kości. Jeśli masz osteoporozę lub istnieje wysokie ryzyko jej rozwoju, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypiciem ACV.
Problemy ze skórą
Picie ACV może u niektórych osób prowadzić do trądziku i zaczerwienienia skóry.
Bóle głowy
Niektórzy ludzie zgłaszali również bóle głowy po wypiciu ACV.
Alergie
Jeśli po wypiciu ACV odczuwasz swędzenie, katar lub inne objawy, możesz być na to uczulony. Przestań go przyjmować i zgłoś objawy swojemu lekarzowi.
Co powoduje zaparcia?
Zaparcia zwykle występują, gdy odpady przemieszczają się powoli w systemie. Im dłużej trwa przejście stolca przez układ pokarmowy, tym trudniej go przejść.
Starsze osoby dorosłe, zwłaszcza kobiety, są bardziej narażone na zaparcia. Zła dieta, picie niewystarczającej ilości płynów i niewystarczająca aktywność fizyczna również mogą prowadzić do zaparć.
Inne możliwe przyczyny zaparć to:
- problemy z nerwami lub blokady w okrężnicy lub odbytnicy
- problemy z mięśniami miednicy
- zaburzenia hormonalne, które mogą wynikać z cukrzycy, ciąży, niedoczynności tarczycy, nadczynności przytarczyc lub innych stanów
- skutki uboczne niektórych leków
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz poważną zmianę w stolcu lub nawykach jelit. Przed leczeniem problemu w domu ważne jest, aby wykluczyć poważniejsze dolegliwości.
Jak zapobiegać zaparciom
Możesz przyjąć następujące nawyki związane ze stylem życia, aby pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaparć:
- Ćwiczenie. Ćwicz regularnie. Na przykład możesz chodzić na spacer przez większość dni w tygodniu.
- Dodaj błonnik pokarmowy. Jedz zdrową dietę z dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i innych pokarmów bogatych w błonnik.
- Pij więcej. Pij dużo płynów, takich jak woda, kawa, herbata lub soki owocowe. Większość płynów powinna pochodzić z wody.
- Nie czekaj. Nie opieraj się pokusie wypróżnienia. Oczekiwanie na skorzystanie z łazienki może prowadzić do zaparć.
- Wypróbuj suplementy błonnika. Dodaj kilka łyżek nieprzetworzonych otrębów pszennych, łuski psyllium (Metamucil) lub innych suplementów błonnika do swojej codziennej rutyny.
Jeśli po przyjęciu tych nawyków stylu życia nadal występują zaparcia, skontaktuj się z lekarzem. Możesz mieć podstawowy stan zdrowia, który powoduje zaparcia.
Lekarz może pomóc zdiagnozować przyczynę zaparcia i przepisać leczenie.
Na wynos
Nie ma naukowych dowodów na to, że ocet jabłkowy jest skuteczny w leczeniu zaparć. Picie małych ilości jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą wystąpić pewne skutki uboczne.
Jeśli szukasz środków do wypróbowania w domu, wypróbuj te.
Im dłużej trwają zaparcia, tym trudniej jest je leczyć za pomocą zmian stylu życia lub domowych środków.
Jeśli zaparcia trwają kilka tygodni lub miesięcy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić zmianę stylu życia, leki dostępne bez recepty lub inne opcje leczenia.
