Rodzicielstwo Rozproszone: 11 świadomych Sposobów, Aby Tego Uniknąć

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

„Mamo, widziałaś to? A teraz spójrz na to!”

„Mmmhmm. Będę z tobą, kochanie. Mamusia potrzebuje tylko dwóch minut, aby wysłać szybkiego e-maila.

Mój 5-latek opanował nową sztuczkę superbohatera, nad którą pracował, i co bardzo ważnej rzeczy robiłem? Kto wie, ale z pewnością nie zwracał na niego uwagi w sposób, w jaki powinienem był.

Kiedy opowiadam tę małą scenę, czuję się jak najgorsza matka na świecie, chociaż wiem, że nie jest to rzadkie. Nasze życie jest tak zajęte, że zawsze coś przyciąga naszą uwagę i odwraca naszą uwagę od rzeczy, które są tuż przed nami - w tym przypadku najważniejsza rzecz.

Nie byłem taki, kiedy urodził się mój syn. Ale pięć lat i kolejne dziecko później, jestem rozproszony. Jest tylko jedna ja, dwie z nich i jakieś 10 000 innych rzeczy do zrobienia. Ponadto mój telefon komórkowy przywołuje 9000 razy dziennie powiadomieniami z Facebooka, SMS-ami, e-mailami i najświeższymi alertami.

To przytłaczające i wyczerpujące, i zawsze czuję, że coś mi pozostaje. Wydaje się również, że niemożliwy do przerwania cykl. Ale tak nie jest i może to być najważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem.

Czemu?

Ponieważ nie chcę przegapić niezbędnej więzi z moim przedszkolakiem. Nie chcę przegapić nowego odkrycia mojego malucha, ponieważ przedawkowuję polityczne memy. Nie chcę uczyć moich dzieci, że nie ma nic złego w tym, aby nie doświadczać życia w pełni lub sprawiać, by myślą, że nie kocham ich bardziej niż cokolwiek na tym świecie. Nie chcę pewnego dnia obudzić się i zastanawiać, gdzie minął cały czas, ponieważ moje dzieci nagle dorosły i jakoś za tym tęskniłam.

Jeśli kiwasz głową na zgodę, upewnijmy się, że nie jesteśmy tymi mamami. Oto 11 sposobów, aby być mniej rozproszonym rodzicem i być bardziej obecnym z dziećmi.

1. Włóż telefon komórkowy pod klucz - dosłownie, jeśli musisz

Nie będę kłamać: to będzie bolało. To dlatego, że dosłownie przechodzimy przez wycofanie. Za każdym razem, gdy otrzymujemy SMS-a lub powiadomienie na Facebooku, nasz mózg dostaje zastrzyk dopaminy. To uruchamia błędne koło, w którym osiągamy pewnego rodzaju haj, a następnie wracamy po więcej (i więcej i więcej), aby osiągnąć to samo uczucie. Nienawidzę ci tego łamać, przyjacielu, ale jesteśmy uzależnieni.

2. Ustaw sztywne i szybkie zasady dotyczące telefonów komórkowych

Nie mówię, że powinieneś iść na zupełnie zimnego indyka, ani nie powinieneś. Ale zamiast nieustannie sprawdzać telefon, spróbuj patrzeć na niego przez pięć minut w górnej części godziny, aby upewnić się, że nic ważnego nie wymaga Twojej uwagi. Każdy i wszystko może poczekać godzinę, prawda? (Zgadza się.) Stamtąd możesz zwiększyć przerwy w korzystaniu z telefonu komórkowego i ostatecznie przeprogramować swój mózg, aby stał się nowym normalnym.

3. Bądź fanatyczny w stosunku do list rzeczy do zrobienia

Zalecam zrobienie dwóch list: Pierwsza powinna być realistyczną listą rzeczy, które należy dziś załatwić. Drugi powinien podkreślać cele długoterminowe. Kiedy wszystko jest tak zorganizowane, możesz zobaczyć, co należy zrobić i kiedy należy to zrobić, a myśli o tym, o czym potencjalnie zapominasz, nie martwią Cię i nie rozpraszają.

4. Użyj staromodnego notatnika lub karteczki samoprzylepnej, aby zanotować pomysły na pracę i przypadkowe notatki

Przechodząc do starej szkoły, nie będziesz kusić, aby podnieść telefon i wejść do króliczej nory, a także szybko sprawdzić pocztę, zwrócić SMS-a, sprawdzić Twittera i tak dalej. Ponadto Twoje dzieci zobaczą, jak regularnie piszesz, co może zmotywować je do wzięcia również długopisu i kartki.

5. Bądź uważny

Uważność to termin, który w dzisiejszych czasach jest często używany, ale co to dokładnie oznacza? Oznacza bycie obecnym i faktyczne doświadczanie wszystkiego, co robisz. Tłumaczenie dla rodziców: nie używaj autopilota podczas wykonywania codziennych czynności z dziećmi. Skoncentruj się na nich, a nawet najbardziej przyziemne zadania mogą zapewnić nowe sposoby łączenia się z dziećmi. Kolejny bonus: dzieci będą wykonywać zadania z mniejszą ilością kłótni, a poziom frustracji spadnie.

6. Utrzymuj perspektywę wydarzeń na świecie

Ostatnio wiadomości były dość niepokojące i wszystko wydaje się kryzysem, który w jakiś sposób zaszkodzi Twojej rodzinie. Ale jeśli nie jesteś dosłownie osobą podejmującą decyzje, nie jest to dla ciebie natychmiastowy kryzys. Naprawdę. Więc weź oddech, przysięgnij, że później nadrobisz zaległe wiadomości i zwróć uwagę na swoje dzieci. Twoje bezpośrednie interakcje z nimi będą miały na nich największy wpływ - teraz i w przyszłości.

7. Bądź produktywny i proaktywny

To nie znaczy, że powinieneś pozwolić polityce zżerać twoją duszę. Niezależnie od przynależności politycznej, daj się usłyszeć, z dziećmi lub bez nich. Jeśli to pierwsze, możecie wspólnie zaplanować i wykonać działanie o charakterze politycznym, na przykład zrobić znak protestu lub napisać pocztówkę do przedstawicieli swojego stanu. Jeśli wolisz ich nie angażować, zrób to po porze snu. W obu przypadkach bycie produktywnym i proaktywnym w kwestii tego, w co wierzysz, stanowi dla nich dobry przykład. Daje im również znać, że mogą być zaangażowani w młodym wieku.

8. Spędzaj czas ze swoimi dziećmi

Jest to sprytny sposób, aby włożyć trochę czasu przed ekranem do swojego dnia, nie tracąc czasu z dziećmi. Skonfiguruj kolorowanie, rękodzieło lub pisanie projektów dla swoich dzieci i zajmuj się własnym biznesem, gdy pracują. Wejście w rytm zajmie trochę czasu - a młodszym nie będzie walić w komputer - ale kiedy już to zrobisz, będzie to tego warte. Oprócz umożliwienia wykonania pewnych czynności może również ułatwić dzieciom niezależność i dobrą etykę pracy.

9. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, poświęć każdemu z nich osobną uwagę

W różnych momentach życia dzieci jedno z nich będzie wymagało znacznie więcej uwagi niż drugie. Tak po prostu toczy się życie, ale dzieci tego nie rozumieją. Oddając czas mamie (i tacie) każdemu dziecku każdego dnia, nawet jeśli trwa to tylko 15 minut, wszyscy poczujecie się bardziej połączeni, uspokojeni i spokojni. Co ważniejsze, Twoje „zaniedbane” dziecko nie będzie się czuć tak zaniedbane.

10. Daj sobie spokój

Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, że rodzicielstwo nie jest łatwe, a doba ma tylko 24 godziny. Czasami zdarza się życie, a problemy z pracą lub rodziną będą Cię rozpraszać bardziej, niż byś chciał. Ale nie bij się i nie pozwól, by pomyłka bardziej Cię rozpraszała. Zamiast tego bądź jak Elsa i pozwól temu odejść. Potem podnieś się, otrzep się i spróbuj ponownie jutro.

11. Dbaj o siebie

Zajmij się własnymi potrzebami, a będziesz w stanie lepiej skupić się na swojej rodzinie, nie odczuwając ciągłej potrzeby lub chęci zrobienia czegoś innego. I przestań czuć się winny, że nie masz czasu dla siebie! Pozwalanie naszym dzieciom postrzegać nas jako ludzi - prawdziwych ludzi, a nie paradygmaty macierzyństwa - jest niezbędne dla ich dobrego samopoczucia i ich wyobrażeń o kobietach. Zrób coś dla siebie, a naprawdę zrobisz dla nich coś wielkiego.

Podsumowując, ważne jest, aby pamiętać, że Twoje dzieci mają tylko jedno dzieciństwo. I doświadczysz ich tylko raz jako swoje maleństwa. Od czasu do czasu rozpraszanie się jest normalne, ale prawdopodobnie przegapisz wiele wyjątkowych chwil, jeśli stanie się to nawykiem. Każdy rodzic ma problemy z utrzymaniem równowagi, ale to nie znaczy, że nie możesz znaleźć szczęśliwego medium dla siebie i swoich dzieci. Jakie pomocne wskazówki sprawdzają się, gdy próbujesz uniknąć rozpraszającego rodzicielstwa?

Dawn Yanek mieszka w Nowym Jorku z mężem i dwójką bardzo słodkich, nieco zwariowanych dzieci. Zanim została mamą, była redaktorką magazynu, która regularnie pojawiała się w telewizji, omawiając wiadomości o gwiazdach, modzie, związkach i popkulturze. Obecnie na momsanity.com pisze o bardzo realnych, możliwych do odniesienia i praktycznych aspektach rodzicielstwa. Możesz ją również znaleźć na Facebooku, Twitterze i Pinterest.