Sen powinien być czasem spokojnym, podczas którego ciało odpoczywa i regeneruje siły na nadchodzący dzień. Jednak wiele warunków fizycznych i psychicznych może zakłócać sen i powodować, że budzisz się z płaczem.
Płacz przez sen w każdym wieku może być bardzo przygnębiającym doświadczeniem, niezależnie od tego, czy wywołał go koszmar, a nawet jeśli nie masz pewności, co wywołało ten płacz.
Budzenie się powoduje płacz
Niemowlęta często płaczą w nocy po prostu dlatego, że przeszły z głębokiego snu do lżejszej fazy snu. U dorosłych zaburzenia nastroju lub uczucie przytłoczenia emocjonalnego mogą wywołać łzy podczas snu.
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn budzącego się płaczu, z których niektóre mogą wystąpić u małych dzieci i osób starszych.
Koszmary
Straszne sny są nieuniknione i mogą zaatakować twój śpiący umysł w każdym wieku i każdej nocy. Chociaż koszmary senne zdarzają się częściej, gdy jesteś młody, wielu dorosłych nadal ma koszmary. Koszmary często wiążą się ze stresem w naszym życiu i mogą służyć jako sposób radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w ciągu dnia lub przewidywania nadchodzących wyzwań.
Koszmary nocne
W przeciwieństwie do koszmarów nocnych, koszmary nocne są doświadczeniami, których większość ludzi nie pamięta po przebudzeniu. Mogą również obejmować rzucanie się w łóżku lub lunatykowanie.
Nazywane również lękami sennymi, lęki nocne trwają zwykle od kilku sekund do kilku minut, chociaż mogą trwać nawet dłużej. Około 40 procent dzieci doświadcza lęków nocnych, podczas gdy odsetek dorosłych, którzy je mają, jest znacznie niższy.
Smutek
Smutek, który towarzyszy żałobie lub żałobie po stracie, może być tak przytłaczający, że atakuje twój sen. A jeśli jesteś zajęty pracą, rodziną i innymi obowiązkami w ciągu dnia, emocje wywołane żalem mogą wyzwolić się tylko podczas snu.
Pogrzebany smutek
Po tragicznej stracie nie zawsze możesz poświęcić czas na żałobę w sposób, który pomoże ci przetworzyć te uczucia. Oprócz płaczu po przebudzeniu i innych problemów ze snem, objawy zagrzebanego lub „zablokowanego” żalu mogą obejmować kłopoty z podejmowaniem decyzji, depresję, niepokój i uczucie, jakbyś był przytłoczony i pozbawiony energii.
Depresja
Podobnie jak żal, depresja jest najczęściej kojarzona z uczuciem smutku i rozpaczy. Ale w przeciwieństwie do żalu, który jest zwykle tymczasowy i często można go przypisać konkretnemu wydarzeniu, np. Śmierci ukochanej osoby, depresja jest zwykle uczuciem, które jest bardziej niejasne i długotrwałe.
Wśród wielu potencjalnych objawów depresji są zmiany w nawykach związanych ze snem i żywieniem; wycofanie się z przyjaciół, rodziny i zajęć, które kiedyś były przyjemne; i niewyjaśnione napady płaczu.
Dzienne wahania nastroju
Jeśli masz skłonność do płaczu i czujesz się wyjątkowo słabo rano tylko po to, aby twoje perspektywy poprawiały się w miarę upływu dnia, możesz mieć formę depresji zwaną dzienną zmiennością nastroju. Nazywana również poranną depresją, wydaje się być związana z problemami z rytmem dobowym - zegarem organizmu, który reguluje wzorce snu i hormony wpływające na nastrój i energię.
Przejście między fazami snu
W ciągu nocy przechodzisz przez pięć etapów snu, przechodząc od lżejszego snu do cięższego, do snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) iz powrotem do lżejszego etapu.
W większości przypadków przejścia między fazami snu pozostają niezauważone. Jednak u niemowląt i małych dzieci zmiany mogą być denerwujące, po prostu dlatego, że oznacza zmianę ich stanu, którego jeszcze nie rozumieją lub nie mogą jeszcze zignorować.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko zawsze zasypia z butelką, a następnie budzi się w środku nocy bez butelki, może płakać, ponieważ w rutynie zasypiania czegoś brakuje. Twoje dziecko może nie być w pełni obudzone, ale może mieć poczucie, że coś nie jest normalne.
Parasomnia
Zaburzenia snu, takie jak lunatykowanie i zaburzenia zachowania podczas snu REM (stan, w którym osoba zasadniczo śpi podczas snu - mówienie i poruszanie się, czasami agresywne), mieszczą się pod ogólnym terminem „parasomnia”.
Epizody parasomnii mogą wystąpić w dowolnym momencie cyklu snu. Zwykle biegają w rodzinach, więc może być przyczyna genetyczna.
Stres i niepokój
Stres i niepokój mogą wpływać na dziecko lub osobę dorosłą na wiele sposobów, w tym na płacz senny i zmiany nastroju. Uczucie niepokoju i brak umiejętności radzenia sobie z uczuciami może sprawić, że płaczesz częściej niż zwykle, niezależnie od tego, czy się budzisz, czy w ciągu dnia.
Podstawowy stan chorobowy
Dziecko z zaburzeniami oddychania, takimi jak astma lub refluks żołądkowy, które powodują zgagę, może obudzić się i płakać z fizycznego dyskomfortu.
Dorośli mogą rzadziej budzić się z płaczem z powodu bólu lub dyskomfortu. Ale stan taki jak przewlekły ból pleców lub rak może stać się tak poważny, że budzisz się z płaczem.
Niektóre choroby oczu, takie jak zapalenie spojówek lub alergie, mogą powodować łzawienie oczu podczas snu. Chociaż nie jest to płacz w sensie emocjonalnym, jest to objaw, który może zwiększyć produkcję łez.
Budzenie się z płaczem u dorosłych
Zaburzenia nastroju, takie jak lęk i depresja, są głównym powodem, dla którego dorośli budzą się z płaczem.
Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia, rozważ budzenie się z płaczem jako ważny objaw do omówienia z lekarzem.
Zbadaj swoje ostatnie uczucia i zachowania i poszukaj zmian, które mogą sygnalizować zaburzenie nastroju. Zapytaj znajomych lub bliskich, czy zauważyli jakiekolwiek zmiany związane z nastrojem lub zachowaniem.
Płacz przez sen u seniorów
Kiedy płacz senny występuje u osób starszych, przyczyna może mieć więcej wspólnego z demencją niż zaburzeniem nastroju. Jednak może to być kombinacja czynników. Starsze osoby mogą być łatwiej przytłoczone zmianami lub stresem emocjonalnym, więc mogą płakać w nocy.
Również dolegliwości fizyczne, takie jak zapalenie stawów lub inne schorzenia związane z wiekiem, mogą powodować tak duży ból, że skutkiem są łzy.
Jeśli Ty lub ktoś ze starszych osób regularnie płacze przez sen, porozmawiaj z lekarzem. Do tego nowego zachowania może przyczyniać się stan fizyczny lub emocjonalny.
Budzenie płaczu leczenie
Właściwe leczenie płaczu sennego zależy od jego przyczyny.
Jeśli Twoje dziecko często budzi się z płaczem, powiedz o tym pediatrze. Jeśli winne są przejścia w stan snu, pomaganie dziecku w samodzielnym zasypianiu może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że będzie miało kłopoty w nocy. Jeśli problemem jest dolegliwość fizyczna, skuteczne jej leczenie powinno sprawić, że łzy ustąpią.
Starsze dzieci i dorośli również powinni zostać zbadani pod kątem schorzeń lub problemów psychologicznych, jeśli budzą się z płaczem. Osoby te mogą skorzystać na wizycie u specjalisty snu. Koszmary senne i parasomnia to zaburzenia snu, które można leczyć.
Jeśli uważasz, że smutek wywołuje łzy, rozważ wizytę u doradcy, który podzieli się swoimi uczuciami. Radzenie sobie z emocjami i myślami związanymi ze smutkiem w ciągu dnia może pomóc ci lepiej spać w nocy.
Dzieci i dorośli, którzy mają objawy depresji, lęku lub stresu, który jest zbyt trudny do samodzielnego opanowania, mogą skorzystać z jakiejś formy terapii. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szeroko stosowanym podejściem, które pomaga osobie nauczyć się inaczej myśleć o sytuacji, aby zmienić jej reakcje emocjonalne i behawioralne na nią.
Na wynos
Jeśli Ty lub Twoje dziecko rzadko budzicie się z płaczem, nie jest to coś, co wymaga uwagi lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego. Większość przyczyn płaczu podczas snu można opanować lub z czasem ustąpi.
Dzieci z lękami nocnymi zwykle wyrastają z nich, zanim osiągną wiek dojrzewania.
Dorośli, którzy mają lęki nocne, mogą być bardziej narażeni na stan psychiczny. Chociaż takie stany są poważne, zwykle można je skutecznie leczyć za pomocą terapii i wsparcia w domu.
