Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Przegląd
Imbir to pikantne, cierpkie zioło używane do gotowania i leczenia. Jednym z zastosowań leczniczych imbiru, popartym zarówno badaniami naukowymi, jak i tradycją, jest leczenie bólu gardła.
Imbir może pomóc na ból gardła na kilka sposobów. Na przykład może łagodzić ból jako środek przeciwzapalny. Wzmacnia również odporność, pomagając zwalczać infekcje powodujące ból gardła.
Jeszcze więcej imbiru może pomóc na ból gardła. W tym artykule wyjaśniono zalety imbiru w leczeniu i łagodzeniu bólu gardła oraz jak przyjmować imbir.
Właściwości lecznicze imbiru
Imbir zawiera związki bioaktywne. Związki bioaktywne to fitoskładniki odżywcze występujące w niektórych produktach spożywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Najbardziej godnymi uwagi związkami bioaktywnymi imbiru są gingerole i szogaole (1, 2).
Badania pokazują, że te związki mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zarządzaniu lub zmniejszaniu ryzyka wielu chorób, w tym bólu gardła. Potrzebne są jednak bardziej kontrolowane badania naukowe, aby w pełni zrozumieć rolę, jaką imbir odgrywa w leczeniu i łagodzeniu bólu gardła. (3).
Uważa się również, że imbir ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji (bakteryjnych lub wirusowych), w tym tych, które powodują ból gardła (4, 5).
W jednym badaniu in vitro (probówka) stwierdzono, że roztwór zawierający 10 procent ekstraktu z imbiru hamuje rozwój Streptococcus mutans, Candida albicans i Enterococcus faecalis. Te trzy mikroorganizmy są powszechnie odpowiedzialne za infekcje jamy ustnej. Potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie przyjrzeć się wpływowi imbiru na bakterie i wirusy, o których wiadomo, że powodują ból gardła (6).
Wreszcie imbir ma właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze mogą zapewniać korzyści ochronne i lecznicze przeciwko chorobom. W jednym z badań stwierdzono, że świeży imbir zapewnia więcej korzyści antyoksydacyjnych niż suszony imbir (7, 8, 9).
Imbir ma działanie przeciwzapalne
Ból, który odczuwasz przy bólu gardła, pochodzi ze stanu zapalnego i swędzenia gardła. To zapalenie może być wynikiem odpowiedzi immunologicznej organizmu na infekcję lub z powodu podrażnienia, takiego jak kroplówka z nosa.
Przeciwzapalne działanie imbiru może pomóc złagodzić ból gardła poprzez złagodzenie stanu zapalnego. Badania sugerują, że imbir może to zrobić, blokując białka prozapalne w organizmie. Białka te powodują ból zapalny i swędzenie (4).
Ponadto badania przeprowadzone w dwóch różnych badaniach pokazują, że imbir w połączeniu z innymi ziołami pomagał zapaleniu migdałków i bólom gardła. W jednym badaniu 7 na 10 uczestników z przewlekłym zapaleniem migdałków zauważyło zmniejszenie objawów ostrego zapalenia migdałków. Drugie badanie zostało przeprowadzone w probówkach w laboratorium, ale dało obiecujące wyniki (10, 11).
Imbir wzmacnia układ odpornościowy
Imbir może pomóc złagodzić ból gardła i skrócić czas regeneracji. Powód: związki imbiru mogą wzmacniać odporność (4).
Większość bólu gardła jest spowodowana przez wirusy. Obejmuje to przeziębienia, grypę i mononukleozę. Leki na przeziębienie nie zabijają wirusów. Ale imbir może.
Jedno z badań laboratoryjnych wykazało, że imbir pobudza układ odpornościowy do zabijania wirusów. Wyniki te sugerują, że imbir może zmniejszyć częstość występowania bólu gardła, zapewnić szybsze złagodzenie objawów i skrócić czas regeneracji. Aby potwierdzić te wyniki, potrzebne są badania na ludziach (12).
Imbir chroni przed patogenami i toksynami
Imbir może pomóc w bólu gardła, chroniąc przed bakteriami, patogenami i toksynami. Są one znane jako mikroby (13).
Niektóre z tych drobnoustrojów powodują ból gardła. Obejmuje to paciorkowce gardła, które są wywoływane przez bakterie Streptococcus pyogenes.
W jednym badaniu porównano skuteczność ekstraktu z imbiru i antybiotyków na bakterie wywołujące paciorkowce. W ramach badań imbir ekstrahowano w różnych ilościach z korzenia i liści rośliny, a następnie rozcieńczano wodą lub etanolem (14).
Rozpuszczalniki sporządzone z liści i korzeni były równie skuteczne w hamowaniu bakterii i były porównywalne z antybiotykami. Rozpuszczalniki na bazie etanolu były bardziej skuteczne niż rozpuszczalniki na bazie wody. Wszystkie te badania przeprowadzono w probówkach. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć przeciwbakteryjne działanie imbiru u ludzi (14).
Jak wziąć imbir na ból gardła
Aby leczyć ból gardła, możesz wziąć imbir na kilka sposobów.
Surowy korzeń imbiru
Surowy korzeń imbiru można znaleźć w dziale produktów w niektórych sklepach spożywczych. Wygląda jak bladobrązowy korzeń i można go kupić w różnych rozmiarach.
Aby użyć, należy rozpocząć od usunięcia zewnętrznej powierzchni przypominającej korę. Możesz to zrobić delikatnie pocierając łyżką powierzchnię korzenia.
Następnie pokrój 1-calowy (2,5 cm) kawałek świeżego surowego korzenia imbiru i przeżuwaj go. Możesz połknąć korzeń, gdy zamienia się w miazgę, lub możesz go wypluć, jeśli miazga cię podrażni.
Żuć kawałek korzenia imbiru dwa do trzech razy dziennie dla ulgi.
Jest to najbardziej intensywny sposób przyjmowania imbiru ze względu na ostry upał zioła. Może nie być dla wszystkich.
Cukierki imbirowe, gryzaki lub pastylki do ssania
Mniej intensywnym sposobem na spożywanie imbiru jest ssanie imbiru. Możesz je kupić w lokalnym sklepie spożywczym lub aptece. Są również dostępne online w Amazon.
Przeczytaj uważnie wskazówki i ostrzeżenia na opakowaniu i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi wielkości porcji.
Upewnij się również, że kupowany produkt zawiera prawdziwy imbir. Najlepszy jest surowy imbir.
Herbata imbirowa
Popijanie gorącej herbaty imbirowej to popularny i skuteczny domowy środek na ból gardła. Ciepły płyn może łagodzić stan zapalny gardła, a herbata to łatwy sposób na spożycie imbiru i kontakt z gardłem.
Herbata imbirowa jest łatwa do wykonania. Możesz również kupić paczkowane torebki herbaty imbirowej.
Aby zrobić herbatę imbirową w domu, połącz 2 łyżeczki (9,8 ml) świeżego lub suszonego imbiru w 1 szklance wrzącej wody. Odstaw na pięć minut, a następnie odcedź płyn, aby usunąć imbir przed wypiciem. Pij herbatę imbirową do trzech razy dziennie, aby uzyskać ulgę.
Imbir w proszku lub przyprawa
Możesz użyć sproszkowanego imbiru do przyprawiania posiłków. Sproszkowany imbir jest dostępny w dziale przypraw w wielu sklepach spożywczych.
Aby użyć, dodaj około dwóch łyżeczek (9,8 ml) do posiłku. Możesz dodać więcej, jeśli lubisz smak. Możesz również przyjmować 2 łyżeczki proszku (9,8 ml) bez jedzenia do trzech razy dziennie. Zmieszanie go z ciepłą wodą ułatwia połknięcie.
Jeśli chcesz, możesz również zastąpić proszek imbirowy posiekanym surowym korzeniem.
Suplement w proszku z imbiru
Imbir jest dostępny w postaci tabletek lub kapsułek uzupełniających. Suplementy imbiru są wytwarzane z proszku imbirowego.
Przeczytaj uważnie wskazówki na etykiecie. Zalecenia dotyczące dawkowania na etykiecie mogą nie opierać się na badaniach na ludziach. Optymalna dawka suplementów jest często nieznana i różni się w zależności od produktu używanego w badaniach. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby określić najlepszą dla siebie dawkę.
Jak obrać imbir
Imbir i miód na ból gardła
Dodanie miodu do imbiru może pomóc złagodzić smak i usunąć z niego kęs i przyprawę. Miód ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, więc może zapewnić dodatkowe korzyści lecznicze (15).
W wielu badaniach badano przeciwbakteryjne właściwości miodu i okazał się obiecujący w hamowaniu szeregu bakterii i wirusów. Jednak większość badań dotyczyła badań in vitro. Potrzebne są dalsze badania, aby wspierać stosowanie miodu jako środka przeciwdrobnoustrojowego o szerokim spektrum działania (15).
W jednym z badań znaleziono dowody sugerujące, że przeciwbakteryjne działanie imbiru i miodu może być wzmocnione, gdy są stosowane razem. W badaniu przyjrzano się wpływowi imbiru i miodu na próchnicę powodującą bakterie w zębach. Wyniki były mieszane, ale wskazywały na obiecujący wpływ na hamowanie niektórych bakterii (16).
Weź imbir i miód razem w sokach, zimnych naparach lub innych przepisach. Możesz również dodać 1 łyżkę (5 ml) miodu do gorącej herbaty imbirowej.
Co warto wiedzieć przed przyjęciem imbiru
Imbir jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, ale można mieć alergię na imbir. Należy również pamiętać, że imbiru nie należy stosować jako zamiennika zalecanych przez lekarza lub przepisanych przez lekarza leków na przeziębienie, grypę lub antybiotyki.
Zachowaj ostrożność podczas regularnego używania herbat i suplementów, jeśli jesteś w ciąży. Czasami imbir powoduje dyskomfort w żołądku. Przerwij używanie, jeśli tak się stanie (17, 18).
Produkty imbirowe nie są weryfikowane przez FDA. Nie ocenia się ich bezpieczeństwa, jakości i czystości.
Z tego powodu produkty imbirowe pozyskuj tylko od zaufanych firm. Poszukaj znaków certyfikacji jakości z USP (United States Pharmacopeia), NSF International lub Consumer Lab. Te pieczęcie wskazują, że produkty spełniają standardy jakości firm trzecich. (19).
Możesz także trzymać się marek zalecanych przez lekarza lub farmaceutę. Upewnij się, że wybrane przez Ciebie produkty zawierają prawdziwy imbir. (20).
Jeśli zażywasz leki, zawsze porozmawiaj z lekarzem przed użyciem imbiru lub innych suplementów. Interakcje są możliwe (18).
Najważniejsze
Imbir może przynieść ulgę w bólach gardła. Może również pomóc w zapobieganiu bólom gardła ze względu na właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne.
Badania kliniczne są ograniczone, ale badania in vitro pokazują wiele obiecujących zastosowań leczniczych tego zioła. Imbiru nie należy stosować jako substytutu leków zalecanych lub przepisanych przez lekarza, ale może pomóc w uzyskaniu całościowego planu leczenia.
Istnieje wiele sposobów spożywania imbiru. Eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć najlepszą dla siebie.
