Akrofobia Lub Lęk Wysokości: Objawy, Przyczyny I Leczenie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Akrofobia opisuje intensywny lęk wysokości, który może powodować znaczny niepokój i panikę. Niektóre badania sugerują, że akrofobia może być jedną z najczęstszych fobii.

Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie dyskomfortu na wysokości. Na przykład możesz odczuwać zawroty głowy lub zdenerwowanie, patrząc w dół z najwyższego piętra wieżowca. Ale te uczucia nie mogą wywołać paniki ani skłonić do całkowitego unikania wysokości.

Jeśli masz akrofobię, nawet myślenie o przejściu przez most lub zobaczenie zdjęcia góry i otaczającej doliny może wywołać strach i niepokój. To cierpienie jest na ogół wystarczająco silne, aby wpływać na twoje codzienne życie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o akrofobii, w tym o tym, jak ją przezwyciężyć.

Jakie są objawy?

Głównym objawem akrofobii jest intensywny lęk wysokości naznaczony paniką i niepokojem. U niektórych osób ekstremalne wysokości wyzwalają ten strach. Inni mogą bać się każdego wzrostu, w tym małych drabin lub taboretów.

Może to prowadzić do szeregu objawów fizycznych i psychicznych.

Fizyczne objawy akrofobii obejmują:

zwiększone pocenie się, ból lub ucisk w klatce piersiowej oraz przyspieszone bicie serca na widok lub myśl o wysokich miejscach
mdłości lub oszołomienie podczas patrzenia lub myślenia o wysokościach
drżenie i drżenie w obliczu wysokości
zawroty głowy lub uczucie upadku lub utraty równowagi, gdy patrzysz w górę w górę lub w dół z wysokości
unikanie wysokości, nawet jeśli utrudnia to codzienne życie

Objawy psychologiczne mogą obejmować:

doświadczanie paniki podczas oglądania wysokich miejsc lub myślenie o konieczności wspinania się na wysokie miejsce
mając skrajny strach przed uwięzieniem gdzieś wysoko
doświadczanie skrajnego niepokoju i strachu, gdy musisz wchodzić po schodach, patrzeć przez okno lub jechać wiaduktem
nadmiernie martwić się o napotkanie wysokości w przyszłości

Co to powoduje?

Akrofobia czasami rozwija się w odpowiedzi na traumatyczne doświadczenie związane z wysokościami, takie jak:

spadając z wysokiego miejsca
obserwowanie, jak ktoś inny spada z wysokiego miejsca
napad paniki lub inne negatywne przeżycia na wysokości

Ale fobie, w tym akrofobia, mogą również rozwijać się bez znanej przyczyny. W takich przypadkach rolę mogą odgrywać czynniki genetyczne lub środowiskowe.

Na przykład prawdopodobieństwo wystąpienia akrofobii może być większe, jeśli robi to ktoś inny z rodziny. Albo nauczyłeś się lękać wysokości, obserwując zachowanie swoich opiekunów w dzieciństwie.

Rozwinięta teoria nawigacji

Coś, co nazywa się rozwiniętą teorią nawigacji, może również wyjaśniać, dlaczego u niektórych ludzi rozwija się akrofobia.

Zgodnie z tą teorią pewne procesy ludzkie, w tym postrzeganie wzrostu, dostosowały się w drodze doboru naturalnego. Postrzeganie czegoś jako wyższego, niż jest w rzeczywistości, może zmniejszyć ryzyko niebezpiecznych upadków, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz mógł się w ten sposób rozmnażać.

Jak się to rozpoznaje?

Fobie, w tym akrofobię, może zdiagnozować tylko specjalista zdrowia psychicznego. Możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie do psychiatry. Mogą pomóc w postawieniu diagnozy.

Prawdopodobnie zaczną od poproszenia cię o opisanie, co się dzieje, gdy masz do czynienia z wysokościami. Pamiętaj, aby wspomnieć o wszelkich innych objawach zdrowia psychicznego, których doświadczyłeś, a także o tym, jak długo odczuwasz ten strach.

Ogólnie rzecz biorąc, akrofobię rozpoznaje się, jeśli:

aktywnie unikać wysokości
spędzać dużo czasu martwiąc się o napotkanie wysokości
przekonasz się, że czas spędzony na zamartwianiu się zaczyna wpływać na Twoje codzienne życie
reagują natychmiastowym strachem i niepokojem podczas napotkania wysokości
mieć te objawy przez ponad sześć miesięcy

Jak to jest traktowane?

Fobie nie zawsze wymagają leczenia. Dla niektórych unikanie obiektu, którego się boją, jest stosunkowo łatwe i nie ma dużego wpływu na ich codzienne czynności.

Ale jeśli okaże się, że strach powstrzymuje Cię przed robieniem rzeczy, które chcesz lub musisz zrobić - na przykład odwiedzenie przyjaciela mieszkającego na najwyższym piętrze budynku - leczenie może pomóc.

Terapia ekspozycyjna

Terapia ekspozycyjna jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia fobii specyficznych. W tego typu terapii będziesz pracować z terapeutą, aby powoli wystawiać się na to, czego się boisz.

W przypadku akrofobii możesz zacząć od spojrzenia na zdjęcia z punktu widzenia osoby znajdującej się w wysokim budynku. Możesz oglądać klipy wideo ludzi przechodzących po linie, wspinających się lub przechodzących przez wąskie mosty.

W końcu możesz wyjść na balkon lub skorzystać z drabiny. W tym momencie nauczyłeś się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci pokonać strach w takich chwilach.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

CBT może pomóc, jeśli nie czujesz się gotowy, aby spróbować terapii ekspozycyjnej. W CBT będziesz pracować z terapeutą, aby rzucić wyzwanie negatywnym myślom na temat wysokości i zmienić ich ramy.

Takie podejście może nadal obejmować niewielką ekspozycję na wysokości, ale zwykle odbywa się to tylko w bezpiecznym miejscu sesji terapeutycznej.

Lek

Nie ma leków przeznaczonych do leczenia fobii.

Jednak niektóre leki mogą pomóc w objawach paniki i lęku, takich jak:

Beta-blokery. Leki te pomagają, utrzymując ciśnienie krwi i tętno na stałym poziomie oraz zmniejszając inne fizyczne objawy lęku.
Benzodiazepiny. Te leki działają uspokajająco. Mogą pomóc zmniejszyć objawy lęku, ale zwykle są przepisywane tylko na krótki czas lub do okazjonalnego stosowania, ponieważ mogą uzależniać.
D-cykloseryna (DCS). Ten lek może zwiększyć korzyści z terapii ekspozycyjnej. Według przeglądu literatury z 2017 r. Obejmującego 22 badania z udziałem osób, które żyły z różnymi stanami związanymi z lękiem, DCS wydawał się pomagać w zwiększaniu efektów terapii ekspozycyjnej.

Wirtualna rzeczywistość

W ostatnich latach niektórzy eksperci zwrócili uwagę na wirtualną rzeczywistość (VR) jako potencjalną metodę leczenia fobii.

Wciągające doświadczenie VR może zapewnić ekspozycję na to, czego się boisz, w bezpiecznym otoczeniu. Korzystanie z oprogramowania komputerowego umożliwia natychmiastowe zatrzymanie, jeśli coś przytłacza.

W badaniu z 2018 r. Przyjrzano się wpływowi VR na 100 osób z akrofobią. Uczestnicy odczuwali jedynie niski poziom dyskomfortu podczas sesji VR. Wielu twierdziło, że terapia VR była pomocna.

Chociaż autorzy badania zauważyli, że potrzeba więcej badań w tej dziedzinie, doszli do wniosku, że VR może być łatwo dostępną i niedrogą opcją leczenia, ponieważ można to zrobić w domu.

Najważniejsze

Akrofobia to jedna z najczęstszych fobii. Jeśli boisz się wysokości i unikasz pewnych sytuacji lub spędzasz dużo czasu na zamartwianiu się, jak ich uniknąć, warto zwrócić się do terapeuty.

Terapeuta może pomóc Ci w opracowaniu narzędzi, które pozwolą Ci przezwyciężyć strach i zapobiegną wpływaniu go na Twoje codzienne życie.