Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Grypa (lub grypa) jest wywoływana przez wirusa. Kilka rodzajów wirusów może wywołać grypę. Chociaż nie ma lekarstwa na grypę, istnieją naturalne środki, które mogą pomóc złagodzić objawy grypy. Mogą również pomóc w skróceniu czasu trwania grypy.
Przeanalizujemy 10 naturalnych środków i wyjaśnimy, jak ich używać i dlaczego mogą pomóc.
Pij wodę i płyny
Picie wody i innych płynów jest jeszcze ważniejsze, gdy chorujesz na grypę. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy masz grypę oddechową, czy żołądkową.
Woda pomaga utrzymać wilgotność nosa, ust i gardła. Pomaga to organizmowi pozbyć się nagromadzonego śluzu i flegmy.
Możesz również odwodnić się, jeśli nie jesz lub nie pijesz normalnie. Biegunka i gorączka (dwa typowe objawy grypy) mogą również powodować utratę wody.
Możesz zachować nawodnienie, spożywając dużo:
- woda
- woda kokosowa
- napoje sportowe
- herbata ziołowa
- świeży sok
- zupa
- Rosół
- surowe owoce i warzywa
Dowiesz się, że pijesz wystarczającą ilość wody i płynów, jeśli:
- musisz regularnie oddawać mocz
- kolor moczu jest prawie przezroczysty lub bladożółty
Jeśli Twój mocz ma barwę od ciemnożółtej do bursztynowej, możesz być odwodniony.
Pomocne jest również unikanie palenia w jak największym stopniu, ponieważ może to dodatkowo podrażniać nos, gardło i płuca.
Uzyskać dużo odpoczynku
Podczas grypy ważne jest, aby odpocząć i wyspać się więcej. Spanie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Pomaga to organizmowi zwalczyć wirusa grypy. Zrezygnuj ze swojej rutyny i spraw, aby sen był priorytetem, aby pomóc Ci wrócić na nogi.
Pij ciepły bulion
Picie ciepłego bulionu z kurczaka lub wołowiny to dobry sposób na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Pomaga rozluźnić i przełamać przekrwienie nosa i zatok.
Bulion kostny jest również naturalnie bogaty w białko i minerały, takie jak sód i potas. Bulion do picia to dobry sposób na uzupełnienie tych składników odżywczych podczas grypy. Ponadto białko jest ważne dla odbudowy komórek odpornościowych.
Możesz kupić gotowe odmiany, ale koniecznie szukaj tych, które mają niską zawartość sodu (soli). Możesz również zrobić własny bulion, gotując kości kurczaka lub wołowiny. Możesz zamrażać porcje bulionu do wykorzystania w przyszłości.
Możesz kupować online bulion kostny.
Zwiększ spożycie cynku
Cynk mineralny jest ważny dla układu odpornościowego. Ten składnik odżywczy pomaga organizmowi wytwarzać białe krwinki zwalczające zarazki. Badania pokazują, że cynk może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Cynk pomaga organizmowi zwalczyć wirusa grypy i może spowolnić jego rozmnażanie.
Podczas sezonu grypowego możesz przyjmować suplement cynku lub multiwitaminę z cynkiem. Zwykle można uzyskać dużo cynku ze zbilansowanej codziennej diety. Pokarmy bogate w cynk obejmują:
- czerwone mięso
- skorupiak
- soczewica
- ciecierzyca
- fasolki
- orzechy
- posiew
- mleczarnia
- jajka
Możesz kupować suplementy cynku online.
Spłucz słoną wodą
Płukanie ciepłą wodą i solą (czasami nazywane płukaniem słoną wodą) może złagodzić ból gardła. Może również pomóc w oczyszczeniu śluzu. Oto jak spłukać słoną wodą:
- Zagotuj lub podgrzej wodę i pozwól jej ostygnąć, aż będzie ciepła lub w temperaturze pokojowej. Wymieszaj 1/2 łyżeczki soli do 8 uncji ciepłej wody.
- Wyciągnij słoną wodę do tylnej części gardła i płucz gardło przez około 10 do 30 sekund, aby wypłukała usta i gardło.
- Wlej wodę do zlewu i powtórz 2 do 4 razy.
Nie połykaj słonej wody. Nie pozwalaj dzieciom płukać gardła, dopóki nie będą mogły bezpiecznie płukać gardła zwykłą wodą.
Pić ziołową herbatę
Kilka ziół ma naturalne właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Anyż jest przyprawą w kształcie gwiazdy, z której tradycyjnie pozyskiwano oseltamiwir.
Fosforan oseltamiwiru (lepiej znany jako Tamiflu) to lek na receptę stosowany w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia po grypie lub zapobiegania jej. Jego właściwości przeciwwirusowe są skuteczne przeciwko niektórym rodzajom wirusów grypy. Inne zioła i zielone herbaty liściaste mają również właściwości zwalczające zarazki i przeciwutleniające.
Herbata ziołowa może pomóc organizmowi zwalczyć wirusa grypy. Gorący napój ziołowy działa również kojąco na gardło i zatoki.
Możesz zrobić herbatę ziołową zwalczającą grypę z anyżu gwiazdkowatego i innymi ziołami, takimi jak:
- zielona lub czarna herbata
- Kurkuma
- świeży lub suszony imbir lub pasta imbirowa
- świeży czosnek
- goździki
Herbatki ziołowe słodzić czystym miodem. Stwierdzono, że miód, mleczko pszczele i inne produkty pszczelarskie mają naturalne właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne.
Wiele herbat w torebkach jest dostępnych w postaci połączonych suszonych składników.
Zastosuj olejki eteryczne
Niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą pomóc chronić Cię przed niektórymi wirusami i bakteriami. Jedno z badań wykazało, że olejek z drzewa herbacianego pomaga zwalczyć wirusa grypy, spowalniając lub zatrzymując tempo rozmnażania się wirusa. Według badań olejek z drzewa herbacianego działa najlepiej, gdy jest używany w ciągu dwóch godzin od infekcji. To pokazuje, że może to pomóc w zablokowaniu namnażania się wirusa grypy.
W praktyce możesz dodać kilka kropli olejku z drzewa herbacianego do mydła w płynie do rąk, gdy myjesz ręce lub dodajesz go do balsamu, którego używasz. Niektóre komercyjne płyny do płukania ust zawierają go jako składnik.
Inne roślinne i ziołowe olejki eteryczne również mogą działać jako naturalne antybiotyki i środki przeciwwirusowe. Obejmują one:
- olejek cynamonowy
- olej miętowy
- olej eukaliptusowy
- olejek geraniowy
- olejek cytrynowy
- olejek tymiankowy
- olej oregano
Używaj olejków eterycznych tylko zgodnie z zaleceniami. Nie spożywaj olejków eterycznych, wiele z nich jest toksycznych. Większość olejków eterycznych można stosować na skórę po zmieszaniu z olejkami, takimi jak olej migdałowy lub oliwa z oliwek. Możesz dodawać świeże i suszone zioła i przyprawy do potraw, aby uzyskać podobne korzyści.
Rozpuszczanie olejków eterycznych w powietrze za pomocą dyfuzora może również pomóc w zwalczaniu niektórych rodzajów wirusów i bakterii. Należy pamiętać, że aromaterapia ma wpływ na dzieci, kobiety w ciąży i karmiące oraz zwierzęta domowe.
Użyj nawilżacza
Wirus grypy przeżywa dłużej w suchym powietrzu w pomieszczeniach. Może to ułatwić rozprzestrzenianie się wirusa. Niższe temperatury na zewnątrz generalnie obniżają wilgotność powietrza. Powietrze w pomieszczeniu może wysychać w wyniku używania ogrzewania i klimatyzacji. Korzystanie z nawilżacza w celu zwiększenia wilgotności w domu i miejscu pracy może pomóc w zmniejszeniu ilości wirusów grypy w powietrzu.
Wdychaj parę
Oddychanie parą z ciepłego garnka z wodą może pomóc uspokoić nos, zatoki, gardło i płuca. Inhalacja parowa lub terapia parowa wykorzystuje parę wodną, aby pomóc złagodzić przekrwienie śluzowe.
Ciepłe, wilgotne powietrze może również złagodzić obrzęk nosa i płuc. Wdychanie pary może pomóc złagodzić suchy kaszel, podrażniony nos i ucisk w klatce piersiowej.
Sposoby podgrzewania wody na parę:
- w garnku na kuchence
- w misce lub kubku nadającym się do kuchenki mikrofalowej
- w parowniku
Unikaj pary z wrzącej wody. Uważaj, aby sprawdzić temperaturę pary przed jej wdychaniem. Trzymaj twarz i ręce z dala od siebie, aby uniknąć poparzenia. Dodaj do wody kilka kropli olejków eterycznych lub lekarską wcierkę w postaci pary, aby uzyskać dodatkowe korzyści przeciwwirusowe i przeciwutleniające.
Zjedz mdłą dietę
Jeśli masz grypę żołądkową, jedz niewielkie ilości pożywienia na raz. Spróbuj porcji wielkości dłoni.
Grypa żołądkowa może wywołać nudności, skurcze i biegunkę. Mdłe pokarmy są łatwiejsze do strawienia i mogą złagodzić objawy żołądkowe.
Pokarmy łagodne dla żołądka
- Dieta BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy, tosty)
- krakersy
- gotowane zboża (płatki owsiane i śmietana pszenna)
- żelatyna (Jell-O)
- gotowane ziemniaki
- grillowany lub gotowany kurczak
- zupa i rosół
- napoje bogate w elektrolity
Unikaj pokarmów, które mogą podrażniać żołądek i trawienie.
Pokarmy, których należy unikać podczas grypy żołądkowej
- mleko
- ser
- kofeina
- mięsa
- pikantne jedzenie
- smażone jedzenie
- tłuste potrawy
- alkohol
Objawy grypy
Grypa zwykle powoduje objawy ze strony układu oddechowego - nosa, gardła i płuc. Główne objawy grypy to:
- gorączka
- dreszcze
- bół głowy
- Ból ciała
- katar lub zatkany nos
- ból gardła
- suchy kaszel
- zmęczenie i znużenie
Grypa żołądkowa to wirus grypy, który powoduje objawy ze strony układu pokarmowego. Możesz mieć:
- dreszcze
- gorączka
- nudności
- wymioty
- skurcze żołądka
- biegunka
Powikłania grypy
Grypa może czasami prowadzić do komplikacji zdrowotnych. Może wywoływać inne infekcje wirusowe i bakteryjne w płucach, gardle, uszach i innych obszarach. Obejmują one:
- zapalenie płuc
- zapalenie oskrzeli
- zapalenie zatok
- infekcja ucha
- zapalenie mózgu (zakażenie mózgu)
Osoby, które są bardziej narażone na powikłania związane z grypą to:
- dzieci poniżej 5 lat
- dorośli 65 lat lub starsi
- osoby z innymi schorzeniami
Grypa i inne schorzenia
Jeśli masz grypę, porozmawiaj z lekarzem, jeśli również cierpisz na przewlekłą chorobę. Obejmują one:
- astma
- choroba serca
- choroby płuc
- cukrzyca
- choroba nerek
- choroba wątroby
- udar mózgu
- padaczka
- anemia sierpowata
Twój lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, które pomogą zmniejszyć objawy i długość grypy. Leki te działają najlepiej, gdy zostaną przyjęte w ciągu dwóch dni od zachorowania na grypę.
Zobacz lekarza, kiedy
Poinformuj lekarza, jeśli masz gorączkę wyższą niż 100,4 ° F (38 ° C). Należy również natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią po jednym do dwóch tygodni.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz:
- problemy z oddychaniem
- ból w klatce piersiowej
- gorączka wyższa niż 100,4 ° F (38 ° C)
- dreszcze lub pocenie się
- śluz, to dziwny kolor
- krew w błonie śluzowej
- silny kaszel
Grypa kontra przeziębienie
Wirusy powodują grypę i przeziębienie. Oba rodzaje infekcji mogą wywołać gorączkę. Wirusy przeziębienia i grypy powodują podobne objawy. Główne różnice między grypą a przeziębieniem to to, jak poważne są objawy i jak długo się je utrzymuje.
Objawy grypy pojawiają się nagle i są zwykle ciężkie. Grypa może trwać od jednego do dwóch tygodni. Objawy przeziębienia są zwykle łagodniejsze. Możesz być przeziębiony przez tydzień lub dłużej.
Przeczytaj więcej o różnicach między objawami grypy i przeziębienia tutaj.
Na wynos
W większości przypadków grypy prawdopodobnie nie będziesz potrzebować wizyty u lekarza. Zostań w domu i nie przynoś go do pracy lub szkoły. Zaszczep się corocznie przeciwko grypie. Wypij płyny i odpocznij.
Domowe środki zaradcze mogą pomóc zmniejszyć objawy, dzięki czemu można czuć się bardziej komfortowo i łatwiej odpoczywać podczas grypy - a odpoczynek ma duży wpływ na szybszy powrót do zdrowia.
