Co to jest ailurofobia?
Ailurofobia opisuje intensywny strach przed kotami, który jest wystarczająco silny, aby wywołać panikę i niepokój, gdy są w pobliżu lub myślą o kotach. Ta specyficzna fobia jest również znana jako elurofobia, gatofobia i felinofobia.
Jeśli kiedykolwiek zostałeś ugryziony lub podrapany przez kota, możesz czuć się wokół niego zdenerwowany. Możesz też po prostu nie lubić kotów. W obu przypadkach prawdopodobnie nie zejdziesz z siebie, aby wejść z nimi w interakcję i prawdopodobnie nie będziesz zbytnio martwić się nimi.
Fobia wykracza poza łagodny strach lub niechęć. Jeśli masz ailurofobię, możesz spędzać dużo czasu martwiąc się o spotkanie z kotami i zastanawiając się, jak ich uniknąć. Może to mieć duży wpływ na Twoje codzienne życie, zwłaszcza biorąc pod uwagę popularność kotów jako zwierząt domowych.
Jakie są objawy?
Głównym objawem ailurofobii jest skrajny strach podczas widzenia lub słyszenia kota. Nawet oglądanie kreskówek lub zdjęć kotów może wywołać objawy.
Fobie mają tendencję do wywoływania zarówno fizycznych, jak i psychicznych objawów podczas myślenia o obiekcie fobii lub wchodzenia z nim w kontakt.
Objawy fizyczne zwykle obejmują:
- ból lub ucisk w klatce piersiowej
- zwiększone pocenie się lub bicie serca
- problemy z normalnym oddychaniem
- uczucie pobudzenia, zawroty głowy lub nudności
- drżenie i drżenie
- rozstrój żołądka, zwłaszcza gdy myślisz o przyszłym wydarzeniu, w którym kot będzie obecny
Objawy psychologiczne mogą obejmować:
- uczucie paniki i strachu podczas myślenia o kotach
- uczucie skrajnego lęku przed nowymi obszarami, w których mogą znajdować się koty
- spędzanie dużo czasu na zastanawianiu się, jak możesz spotkać koty i jak ich uniknąć
- doświadczanie skrajnego niepokoju i strachu, gdy słyszysz miauczenie, syk lub podobne dźwięki
Te objawy mogą wpływać na twoje rutynowe zachowania. Na przykład możesz przestać odwiedzać znajomego, który ma koty, lub przenieść się do nowego budynku, w którym nie mogą przebywać zwierzęta. Lub może się okazać, że unikasz współpracowników, którzy mówią o swoich domowych kotach.
Wreszcie, jeśli masz jakąkolwiek fobię, możesz zdawać sobie sprawę, że twoje obawy są irracjonalne lub jest mało prawdopodobne, że wyrządzą krzywdę. Ta świadomość często powoduje dodatkowe cierpienie i poczucie wstydu, co może utrudniać sięgnięcie po pomoc.
Co to powoduje?
Dokładna przyczyna fobii jest niejasna. W przypadku ailurofobii rolę może odegrać bycie zaatakowanym przez kota w młodym wieku lub bycie świadkiem ataku na kogoś innego. Pewną rolę mogą również odgrywać czynniki genetyczne i środowiskowe.
Specyficzne fobie, zwłaszcza fobie zwierzęce, często rozwijają się w dzieciństwie. Może tak długo, jak sięgasz pamięcią, miałeś fobię kotów, ale nie przypominasz sobie wyzwalającego wydarzenia z dzieciństwa.
Możliwe jest również rozwinięcie fobii bez negatywnych doświadczeń związanych z tym, czego się boisz.
Jak się to rozpoznaje?
Jeśli uważasz, że możesz mieć fobię przed kotami, rozważ wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego w celu postawienia diagnozy. Twój podstawowy lekarz może skierować Cię do osoby, która ma doświadczenie w diagnozowaniu fobii.
Ogólnie rzecz biorąc, fobia jest diagnozowana, gdy lęk lub strach wpływają na Twoje codzienne życie lub mają negatywny wpływ na jakość życia.
Możesz zdiagnozować ailurofobię, jeśli:
- widok lub myśl kotów powoduje fizyczne i emocjonalne objawy niepokoju
- robisz wszystko, aby uniknąć kotów
- spędzasz więcej czasu na zamartwianiu się o możliwe spotkania z kotami, niż byś chciał
- wystąpiły te objawy przez sześć miesięcy lub dłużej
Jak to jest traktowane?
Fobia niekoniecznie oznacza, że będziesz potrzebować leczenia. Jeśli unikanie kotów jest dość łatwe, ailurofobia może nie mieć większego wpływu na Twoje codzienne życie.
Jednak nie zawsze jest możliwe, a nawet pożądane, unikanie przedmiotu swojej fobii. Na przykład, może zacząłeś spotykać się z kimś, kto ma kota. A może lubiłeś koty, zanim miałeś złe doświadczenia.
Terapia ekspozycyjna
Terapia ekspozycyjna jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia fobii. W tego typu terapii będziesz pracować z terapeutą, aby powoli wystawiać się na to, czego się boisz.
Aby zająć się ailurofobią, możesz zacząć od obejrzenia zdjęć kotów. Możesz przejść do oglądania filmów z kotami, a następnie trzymać wypchanego lub zabawkowego kota. W końcu możesz usiąść obok kota w nosidełku przed wykonaniem ostatniego kroku, jakim jest delikatne trzymanie kota.
Systematyczne odczulanie to specyficzny rodzaj terapii ekspozycyjnej, która polega na nauce technik relaksacyjnych, które pomagają radzić sobie z uczuciem strachu i lęku podczas terapii ekspozycyjnej.
W końcu te ćwiczenia mogą również pomóc w nauce kojarzenia kotów z reakcją relaksacyjną, a nie reakcją na stres.
Terapia poznawczo-behawioralna
Jeśli nie masz pewności co do terapii ekspozycyjnej, możesz zamiast tego rozważyć terapię poznawczo-behawioralną (CBT). W CBT nauczysz się rozpoznawać wzorce myślowe, które powodują niepokój i zmieniać je.
CBT dla ailurofobii prawdopodobnie nadal będzie wiązać się z pewnym kontaktem z kotami, ale na tym etapie będziesz dobrze wyposażony w narzędzia do radzenia sobie.
Lek
Nie ma leków przeznaczonych specjalnie do leczenia fobii, ale niektóre mogą pomóc w krótkotrwałym leczeniu objawów. Obejmują one:
- Beta-blokery. Beta-blokery pomagają złagodzić fizyczne objawy lęku, takie jak przyspieszone tętno i zawroty głowy. Zwykle są przyjmowane przed wejściem w sytuację, która wywołuje objawy fizyczne.
- Benzodiazepiny. Są to środki uspokajające, które również pomagają zmniejszyć objawy lęku. Chociaż mogą być pomocne, mają również wysokie ryzyko uzależnienia. Twój lekarz zazwyczaj przepisze je tylko do okazjonalnego lub krótkotrwałego stosowania.
- D-cykloseryna (DCS). Jest to lek, który może zwiększyć korzyści wynikające z terapii ekspozycyjnej. Wyniki przeglądu z 2017 roku sugerują, że terapia ekspozycyjna może być bardziej skuteczna, gdy zostanie uzupełniona DCS.
Nawet bez DCS lub innych leków ludzie często odnoszą sukcesy w terapii.
Najważniejsze
Fobie zwierzęce należą do najczęstszych fobii. Jeśli boisz się kotów, które powstrzymują Cię przed wykonywaniem pewnych czynności lub mają negatywny wpływ na Twoje życie, terapia może pomóc.
