Około 5 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych żyje z chorobą afektywną dwubiegunową, chorobą psychiczną charakteryzującą się epizodami depresji i podwyższonym nastrojem. Pozornie nieregularne zmiany nastroju mogą utrudniać życie Tobie i innym, ale leczenie może być pomocne w radzeniu sobie z chorobą. Typowe leczenie obejmuje leki, terapię i dostosowanie stylu życia, co może obejmować budowanie nawyków związanych z zarządzaniem nastrojem i redukcją stresu.
Wybraliśmy te aplikacje, aby pomóc Ci lepiej śledzić, rozumieć lub kontrolować swój nastrój, abyś mógł prowadzić zdrowsze i bardziej zrównoważone życie.
iMoodJournal
Ocena iPhone'a: 4,4 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: 2,99 USD
Dzięki iMoodJournal możesz śledzić wiele nastrojów dziennie na 10-stopniowej skali jakościowej. Hashtag wyzwalacze w swoim dzienniku i używaj ich później do drążenia, filtrowania i analizowania wpisów pod kątem odkryć i spostrzeżeń wykraczających poza automatycznie generowane raporty aplikacji. Nie interesujesz się dziennikarstwem? Powiedz to lepiej, robiąc selfie. Zdjęcia są wyświetlane w kalendarzu, co ułatwia ich skanowanie i umożliwia całościowe zrozumienie nastrojowego miesiąca.
Tuner BrainWave
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Cena: 3,99 USD
Przed użyciem tej aplikacji uzyskaj zgodę lekarza, a następnie weź słuchawki. Opracowana w oparciu o te same zasady, które kierują EEG, ta aplikacja łączy biały szum lub relaksujące pejzaże dźwiękowe z profesjonalnie zbudowanymi wzorami fal, które kierują twoimi własnymi falami mózgowymi do synchronizacji. Niektóre fale mózgowe są związane z różnymi nastrojami lub stanami: kreatywny, zrelaksowany, senny lub energiczny to tylko kilka z nastrojów, które ta aplikacja może wywołać. Znajdź spokojne miejsce na kilka minut, posłuchaj go i zobacz, czy nie zauważysz różnicy w swoim samopoczuciu.
Breathe2Relax
Ocena iPhone'a: 4,5 gwiazdki
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: za darmo
Breathe2Relax to przewodnik po głębokim oddychaniu, który może się przydać w chwilach stresu lub niepokoju. Oddychanie przeponowe pomaga złagodzić nastrój i stres poprzez uspokojenie osi HPA, która jest również odpowiedzialna za reakcję walki lub ucieczki. Aplikacja integruje się z urządzeniem do noszenia na ciele, aby odczytywać i monitorować tętno podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych, co oznacza, że możesz mierzyć jej skuteczność w przywracaniu spokoju podczas każdej praktyki.
eMoods
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
eMoods to narzędzie do śledzenia nastroju przeznaczone dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Aby uchwycić codzienne wzloty i upadki, aplikacja zachęca do śledzenia objawów depresji, objawów psychotycznych, drażliwości i podwyższonego nastroju w ciągu dnia, w tym oszacowania nasilenia każdego z nich. Twoje dane wejściowe zostaną podsumowane za pomocą kodu kolorystycznego w kalendarzu miesięcznym, dając łatwy obraz zmian nastroju. Aplikacja umożliwia również przeglądanie i eksportowanie miesięcznego raportu podsumowującego, który można wysłać pocztą e-mail do zespołu opieki zdrowotnej, aby pomóc im lepiej zidentyfikować określone czynniki wyzwalające i ulepszyć opiekę.
MoodLog
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Dzięki MoodLog możesz śledzić swoje zmiany nastroju, a także wszelkie objawy, które mogą być z nimi związane, takie jak miesiączka, bóle głowy, nudności, panika i inne. Aplikacja zawiera również opcję wskazania stopnia nasilenia każdego z nich, aby uzyskać dokładniejszy obraz swoich wrażeń. Uzupełnij swój profil o szczegóły dotyczące terapii i leków, od czasu do dawki. MoodLog zawiera również powiadomienia, które możesz ustawić, aby przypominały o otwarciu aplikacji i logowaniu się na dany dzień.
Medisafe
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Leki są ważną częścią leczenia wielu osób z chorobą afektywną dwubiegunową, ale ich śledzenie może być trudne. Aplikacja taka jak Medisafe jest niezbędna do zapewnienia bezpieczeństwa przy przyjmowaniu leków i odpowiedniego zarządzania zmianami nastroju. To coś więcej niż aplikacja przypominająca, interfejs wyświetla, jakie leki należy przyjmować i kiedy, wraz z ilustracją ich wyglądu, informacjami o wchodzących w interakcje substancjach i przypomnieniami, kiedy należy uzupełnić receptę.
aiMei
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: za darmo
Choroba afektywna dwubiegunowa może prowadzić do trudności w niektórych relacjach osobistych. aiMei to aplikacja do budowania inteligencji emocjonalnej, która jest ukierunkowana na Twoją samoświadomość, świadomość społeczną, samokontrolę i zarządzanie relacjami poprzez zmiany w śledzeniu nastroju, testach osobowości, wyznaczaniu celów i anonimowych informacjach zwrotnych od znajomych. Aplikacja dostarcza testy osobowości i pytania dotyczące śledzenia nastroju w formacie tekstowym opartym na sztucznej inteligencji - to jak rozmowa z przyjacielem o tym, jak się czujesz. Aplikacja integruje Twoje informacje, aby ocenić Twoje wyniki w czterech obszarach inteligencji emocjonalnej, a następnie pomaga Ci wyznaczać cele i doskonalić się.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected].
Amanda Doyle jest bostońską redaktorką zajmującą się opieką zdrowotną, była instruktorką tańca i badaczką neuronauki. Pasjonuje się równością, dobrocią, świadomym językiem i destygmatyzacją ludzkiego doświadczenia.
