W przypadku przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) codzienne czynności mogą stać się wyzwaniem. Trudności w oddychaniu mogą sprawić, że najprostsze zadania będą wydawać się niemożliwe. Może się okazać, że pewne rzeczy zaostrzają objawy, takie jak ekspozycja na pyłki, kurz i perfumy.
Nie ma lekarstwa na POChP, ale zastosowanie odpowiedniego leczenia może pomóc w radzeniu sobie z chorobą i poprawie jakości Twojego życia. Ważne jest również, aby prowadzić zdrowy tryb życia, aby ciało było silne, a układ oddechowy nie był zagrożony.
Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia, aby dobrze żyć z POChP.
1. Rzucić palenie
Jeśli jesteś palaczem i chorujesz na POChP, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Wiele osób z POChP w przeszłości paliło papierosy. Rzucenie palenia nie wyleczy choroby, ale może spowolnić postęp choroby i ułatwić oddychanie.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które pomogą ograniczyć apetyt, a także o zastępczych terapiach nikotynowych. Podejmij kroki, aby uniknąć biernego palenia i narażenia na brudne powietrze i unoszące się w powietrzu substancje drażniące.
2. Bądź aktywny
Możesz być zaniepokojony treningiem z POChP. Może to być trudne, a forsowne lub ciężkie ćwiczenia mogą wywołać duszność. Możesz nie być w stanie przebiec maratonu, ale delikatne treningi mogą poprawić siłę oddechową i oddychanie.
Zacznij od krótkich spacerów, lekkich ćwiczeń rozciągających i innych czynności, które nie podrażniają oddechu. Poproś lekarza o zalecenia.
Podczas ćwiczeń weź ze sobą inhalator ratunkowy na wypadek wystąpienia objawów.
3. Jedz zdrową dietę
Nadwaga może utrudniać oddychanie. Stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety może stymulować utratę wagi, co może złagodzić objawy POChP.
Spożywanie dużych posiłków lub bycie najedzonym może również utrudniać oddychanie. Zamiast ciężkich posiłków, spożywaj mniejsze posiłki w ciągu dnia.
Unikaj także wszelkich potraw, które powodują uczucie gazy lub wzdęcia. Te działania niepożądane mogą pogorszyć problemy z oddychaniem.
4. Pozostań nawodniony
Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania rzadkości śluzu i zapobiegania jego tworzeniu się. Dla wielu osób dobrym dziennym celem jest od sześciu do ośmiu szklanek o pojemności 8 uncji dziennie. Porozmawiaj z lekarzem o dobrym celu dziennym dla siebie.
Uważaj jednak, aby jednorazowo nie pić zbyt dużo wody. Napełnienie się zbyt dużą ilością wody może utrudnić oddychanie. Zamiast tego rozłóż spożycie wody na cały dzień i ogranicz płyny podczas posiłków.
5. Popraw jakość powietrza w pomieszczeniach
Zakaz palenia w domu jest ważny. Unikaj również perfum, środków czyszczących i środków higieny osobistej o silnym zapachu. Mogą one wywołać kaszel lub duszność.
Zamiast tego wybierz naturalne, nietoksyczne produkty. Upewnij się, że regularnie odkurzasz dywany i okresowo parujesz zasłony i inne tkaniny.
Korzystanie z oczyszczacza powietrza może również zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza i alergeny w Twoim domu. Wybierz oczyszczacze powietrza i odkurzacze, które mają filtr HEPA.
6. Zaszczep się na grypę
Infekcje dróg oddechowych mogą pogorszyć POChP. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś kandydatem na szczepionkę przeciw grypie. Jeśli tak, zrób zdjęcie każdego roku w okolicach października lub listopada.
Możesz również zapytać lekarza o szczepionkę przeciwko zapaleniu płuc. Podejmij kroki, aby zapobiec przeziębieniu, które może powodować komplikacje, takie jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli. Unikaj chorych, często myj ręce i unikaj dotykania twarzy rękami.
Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, przed jedzeniem i po uścisku dłoni użyj środka odkażającego do rąk.
7. Naucz się technik oddychania
Zapytaj swojego lekarza o techniki kontrolowania oddechu podczas zaostrzeń.
Oddychanie zaciągniętymi ustami może otworzyć płuca, umożliwiając nabranie większej ilości powietrza. W przypadku tej techniki napraw usta, jakbyś miał zagwizdać. Wdychaj powoli przez nos i policz do dwóch. Następnie zrób wydech przez zaciśnięte usta i policz do czterech. Powtórz tę technikę do pięciu razy, aby kontrolować oddech.
Porozmawiaj także z lekarzem o rehabilitacji oddechowej. Ten rodzaj rehabilitacji uczy różnych sposobów oddychania. Celem jest wzmocnienie mięśni oddechowych, abyś mógł cieszyć się większą liczbą zajęć bez zadyszki.
8. Zdobądź przenośną butlę z tlenem
Terapia tlenowa może zacząć wpływać na jakość Twojego życia. Możesz mieć trudności z noszeniem dużej jednostki tlenowej na posyłki i spędzać dużo czasu w domu.
Przejście na lekką, przenośną jednostkę tlenową może ułatwić poruszanie się poza domem. Czynności takie jak chodzenie do restauracji, załatwianie spraw, a nawet podróżowanie mogą stać się o wiele wygodniejsze.
9. Użyj nawilżacza
Zdiagnozowana POChP naraża Cię na ryzyko zapalenia oskrzeli, które występuje wtedy, gdy organizm wytwarza duże ilości śluzu.
Oddychanie staje się trudniejsze, gdy śluz gromadzi się w drogach oddechowych. Korzystanie z nawilżacza jest pomocne, ponieważ dodaje wilgoci do powietrza. Utrzymywanie wilgotnego powietrza w domu może rozluźnić śluz, co pozwala go odkrztusić.
10. Dołącz do grupy wsparcia
Nawet jeśli Twój lekarz i członkowie rodziny zapewniają ogromne wsparcie i zachętę, dobrze jest porozmawiać z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Życie z POChP może powodować depresję i niepokój. Czasami możesz czuć się przytłoczony. Dołączenie do grupy wsparcia umożliwia rozmowę z ludźmi, którzy również żyją z tym schorzeniem. Możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, udzielić wskazówek dotyczących życia z POChP i nie tylko.
Na wynos
POChP to choroba trwająca całe życie. Postępowanie zgodnie z planem leczenia lekarza jest pierwszą linią obrony w radzeniu sobie z chorobą, ale ważny jest również zdrowy tryb życia. Może spowolnić postęp tej choroby, a także zmniejszyć ryzyko powikłań, takich jak infekcje dróg oddechowych, problemy z sercem i rak płuc.
