Jest środek nocy, a Twoje dziecko krzyczy z przerażenia. Wyskakujesz z łóżka i biegniesz do nich. Wydają się obudzić, ale nie przestają krzyczeć. Próbujesz ich uspokoić, ale to tylko pogarsza sprawę.
Jeśli brzmi to znajomo, Twoje dziecko może doświadczać nocnych lęków. Chociaż jest to rzadkie u niemowląt, mogą ich doświadczyć dzieci w wieku 18 miesięcy.
Patrzenie, jak maluch krzyczy i rzuca się, może być co najmniej niepokojące, ale dobra wiadomość jest taka, że nocne lęki są dla ciebie o wiele bardziej przerażające niż dla twojego dziecka. W rzeczywistości Twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie ich pamiętać rano.
Niemowlęta i dzieci w końcu wyrastają z lęków nocnych, ale do tego czasu mogą być rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zmniejszyć występowanie tych zaburzeń snu i poradzić sobie z nimi, jeśli wystąpią.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać lęki nocne i im zapobiegać, a także co zrobić, gdy dziecko je przeżyje.
Jak sprawdzić, czy Twoje dziecko ma lęki nocne
Jako rodzic wiesz, że wyrażenie „śpij jak dziecko” w rzeczywistości nie opisuje sposobu, w jaki śpi większość dzieci. Pomiędzy nocnymi karmieniami, zmianą pieluch i cyklami snu dziecka prawdopodobnie już dobrze znasz nocne przebudzenie. Ale podczas nocnego terroru, chociaż będziesz całkowicie rozbudzony, twoje dziecko technicznie rzecz biorąc nadal śpi.
Gdy Twoje dziecko po raz pierwszy ma nocny strach, możesz początkowo myśleć, że jest chore lub przeżywa koszmar. Ale koszmary nocne i koszmary są różne.
Koszmary nocne zaczynają się wcześnie w nocnym cyklu snu, kiedy dziecko przechodzi ze snu głębokiego do lekkiego. Mogą trwać od kilku minut do 45 minut, a Twoje dziecko będzie spać podczas i po epizodzie. Koszmary pojawiają się później w cyklu snu, a Twoje dziecko może się obudzić z powodu koszmaru lub nie.
Następujące zachowania i objawy mogą świadczyć o tym, że Twoje dziecko ma nocne przerażenie:
- krzyczeć
- wyzysk
- szarpanie i niepokój
- otwarte, szkliste oczy
- przyspieszone bicie serca
- szybkie oddychanie
Twoje dziecko może również nie reagować na Twoje próby pocieszenia go lub uspokojenia. Dzieje się tak dlatego, że nawet jeśli ich oczy są otwarte, nadal śpią.
Po nocnym przerażeniu Twoje dziecko ponownie zapadnie w głęboki sen i nie będzie w stanie przypomnieć sobie porannego epizodu, bez względu na to, jak żywo go pamiętasz. To nieprawda koszmarów, które Twoje dziecko może pamiętać po przebudzeniu.
Lęki nocne występują zwykle tylko raz w nocy.
Kiedy dzieci zaczynają śnić?
Noworodki, niemowlęta i małe dzieci dużo śpią. Te godziny spędzone na śnie mogą być wypełnione snami, ponieważ mają więcej snu REM niż dorośli. Sny pojawiają się podczas cyklu REM.
Jednak naukowcy nie wiedzą, kiedy dzieci zaczynają śnić ani z czym mogą się one wiązać.
Gdy Twoje dziecko zacznie rozwijać słownictwo, możesz spróbować zapytać je o jego marzenia. Możesz być zaskoczony odpowiedziami, które otrzymujesz. I pamiętaj, koncepcja snu może być trudna do uchwycenia, więc być może będziesz musiał wymyślić kreatywne sposoby na wyjaśnienie śnienia swojemu dziecku, na przykład: „Czy widziałeś jakieś obrazy w swojej głowie podczas snu?”
Co powoduje nocne lęki?
Codzienne życie dziecka jest pełne stymulacji. Normalne rzeczy w Twoim dniu są dla dziecka wciąż nowe i ekscytujące. A ponieważ ośrodkowy układ nerwowy (OUN) Twojego dziecka wciąż się rozwija, cała ta stymulacja może spowodować nadmierną stymulację OUN. Ta nadmierna stymulacja może przyczynić się do lęków nocnych.
Twoje dziecko może być również bardziej podatne na lęki nocne, jeśli w Twojej rodzinie występują lęki nocne. Historia lunatycy w rodzinie może również zwiększać ryzyko lęków nocnych.
Inne rzeczy, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia lęku nocnego u Twojego dziecka, obejmują:
- choroba
- przyjmowanie niektórych leków
- przemęczenie
- naprężenie
- nowe otoczenie snu
- słaba jakość snu
W jakim wieku mogą się zacząć lęki nocne?
Niemowlęta rzadko mają nocne lęki - najczęściej płaczące małe dzieci w nocy nie są związane z lękami nocnymi. Możesz jednak zacząć je zauważać, gdy Twoje dziecko ma około 18 miesięcy.
Lęki nocne występują najczęściej u dzieci w wieku przedszkolnym, w wieku od 3 do 4 lat. Mogą wystąpić u dzieci do około 12 roku życia i powinny ustąpić, gdy dziecko osiągnie wiek nastoletni, a jego układ nerwowy będzie lepiej rozwinięty.
Co zrobić, jeśli podejrzewasz nocny terror
Jedną z niepokojących rzeczy w przypadku lęków nocnych jest to, że niewiele możesz zrobić dla swojego dziecka, gdy się pojawią. Obserwowanie, jak doświadczają objawów towarzyszących nocnemu przerażeniu, może być trudne, ale pamiętaj, że nie będą go przypominać sobie rano.
Nigdy nie budź swojego dziecka podczas nocnego terroru. Może to zmylić ich i znacznie utrudnić ponowne zasypianie.
Zamiast tego obserwuj swoje dziecko podczas nocnego przerażenia, nie budząc go. Może to być trudne, ale to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku.
Ważne jest również, aby upewnić się, że żadne przedmioty w łóżeczku dziecka nie mogą go zranić. Jeśli nocne lęki pojawią się po tym, jak maluch przejdzie z łóżeczka do łóżka, upewnij się, że nie wstanie i nie zrani się podczas nocnego przerażenia.
Twoje dziecko po krótkim czasie uspokoi się i powróci do normalnego cyklu snu.
Jeśli Twoje dziecko miało w przeszłości lęki nocne, upewnij się, że wszyscy opiekunowie wiedzą o lękach nocnych Twojego dziecka. Daj im instrukcje, co zrobić, gdy będziesz poza domem w nocy.
Czy dziecko potrzebuje wizyty u lekarza?
Koszmary nocne mogą być przerażające, ale nie powinny wywoływać paniki. Możesz porozmawiać z lekarzem dziecka, jeśli podejrzewasz, że doświadcza czegoś innego niż nocne lęki, takie jak napady padaczkowe, lub jeśli Twoje dziecko wydaje się przestraszone lub niespokojne w ciągu nocy lub nawet w ciągu dnia.
Możesz również skontaktować się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma inne problematyczne nawyki związane ze snem lub chrapie podczas snu. Mogą to być oznaki innych stanów, które należy ocenić.
Jeśli masz trudności z ustaleniem regularnych nawyków snu w domu, przydatna może być współpraca z konsultantem ds. Snu. Przemęczenie i złe warunki snu mogą przyczyniać się do występowania lęków nocnych, a znalezienie kogoś, kto pomoże Ci wprowadzić zmianę w praktykach snu w domu, może zmniejszyć występowanie lęków nocnych.
Jeśli porozmawiasz z lekarzem dziecka, zapisz objawy, harmonogram snu i inne rutyny lub nietypowe zachowania, którymi chcesz się z nimi podzielić.
Czy możesz zapobiec nocnym strachom?
Usypianie dziecka przez całą noc jest jedną z wielkich tajemnic rodzicielstwa, ale wypoczęte dziecko może rzadziej mieć nocne lęki.
Chociaż może to brzmieć jak niemożliwe zadanie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić dziecko do uzyskania większej ilości zzzów.
Na początek ważne jest, aby wiedzieć, ile snu potrzebuje Twój maluch. Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje, że niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy potrzebują od 12 do 16 godzin snu dziennie, w tym drzemki, natomiast dzieci w wieku od 1 do 2 lat potrzebują snu od 11 do 14 godzin dziennie.
Ale jak możesz sprawić, by Twoje dziecko spało tak długo, zwłaszcza jeśli przechodzi skok rozwojowy, jest chore lub ząbkuje lub ma awersje do snu FOMO?
Jednym ze sposobów, aby pomóc dziecku spać więcej, jest wprowadzenie stałej rutyny przed snem. Procedura powinna być na tyle prosta, aby każdy opiekun mógł to zrobić, i coś, co można wykonać każdej nocy.
Na przykład, Twoja rutyna może obejmować szczotkowanie zębów lub dziąseł dziecka, czytanie mu książki, a następnie wkładanie go co noc o tej samej porze.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, rozpocznij rutynę przed snem, zanim dziecko zacznie pocierać oczy, co jest oznaką przemęczenia.
Mogą istnieć inne sposoby, aby pomóc dziecku przetrwać nocne lęki. W artykule z 2018 roku dla Evolution, Medicine & Public Health, naukowcy postawili hipotezę, że wspólne spanie z dzieckiem w wieku powyżej 1 roku może pomóc zmniejszyć nocne lęki. Należy pamiętać, że artykuł nie zawiera znaczących dowodów na poparcie hipotezy i że AAP zaleca, aby dzieci poniżej 1 roku życia spały we własnym łóżku, takim jak łóżeczko.
Czy moje dziecko będzie nadal miało koszmary nocne?
Twoje dziecko może mieć lęki nocne tylko raz lub mogą się powtarzać w ciągu dni lub tygodni. Postaraj się stworzyć uspokajające środowisko przed snem i podczas snu, aby zmniejszyć ryzyko.
Na wynos
Podczas nocnego strachu Twojego dziecka niewiele możesz zrobić poza utrzymaniem bezpiecznego miejsca do spania. Wdrażanie procedur promujących zdrowe nawyki dotyczące snu może pomóc zmniejszyć ryzyko, że Twoje dziecko będzie miało w przyszłości nocne przerażenie.
Chociaż lęki nocne mogą być stresujące, aw niektórych przypadkach przerażające dla rodzica, są generalnie nieszkodliwe dla Twojego dziecka. Jeśli uważasz, że ich cierpienie w nocy może być spowodowane czymś innym niż koszmary nocne, porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka.
