Cellulit to dołeczki przypominające skórkę pomarańczy, które najczęściej zauważasz w okolicach bioder i ud. Ale można go znaleźć również w innych obszarach, w tym w żołądku. Cellulit nie ogranicza się do niektórych typów ciała. W rzeczywistości może uderzyć ludzi o różnych kształtach, rozmiarach i wadze.
Chociaż sam cellulit nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, wiele osób wolałoby się go pozbyć - lub przynajmniej uczynić go mniej zauważalnym. Ale próba zrobienia tego może być bardzo frustrująca, a opcje leczenia mogą wprowadzać w błąd.
W tym artykule omówimy możliwości radzenia sobie z cellulitem na brzuchu i przede wszystkim przyczyny jego powstawania.
Co powoduje cellulit na brzuchu?
Wyróżniająca się nierówna tekstura skóry cellulitu jest spowodowana tkanką tłuszczową znajdującą się głęboko w skórze, która uciska tkankę łączną.
Cellulit może wystąpić na dowolnej części ciała, w tym na żołądku. Występuje najczęściej na obszarach, które mają więcej tkanki tłuszczowej.
Chociaż cellulit może wpływać zarówno na mężczyzn, jak i kobiety, znacznie częściej występuje u kobiet. W rzeczywistości badania wykazały, że może to w pewnym stopniu dotknąć nawet 90 procent kobiet.
Kolejnym czynnikiem jest wiek. Wraz z wiekiem skóra staje się cieńsza, cellulit staje się bardziej widoczny. Ale większość ludzi zaczyna zauważać cellulit, gdy mają 30 lat.
Historia rodziny też odgrywa rolę. Jeśli Twoi rodzice mieli cellulit, Ty też masz większe szanse na jego wystąpienie i możesz go zauważyć w młodszym wieku.
Inne przyczyny cellulitu na brzuchu to:
- Ciąża. Niektóre kobiety rozwijają cellulit żołądkowy w czasie ciąży i po ciąży z powodu zwiększonego przyrostu masy ciała w krótkim czasie, a także wysokiego poziomu estrogenu.
- Twoja dieta. Dieta pozbawiona pokarmów roślinnych bogatych w przeciwutleniacze i wody może powodować utratę kolagenu i odwodnienie skóry. Oba czynniki mogą z czasem sprawić, że cellulit będzie bardziej zauważalny.
- Zapalenie. Uważa się, że stan zapalny może mieć wpływ na tkankę łączną, co z kolei może prowadzić do cellulitu.
- Wahania masy ciała. Ekstremalna utrata masy ciała i jej przyrost mogą powodować rozciąganie skóry, co może prowadzić do gromadzenia się większych komórek tłuszczowych.
Czy ćwiczenia mogą pomóc?
Ponieważ cellulit składa się z tłuszczu, najlepszym sposobem radzenia sobie z nim jest utrata komórek tłuszczowych. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na to są ćwiczenia.
Zabiegi punktowe, takie jak chrupki, nie usuwają cellulitu na brzuchu. Według American Council on Exercise najskuteczniejszym sposobem zwalczania cellulitu jest codzienne wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych spalających tłuszcz w połączeniu z dwoma do trzech ćwiczeń siłowych tygodniowo.
Zastanów się nad połączeniem ćwiczeń cardio i staraj się zwiększać intensywność ćwiczeń cardio, gdy będziesz silniejszy. Następujące ćwiczenia mogą z czasem pomóc spalić tkankę tłuszczową i zminimalizować pojawianie się cellulitu na brzuchu:
- energiczny spacer, jogging lub bieganie, na świeżym powietrzu lub na bieżni
- ćwiczenie na maszynie eliptycznej
- jazda na rowerze (stacjonarnie lub w terenie)
- pływanie
- wioślarstwo
- taniec
Niektóre ćwiczenia wzmacniające brzuch mogą również budować mięśnie i redukować tłuszcz, ale tylko w połączeniu ze zdrową dietą i układem sercowo-naczyniowym. Zapytaj swojego trenera o następujące ruchy:
- brzuszki na podłodze lub piłką stabilizującą
- unosi martwy błąd
- podnośniki hydrantów przeciwpożarowych
- deski
- deski boczne
- brzuszki rowerowe
Kluczem jest rozpoczęcie od własnego poziomu sprawności i zwiększanie intensywności treningów w czasie. Pamiętaj, że cellulit może mieć nawet sportowiec. Celem jest tutaj redukcja tkanki tłuszczowej i zminimalizowanie cellulitu. Ale ćwiczenia nie usuwają cellulitu na dobre.
Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy te treningi są dla Ciebie odpowiednie, zwłaszcza jeśli niedawno urodziłaś dziecko lub jeśli jesteś w trakcie leczenia z powodu jakichkolwiek schorzeń.
Czy istnieją inne sposoby leczenia cellulitu?
Pomimo deklaracji marketingowych i reklamowych niektórych produktów, badania wykazały, że żadna metoda leczenia nie może całkowicie pozbyć się cellulitu, bez względu na to, gdzie się znajduje.
Chociaż istnieją sposoby na zmniejszenie wgłębienia, nierównej tekstury skóry, prawdopodobnie będziesz musiał powtórzyć każdy zabieg, aby utrzymać rezultaty przez długi czas.
Przyjrzyjmy się bliżej najczęstszym zabiegom minimalizującym cellulit na brzuchu.
Terapia falami akustycznymi
Według małego badania z 2017 roku terapia falą akustyczną (AWT) jest jedną z terapii, która wykazuje największe nadzieje w zmniejszaniu cellulitu. W tym badaniu uczestnicy stracili również centymetry wokół bioder, a terapia została uznana za bezpieczną w użyciu, bez znanych skutków ubocznych.
AWT składa się z serii „fal uderzeniowych”, które pomagają rozerwać tkanki, z których składa się cellulit. Z kolei fale o wysokiej energii mogą również zwiększyć kolagen i elastyczność.
Leczenie laserowe
Zabieg laserowy stosowany przy różnych schorzeniach skóry może również pomóc w zmniejszeniu cellulitu. Działa poprzez poprawę przepływu krwi w dotkniętym obszarze. Może to pomóc napiąć skórę, aby wyglądała mniej dołek.
Zabiegi laserowe na cellulit mogą pomóc zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w leczonym obszarze iz czasem zagęścić skórę.
Masaż
Profesjonalny masaż nie tylko pomaga rozluźnić napięte mięśnie, ale może również poprawić drenaż limfatyczny i krążenie krwi w całym ciele.
Usuwając toksyny i poprawiając przepływ krwi, masaż może tymczasowo poprawić wygląd skóry i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Wadą jest to, że obszar brzucha zwykle nie jest objęty masażem ze względu na jego wrażliwość. Nadal możesz uzyskać niektóre z tych samych korzyści z masażu, używając w domu wałka z pianki w okolicy brzucha.
Uwalnianie tkanek wspomagane próżniowo
Przy tej procedurze dermatolog używa urządzenia z małymi ostrzami do przecinania pasm cellulitu w celu ich uwolnienia. Pozwala to tkance poruszać się w górę, co może pomóc zmniejszyć wygląd wgłębienia na skórze.
Według małego badania z 2015 roku, wspomagane próżniowo uwalnianie tkanki może pomóc zredukować cellulit nawet przez rok. Jednak należy przeprowadzić więcej badań, aby spojrzeć na długoterminowy sukces tego leczenia.
Podporządkowanie
Procedura ta, zwana Cellfina, obejmuje igły, które są wprowadzane pod skórę, aby rozerwać twarde pasma, które powodują cellulit.
Chociaż ta procedura może zmniejszyć cellulit nawet przez 3 lata, FDA zezwoliła tylko na stosowanie go na udach i pośladkach.
Okłady na ciało
Nasycone olejkami eterycznymi i kremami, podgrzewane okłady na ciało są często używane w spa, aby pomóc wygładzić i zmniejszyć komórki tłuszczowe.
Chociaż możesz schudnąć z okładem na ciało, prawdopodobnie stracisz tylko wodę, a nie tłuszcz. W związku z tym efekty poprawy cellulitu mogą trwać tylko kilka dni.
Jak zapobiegać cellulitowi na brzuchu
Chociaż cellulitowi trudno jest zapobiegać, istnieją sposoby, aby go ograniczyć. Rozważ następujące kroki:
- Pozostań dobrze nawodniony. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby wypłukać toksyny z organizmu.
- Jedz dużo owoców i warzyw. Woda w produktach również pomoże Ci zachować nawodnienie.
- Ogranicz żywność przetworzoną i bogatą w cukier. Te pokarmy mogą powodować gromadzenie się toksyn w organizmie.
- Schudnij lub pozostań przy zdrowej wadze. Noszenie mniejszej wagi może pomóc zmniejszyć komórki tłuszczowe i sprawić, że cellulit będzie mniej zauważalny.
Najważniejsze
Chociaż cellulitu nie można pozbyć się, istnieją zabiegi, które przynajmniej tymczasowo mogą sprawić, że cellulit będzie mniej zauważalny. Pomocne mogą być również regularne ćwiczenia, dobre nawodnienie, utrzymanie zdrowej wagi i zdrowa dieta.
Jeśli chcesz zminimalizować cellulit, porozmawiaj z lekarzem o najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych sposobach, aby to zrobić.
