Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Spanie na brzuchu może pomóc złagodzić chrapanie i bezdech senny. Ale jeśli nie leżysz twarzą w dół, to nie jest najlepsza pozycja dla zdrowia kręgosłupa. Ponieważ musisz trzymać szyję odwróconą przez długi czas, sen żołądkowy może z czasem powodować problemy ze szczęką, plecami lub szyją. Może również powodować ból i sztywność po przebudzeniu każdego dnia.
Wybór odpowiedniej poduszki do spania na brzuchu może pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś szukać płaskiej poduszki, aby głowa nie była uniesiona zbyt wysoko. Możesz także zdecydować się na wycinaną poduszkę, która pozwoli ci spać twarzą w dół.
Jak wybraliśmy
Poduszki, które wybraliśmy na tę listę, są optymalne dla osób ze śpiącymi brzuchami i kombinacjami, które poruszają się w nocy. Te poduszki pochodzą od zaufanych, przejrzystych producentów i uzyskują wysokie oceny od osób, które je używały.
Aby wymyślić te opcje poduszek dla podkładów brzusznych, przyjrzeliśmy się konstrukcji, materiałom, cenom i łatwości czyszczenia każdej poduszki.
cennik
Poduszki z naszej listy są dostępne w rozmiarach standardowych, super standard (lub jumbo), królowej lub king. Wahają się od 30 do 145 dolarów. Jeden jest wyceniany jako zestaw dwóch.
Cenę każdej poduszki wskazaliśmy za pomocą tego przewodnika:
- $ = poniżej 50 $
- $$ = 51–100 USD
- $$$ = ponad 100 USD
Najlepsze miękkie poduszki dla śpiących na brzuchu
JESTEM Poduszka do spania na brzuch
| Cena £ | $ |
|---|---|
| Rozmiar | jumbo, król |
| Wysokość | 7 cali |
Jeśli masz ochotę na miękką poduszkę, która nie jest zbyt płaska, może to być najbardziej wygodna opcja. Zapewnia średnio mocne wsparcie, jednocześnie amortyzując głowę i szyję.
Wypełnienie to włókno poliestrowe, a poszewka 100% bawełny.
Rozważania
Całą poduszkę można prać i wysuszyć w pralce, a następnie ponownie nadać jej kształt.
Kup online poduszkę I AM's A Stomach Sleeper Pillow
Jollyvogue Dwupak hipoalergicznych poduszek
| Cena £ | $$ |
|---|---|
| Rozmiar | standard, królowa, król |
| Wysokość | nastawny |
Te poduszki mają zapinane na zamek wewnętrzne rdzenie, dzięki czemu możesz dostosować ilość wypełnienia do odpowiedniej dla siebie wysokości. To sprawia, że są odpowiednie dla osób śpiących na plecach i bokach, a także z brzuchami.
Wypełnienie z mikrofibry to poliester. Jest również hipoalergiczny, co oznacza, że jest mało prawdopodobne, aby wywoływał reakcję alergiczną.
Użytkownicy zgłaszają, że wypełnienie naśladuje uczucie puchu. Jeśli więc szukasz alternatywy dla puchu, ta poduszka może być dobrym wyborem.
Dzianinowy pokrowiec wierzchni jest pikowany i hipoalergiczny.
Rozważania
Poduszki te można prać i suszyć w pralce.
Poduszki mogą zostać dostarczone w postaci skompresowanej i zapakowanej próżniowo, więc po rozpakowaniu będą musiały zostać wywietrzone i puszyste.
Kup online dwupakowe poduszki hipoalergiczne Jollyvogue
Najlepsza poduszka na brzuch i śpiące na boku
Poduszka Saatva
| Cena £ | $$$ |
|---|---|
| Rozmiar | królowa Król |
| Wysokość | 8 cali |
Chociaż ta poduszka jest bardzo miękka, jest wystarczająco gęsta i płaska, aby pomieścić komfortowy sen na brzuchu. Ze względu na swoje podwyższenie lub wysokość poduszka ta może być idealna, jeśli śpisz na brzuchu i bokach.
Wypełnienie jest wykonane z rozdrobnionego amerykańskiego lateksu Talalay i jest hipoalergiczne. Ponieważ wypełnienie jest rozdrobnione, pomaga promować przepływ powietrza i chłodzić.
Rozważania
Ta poduszka ma wewnętrzną powłokę i zdejmowaną zewnętrzną powłokę. Oba są wykonane z bawełny. Pokrowiec zewnętrzny można prać w pralce i suszyć.
Jak wspomniano powyżej, ta poduszka zawiera lateks.
Kup online poduszkę Saatva
Najlepsza płaska poduszka dla śpiochów brzusznych
Elite Rest Ultra Slim Sleeper
| Cena £ | $$ |
|---|---|
| Rozmiar | 16 x 24 cale |
| Wysokość | 2,5 cala |
Mając 2,5 cala, jest to jedna z najcieńszych poduszek, jakie znajdziesz. Ma zaokrągloną górę i płaskie dno. Osoby, które używały tej poduszki, polecają ją osobom śpiącym na brzuchu, które lubią spać z ręką pod poduszką.
Ta poduszka waży mniej niż 2 funty, co czyni ją doskonałym wyborem na podróże i wyjazdy na kemping.
Rozważania
Wypełnienie jest wykonane z odpornej na pleśń pianki lateksowej z pamięcią kształtu.
Poduszki nie można prać w pralce, ale można ją prać ręcznie gąbką. Bawełnianą poszewkę zewnętrzną można zdjąć i wyprać w pralce.
Kup online Ultra Slim Sleeper Elite Rest
Najlepsza poduszka puchowa dla śpiochów brzusznych
Poduszka puchowa Downlite Extra-Soft
| Cena £ | $$$ |
|---|---|
| Rozmiar | standard, królowa, król |
| Wysokość | 4 cale |
Ta poduszka jest wypełniona kaczym puchem i kompresuje, dzięki czemu jest bardzo płaska i gęsta. Osoby śpiące na brzuchu, które recenzowały tę poduszkę, zachwycają się jej miękkością i smukłością.
Kolejna zaleta: łatwo się składa, nie tracąc kształtu.
Rozważania
Ta poduszka jest również hipoalergiczna, a ponadto można ją prać i suszyć w pralce.
Artykuły puchowe, w tym poduszki, należy szczególnie dbać o pranie, suszenie i żywotność poduszki ze względu na naturalne właściwości pierza puchowego. Na przykład zlepiają się ze sobą, gdy są mokre i mają naturalne oleje, które pomagają zachować strukturę i loft.
Kup online Extra-Soft Down Pillow Pillow Downlite
Najlepsza poduszka chłodząca
Bluewave Bedding Super-Slim, żelowa poduszka Memory Foam
| Cena £ | $ |
|---|---|
| Rozmiar | standard |
| Wysokość | 3,25 cala |
Wysokość tej poduszki sprawia, że jest to elastyczna opcja dla osób śpiących na brzuchu, bokach i plecach.
Zamiast tradycyjnego wypełnienia poduszka wykonana jest z pianki. Pianka posiada certyfikat CertiPUR-US, co oznacza, że wewnętrzna pianka żelowa została przetestowana pod kątem określonych chemikaliów i emisji lotnych związków organicznych. Poduszka nie wydziela szkodliwych gazów ani nie wydziela chemicznego zapachu.
Wentylowany żelowy rdzeń zapewnia „chłodzącą” część poduszki. Został zaprojektowany, aby odprowadzać ciepło z dala od głowy i szyi.
Rozważania
Zewnętrzne pokrycie poduszki to poliester i sztuczny bambus. Jest zdejmowany i można go prać w pralce. Osoby, które używały tej poduszki, zauważają, że jej poszycie jest miękkie i wygodne.
Kup online super-smukłą, żelową poduszkę z pianki memory od Bluewave Bedding
Najlepsza poduszka do ciała dla śpiących na brzuchu
Poduszka na ciało Coop Home Goods
| Cena £ | $$ |
|---|---|
| Rozmiar | 20 x 54 cale |
| Wysokość | nastawny |
Osoby śpiące na brzuchu mogą skorzystać na spaniu na poduszce pod dolną część pleców i miednicy.
Ten z Coop Home Goods ma opatrzony żelem rozdrobniony rdzeń z pianki z pamięcią kształtu z certyfikatem CertiPUR-US. Żel pomaga odprowadzać ciepło, dzięki czemu ta poduszka jest dobrym wyborem dla gorących podkładów.
Dodatkowo możesz dostosować ilość i położenie wypełnienia tak, aby było cieńsze w okolicach szyi i głowy oraz grubsze na środku poduszki. Może to pomóc w promowaniu neutralnego wyrównania kręgosłupa.
Rdzeń poduszki pokryty jest poliestrową wyściółką. Jego zewnętrzna powłoka jest wykonana z poliestru i wiskozy pochodzącej z bambusa.
Ponieważ jest tak regulowana, ta poduszka jest popularna wśród kobiet w ciąży, śpiących na plecach i bokach oraz śpiących na brzuchu.
Kup online poduszkę do ciała Coop Home Goods
Najlepsza poduszka ciążowa dla śpiochów brzusznych
Przytulna poduszka ciążowa Bump
| Cena £ | $$ |
|---|---|
| Rozmiar | 26 cali x 6 stóp |
| Wysokość | Od 7 do 9,5 cala |
Ta nadmuchiwana poduszka do ciała w ciąży ma regulowane wycięcia na brzuch i klatkę piersiową. Możesz spać bezpośrednio na regulowanym zagłówku lub spuścić powietrze i zamiast tego użyć własnej poduszki.
Na całej wysokości ta poduszka w kształcie klina ma nieco ponad 9 cali wysokości.
Ciekawostka: niektóre osoby, które są właścicielami tej poduszki, używały jej jako pływaka po ciąży.
Rozważania
Ta poduszka wymaga pompki do jej nadmuchania, podobnie jak łóżko powietrzne. Nie jest jednak wyposażony w pompkę powietrza, więc musisz ją kupić osobno.
Ma limit wagi 300 funtów.
Kup online poduszkę ciążową Cosy Bump
Najlepsza poduszka CPAP dla śpiących na brzuchu
Poduszka Contour Living CPAP 2.0
| Cena £ | $ |
|---|---|
| Rozmiar | 13,5 x 21 cali |
| Wysokość | 5,2 cala, regulowany |
Lekarz mógł zalecić stosowanie aparatu do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) w przypadku wielu schorzeń, w tym POChP.
Maszyna CPAP działa poprzez pompowanie powietrza przez rurkę do maski, którą nosisz na nosie i ustach podczas snu. Sen na brzuchu może być trudny, jeśli używasz aparatu CPAP. Ta poduszka pasuje do większości głównych marek i stylów masek.
Poduszka ma wklęsły środek i półksiężycowaty spód, aby dopasować się do ramienia, gdy przekręcisz szyję w bok. Ponadto jego rdzeń jest nasycony węglową pianką podtrzymującą, która pomaga wyeliminować nieprzyjemne zapachy.
Możesz dodawać lub usuwać warstwy, aby dostosować wysokość poduszki, od 5,2 cala do zaledwie 2 cali. Możesz także wybrać jedną z dwóch stron.
Jedna strona to chłodna siatka, która umożliwia przepływ powietrza. Druga strona to miękkie, hipoalergiczne wypełnienie z włókna. Wgłębienia z tej strony mają na celu pozostawienie miejsca na maskę i wąż urządzenia CPAP.
Producent oferuje 45-dniową polisę zwrotu oraz roczną gwarancję na uszkodzenia i wady.
Kup online poduszkę CPAP 2.0 firmy Contour Living
Najlepsza poduszka klinowa dla śpiących na brzuchu
Poduszka Hermell Face-Down Wedge
| Cena £ | $ |
|---|---|
| Rozmiar |
mały: 17 x 14 cali duży: 29 x 14 cali |
| Wysokość |
mały: 2,5 do 6 cali duży: 1,5 do 6 cali |
Ta poduszka z pianki jest przeznaczona dla osób śpiących na brzuchu, które pozostają w tej samej pozycji przez całą noc. Ma stosunkowo łagodne nachylenie i otwór w kształcie litery U na twarz, aby szyja była lepiej wyrównana z kręgosłupem.
Niektóre osoby, które używały tej poduszki, uwielbiają jej przytulność i sposób, w jaki pozwala na swobodne oddychanie podczas snu na brzuchu.
Poduszka sprawdziła się u niektórych osób, które używały jej po operacji oka; Jednak inni uważali, że nie jest to odpowiedni rozmiar, aby zapewnić im dobre wsparcie podczas leżenia twarzą w dół.
Osoby, które używały tej poduszki, również powiedziały, że im się podoba, ponieważ ułatwia wykonywanie i odbieranie masaży w domu.
Rozważania
Pianka poduszki jest wykonana z poliuretanu, który może uwalniać gaz i zawierać chemikalia, których niektórzy wolą unikać. Poduszka ma zdejmowane pokrycie, które można prać.
Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że duża poduszka jest dla nich za mała lub za krótka. Nie byli w stanie wygodnie oderwać twarzy od powierzchni materaca.
Dodatkowo poczujesz boki poduszki na głowie. Niektórzy ludzie, którzy używali tej poduszki, mieli problem z przystosowaniem się do tego.
Kup online zakrywaną poduszkę klinową Hermell
Jak wybrać
Śpiący na brzuchu najlepiej radzą sobie z poduszkami, które zapewniają średnio twarde podparcie. Ważne jest, aby wybrać poduszkę, która jest stosunkowo płaska i nie przekracza 3,5 cala wysokości. Dla wielu śpiących na brzuchu mniej znaczy więcej. Może się okazać, że Twoja najdoskonalsza poduszka podnosi głowę tylko o około 2 cale.
Bez względu na budżet pamiętaj, że poduszki nie wystarczą na lata. Nawet najwyższej jakości poduszka w końcu zacznie się obwisać lub poplamić.
Chcesz również uniknąć spania na starej poduszce, która została skażona alergenami, takimi jak pleśń lub roztocza. Używanie ochraniacza na poduszkę może pomóc przedłużyć żywotność poduszki.
Poduszki wykonane są z szerokiej gamy wypełnień i pokryć. Niektóre mogą zawierać chemiczne toksyny, których chcesz uniknąć. Jeśli szukasz bardziej zrównoważonej („zielonej”) poduszki, wybierz taką, która jest wykonana z materiałów organicznych lub wegańskich. Każda poduszka z gwarancją CertiPUR-US lub Greenguard Gold jest wolna od toksyn.
Zrób to lepiej przed snem
Spanie na brzuchu może nadwyrężać plecy. Aby zmniejszyć stres w kręgosłupie, spróbuj rozciągać się tuż przed snem, a także rano. Te osiem ćwiczeń może pomóc Twojemu ciału zrelaksować się przed snem.
Spanie na brzuchu wiąże się również z wypryskami trądziku. Aby tego uniknąć, przed snem należy całkowicie usunąć makijaż i brud z twarzy. Niektórzy używają jedwabnej poszewki na poduszkę, aby pomóc w pielęgnacji skóry. Pomocna może być również częstsza zmiana poszewki na poduszkę.
Na wynos
Sen żołądkowy jest dobry w łagodzeniu bezdechu sennego, ale może być trudny dla szyi i kręgosłupa.
Najlepsze poduszki dla śpiących na brzuchu zapewniają średnio twarde podparcie i są stosunkowo płaskie.
Poduszki na śpiwory brzuszne występują w szerokiej gamie materiałów i cen.
Możesz kupić poduszkę w prawie każdym przedziale cenowym. Niektóre niedrogie poduszki są tak samo dobre, a nawet lepsze niż te, które są bardzo drogie. Cena nie zawsze jest wyznacznikiem jakości czy komfortu.
