Seks może być romantyczny, zabawny, a nawet ekscytujący, ale czasami nie jest to żadna z tych rzeczy. Czasami jest po prostu, no cóż, nudne. Według danych opublikowanych w Journal of Sex Research, 27 procent kobiet i 41 procent mężczyzn jest seksualnie niezadowolonych z obecnego związku.
Od braku czasu po schorzenia, istnieje wiele ważnych powodów, dla których iskra może zniknąć z sypialni.
Zanurkujemy między arkuszami, aby omówić kwestie związane z nudnym seksem, rozmawiać o niezadowoleniu seksualnym z partnerem i sposobami na ponowne urozmaicenie swojego życia seksualnego.
Co ty i twój partner uważacie za nudne?
Gusta i potrzeby seksualne są różne, więc to, co zadowoli jedną osobę, może nie zadowolić drugiej. Ale różne osoby, które nie są już zaspokojone seksualnie w swoich związkach, mogą mieć podobne problemy.
Sprawa życia może oznaczać, że spędzasz mniej czasu w sypialni. Seks może wydawać się bardziej obowiązkiem niż zabawą. Może od lat uprawiasz ten sam rodzaj i styl seksu. Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że seks będzie mniej ekscytujący.
Jeśli brakuje ci iskry między tobą a partnerem, nie jesteś sam. Dla niektórych koniec miesiąca miodowego oznacza koniec ekscytującego seksu. Ale możesz znaleźć sposoby rozwiązania problemu.
Problemy leżące u podstaw nudnego seksu
Odkrycie powodów, dla których twoje życie seksualne stało się nijakie, może być zniechęcające, ale istnieje kilka możliwych przyczyn niezadowolenia seksualnego.
Powszechne schorzenia mogą być przyczyną niezadowalającego życia seksualnego. Na przykład zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może powodować zaburzenia seksualne na różne sposoby.
Ktoś z ADHD może być hiperseksualny i coraz bardziej skupiać się na porno zamiast na swoim partnerze. ADHD może również prowadzić do hiposeksualności, co może powodować rozdźwięk między partnerami, którzy nie mają już tego samego libido.
U osób z pochwami ból podczas seksu nie jest niczym niezwykłym, a ból podczas penetracji pochwy może prowadzić do unikania seksu. Osoby z penisami mogą również odczuwać ból podczas seksu. Kiedy ktoś unika seksu, jego partner może czuć się niezadowolony lub niechciany.
Niektóre schorzenia psychiczne, takie jak depresja i lęk, mogą również objawiać się w sypialni. Jedno z badań wykazało, że nasilone objawy depresji były związane ze spadkiem satysfakcji seksualnej i relacji.
Inne badanie z udziałem ponad 93 000 uczestników wykazało, że zmniejszony sen spowodowany bezsennością doprowadził do zmniejszenia funkcji seksualnych.
Omówienie tego, jak się czujesz ze swoim partnerem
Jeśli czujesz, że Twoje życie seksualne stało się nudne, pierwszym i najważniejszym krokiem jest otwarta, szczera rozmowa z partnerem. Komunikacja jest istotną częścią dobrego, przyjemnego seksu.
Ważne jest, aby podejść do rozmowy z nieoceniającego punktu widzenia. Jeśli zmiany w Twoim życiu seksualnym wynikają z problemów zdrowotnych, okazanie wsparcia może zmienić świat Twojego partnera.
Oto kilka możliwych sposobów rozpoczęcia rozmowy:
- „Zauważyłem, że ostatnio sprawy między nami w sypialni wyglądają inaczej. Czy wszystko w porządku?"
- „Nie mogliśmy spędzać ze sobą tyle intymnego czasu, co kiedyś. Nie masz nic przeciwko, jeśli o tym porozmawiamy?”
- „Naprawdę tęsknię za iskrą między nami i bardzo chciałbym to odzyskać. Czy moglibyśmy wypróbować kilka nowych rzeczy w sypialni?”
Jeśli zraniły Cię zmiany w Twoim życiu seksualnym, ważne jest, aby powiadomić o tym swojego partnera. Otwarte wyrażanie swoich uczuć może dać partnerowi szansę na dokonanie pozytywnych zmian.
Sposoby urozmaicenia życia seksualnego
Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia seksualnego, możesz zrobić wiele rzeczy, aby przywrócić podniecenie do sypialni.
Szukaj pomocy medycznej
Jeśli istnieje medyczny powód zmian w Twoim życiu seksualnym, poszukiwanie leczenia może zwiększyć Twoją satysfakcję. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna poprawiła funkcje seksualne, depresję i objawy lęku u osób z pochwicą.
Obejmuj komunikację o seksie
Coś tak prostego, jak brak komunikacji, może mieć wpływ na dobry i zły seks. Wiele czynników wpływa na satysfakcję seksualną, a omawianie swoich upodobań, niechęci i pasji może pomóc Twojemu partnerowi lepiej Cię zadowolić.
Znajdź czas na namiętny seks
Jeśli Ty i Twój partner macie problem ze znalezieniem czasu na seks, może to wywołać u Was niezadowolenie. Może też sprawiać, że seks wydaje się być obowiązkiem, czymś, co „musisz zrobić”.
Zarezerwowanie czasu na ponowne cieszenie się seksem może pomóc Ci zachować ekscytację i satysfakcję.
Spróbuj odgrywać role w sypialni
Według badania z 2017 roku około 22 procent ludzi próbowało odgrywać role. Dzięki odgrywaniu ról możesz tworzyć i odgrywać ekscytujące scenariusze seksu w zaufanym środowisku.
Jeśli ty i twój partner jesteście otwarci na wypróbowanie tego, odgrywanie ról może pomóc poprawić komunikację seksualną i pasję w nudnej sypialni.
Przetestuj wody za pomocą zabawek erotycznych
Zabawki erotyczne mogą być świetnym dodatkiem do zdrowego życia seksualnego. Na rynku jest wiele rodzajów zabawek erotycznych, a znalezienie takiej, która będzie stymulować oboje partnerów, może uczynić dobry seks jeszcze lepszym.
Poznaj swoje (i partnera) załamania
Perwersyjny seks nie jest już tak tabu, jak kiedyś. Wiele par dobrowolnie angażuje się w eksplorację perwersji jako ekscytujący dodatek do ich życia seksualnego.
Zgoda, granice i komunikacja są najważniejszymi kwestiami, które należy wziąć pod uwagę, gdy badasz problemy.
Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego
Terapeuta seksualny może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi odkryć i rozwiązać problemy oraz przywrócić pasję do Twojego życia seksualnego. Badania wykazały nawet, że poprawa inteligencji duchowej i emocjonalnej może pomóc poprawić satysfakcję seksualną.
Na wynos
Seks może zacząć się nudzić z wielu powodów, takich jak brak czasu, utrata pasji, a nawet stan chorobowy. Dzięki uczciwej komunikacji i odpowiednim narzędziom możesz przywrócić pasję do swojego życia seksualnego.
