Czy olejki eteryczne mogą zmniejszyć chrapanie?
Olejki eteryczne są używane od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości. Powstają poprzez ekstrakcję naturalnych substancji chemicznych z niektórych roślin. Te chemikalia nadają roślinom zapach i smak, więc ich ekstrakcja jest jak przechwytywanie esencji rośliny.
Prawdziwe olejki eteryczne są ekstrahowane w sposób naturalny, poprzez gotowanie na parze lub miażdżenie różnych części rośliny. Olejki eteryczne są często wytwarzane z kory drzew, korzeni, kwiatów, liści i ziół.
Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne, aby poprawić zdrowie fizyczne, psychiczne lub duchowe. W aromaterapii olejki eteryczne są zwykle wdychane lub rozcieńczane i nakładane na skórę. Nie połykaj olejków eterycznych.
Badania kliniczne wykazały, że olejki eteryczne mogą zmniejszać nudności i niepokój u osób z rakiem. Inne badania wskazują na przeciwbakteryjne działanie miejscowo stosowanych olejków eterycznych.
Chociaż nauka nie ma obecnie dowodów na poparcie tego, wiele osób od dawna przysięgało, że olejki eteryczne działają na chrapanie.
Około 45 procent dorosłych chrapie przynajmniej sporadycznie, a 25 procent zwyczajowo. Chrapanie może być czymś więcej niż tylko niedogodnością. Chrapanie może prowadzić do bezsenności i problemów ze śpiącym partnerem. Może również wskazywać na poważny stan zwany bezdechem sennym.
Dane dotyczące stosowania olejków eterycznych do chrapania są ograniczone. Wstępne badanie kliniczne sponsorowane przez producentów jednego sprayu z olejkiem eterycznym do gardła wykazało, że ich szczególna mieszanka olejków eterycznych może skutecznie zmniejszyć chrapanie u niektórych osób. Jednak nie jest jasne, dlaczego i jak działają te oleje, aby zmniejszyć chrapanie.
Olejki eteryczne na chrapanie
Wiele olejków eterycznych jest reklamowanych w leczeniu chrapania i poprawie snu.
Kup online olejki eteryczne na chrapanie.
tymianek
Zdaniem ekspertów w dziedzinie masażu aromaterapeutycznego, potarcie na noc odrobiny olejku tymiankowego może zmniejszyć chrapanie.
Mięta pieprzowa
Olejek miętowy ma działanie oczyszczające, które pomaga udrażniać zatoki i ułatwia oddychanie. Jeśli chrapanie nasila się, gdy jesteś wypchany, pomocne może być wdychanie olejku miętowego.
Eukaliptus
Wczesne badania pokazują, że eukaliptus może pomóc w rozbiciu śluzu w układzie oddechowym, w tym w zatokach i tylnej części gardła.
Ludzie używają olejku eukaliptusowego do łagodzenia objawów astmy i zapalenia oskrzeli.
Cedar
Cedr ma drzewny zapach, który może pomóc zmniejszyć niepokój i rozluźnić mięśnie. Może pomóc Ci wejść w stan odprężenia ułatwiający zasypianie.
Cytrynowy
Wykazano, że świeży cytrusowy zapach olejku cytrynowego poprawia nastrój. Może pomóc, zmniejszając niepokój i promując dobre samopoczucie.
Goździk
Goździk to zioło o wielu zastosowaniach leczniczych.
Olejek goździkowy służy do rozluźnienia flegmy w klatce piersiowej. Może pomóc w rozbiciu flegmy, która przemieszcza się do tylnej części gardła, kiedy kładziesz się spać.
Sosna
Olejek sosnowy, olejek eteryczny z igieł sosnowych, ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające.
Eksperci od aromaterapii używają go również do masażu zestresowanych mięśni i bolących stawów. Terapia masażu to skuteczna metoda leczenia bezsenności.
Koper włoski
Koper włoski może mieć pewne właściwości przeciwzapalne. Niektórzy ludzie mogą go używać w celu zmniejszenia stanu zapalnego w nosie i gardle oraz poprawy przepływu powietrza przez drogi nosowe.
szałwia
Oleje szałwiowe są od dawna używane ze względu na ich właściwości lecznicze. Olejek szałwiowy może być skuteczny w infekcjach dróg oddechowych, takich jak przeziębienie. Może również pomóc poprawić krążenie.
Cytronella
Picie alkoholu jest w rzeczywistości częstą przyczyną chrapania. Olejek cytronelli ma właściwości odtruwające, które mogą pomóc w oddawaniu moczu i wypoceniu toksyn.
Lawenda
Lawenda to najczęściej stosowany olejek do leczenia bezsenności. Sprzyja relaksacji i może wyzwalać melatoninę, hormon snu.
Często jest to pomocne dla partnerów osób, które też chrapią.
Majeranek
Majeranek ma właściwości wykrztuśne, które mogą pomóc rozbić część śluzu utrudniającego oddychanie w nocy.
Waleriana
Korzeń kozłka ma silne działanie uspokajające, dlatego jest powszechnie stosowany w naturalnych suplementach nasennych.
Olejek z kozłka lekarskiego może pomóc w zapewnieniu ci spokojnego snu przy ograniczonych zmianach pozycji lub służyć jako pomoc w zasypianiu twojego partnera.
Spray do gardła z olejkiem eterycznym do chrapania
We wstępnych badaniach z 2004 roku, które nie zostały ocenione przez FDA, spray z olejkiem eterycznym do gardła o nazwie Helps Stop Snoring wykazał pewne pozytywne wyniki. Ten konkretny spray do gardła jest mieszanką wielu olejków omówionych w tym artykule, w tym:
- mięta pieprzowa
- cytrynowy
- Goździk
- sosna
- szałwia
- eukaliptus
- tymianek
- lawenda
- Koper włoski
Olejki eteryczne na bezdech senny
Bezdech senny to poważny stan, w którym podczas snu oddech stale się zatrzymuje i zaczyna. Te epizody są zazwyczaj tak szybkie, że ich nie zauważasz, chociaż możesz ich mieć nawet 30 na godzinę.
Najczęstszy rodzaj bezdechu sennego, obturacyjny bezdech senny, występuje, gdy mięśnie gardła zbytnio się rozluźniają. Kiedy tak się dzieje, twoje drogi oddechowe zwężają się i nie możesz złapać dobrego oddechu.
Mniej powszechny rodzaj bezdechu sennego, centralny bezdech senny, występuje, gdy mózg ma problemy z sygnalizacją mięśni oddechowych.
Typowe objawy bezdechu sennego to:
- głośne chrapanie
- epizody zatrzymania oddechu obserwowane przez partnera snu
- nagle budzi się z dyszeniem, parskaniem lub dusznością
- nadmierna senność po całonocnym śnie
- kłopoty z zasypianiem
Bezdech senny jest spowodowany fizyczną niedrożnością dróg oddechowych lub problemami neurologicznymi. Olejki eteryczne raczej nie pomogą złagodzić tych problemów, jednak zmiany stylu życia, takie jak rzucenie palenia lub utrata wagi, mogą mieć duże znaczenie.
Rzucenie palenia może być bardzo trudne. Udaj się do lekarza, aby opracować plan rzucenia palenia odpowiedni dla Ciebie.
Jak używać olejków eterycznych do leczenia chrapania
Istnieje kilka sposobów używania olejków eterycznych do chrapania:
- dyfundować w powietrze i wdychać
- dodaj rozcieńczony olej do gorącej kąpieli
- dodaj kilka kropli oleju do filiżanki wody i płucz gardło przez 30 do 60 sekund
- dodaj olejku eterycznego do oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek i wmasuj w skórę
- dodaj kilka kropel rozcieńczonego olejku eterycznego na podeszwy stóp
Środki ostrożności
Olejki eteryczne należy zawsze rozcieńczyć w oleju nośnym. Typowy przepis to od 4 do 6 kropli na uncję słodkiego oleju migdałowego, kokosowego lub innego.
Zawsze czytaj etykiety olejków eterycznych i postępuj zgodnie z ich wskazówkami. Trzymaj olejki eteryczne z dala od oczu.
Niektóre olejki eteryczne są toksyczne. Nigdy ich nie połykaj.
Jeśli bierzesz leki lub masz wcześniej istniejące schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem w jakikolwiek sposób olejków eterycznych.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli uważasz, że Ty lub Twój partner ma bezdech senny, umów się na wizytę u lekarza. Bezdech senny to poważny stan, który może zwiększać ryzyko nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy.
Jeśli twoje chrapanie stało się ciężkie i przeszkadza ci w życiu, udaj się do lekarza. Mogą przeprowadzać testy diagnostyczne, aby pomóc określić, co powoduje Twoje problemy.
Testy te mogą obejmować:
- Prześwietlenie. Na zdjęciu rentgenowskim lekarz przyjrzy się strukturze dróg oddechowych.
- Badanie snu w szpitalu. W tego rodzaju badaniu snu będziesz podłączony do sprzętu do monitorowania oddechu podczas snu. Nazywa się to polisomnografią.
- Badanie snu w domu. Możesz również przeprowadzić badanie snu w domu. Twój lekarz zapewni Ci sprzęt do monitorowania poziomu tlenu i innych funkcji życiowych podczas snu.
Na wynos
Chrapanie może być poważnym problemem, który uniemożliwia Tobie i Twojemu partnerowi spokojny sen. Olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy i promować zdrowy sen.
Jeśli masz ciągłe problemy ze snem lub chrapaniem, zgłoś się do lekarza. Mogą pomóc Ci określić, czy olejki eteryczne lub inne opcje są dla Ciebie odpowiednie.
