Szacuje się, że około 80 procent Amerykanów doświadczy bólu pleców w którymś momencie swojego życia. W zależności od ciężkości ból pleców i towarzyszący mu stan zapalny mogą być tak osłabiające, że praca, hobby i codzienne ruchy mogą być trudne.
Ostry (krótkotrwały) ból pleców może wymagać odpoczynku w łóżku i leków przeciwbólowych, ale przewlekłe (długotrwałe) przypadki wymagają modyfikacji stylu życia. Jednym z takich rozwiązań mogłoby być zastosowanie olejków eterycznych.
Olejki eteryczne są pozyskiwane z liści, nasion, kwiatów, owoców i kory niektórych roślin. Olejki eteryczne są używane w aromaterapii lub są rozcieńczane i stosowane miejscowo. Badania kliniczne wykazały, że niektóre z tych olejków mogą łagodzić różne dolegliwości organizmu, w tym ból.
Najlepsze olejki eteryczne na ból pleców
Przy wszystkich dostępnych olejkach eterycznych może być myląca wiedza, które z nich mogą rzeczywiście pomóc w bólu pleców. Poniższe oleje mogą pomóc.
1. Olejek miętowy
Być może najbardziej znany ze swoich mentolowych podtekstów, olejek miętowy jest jednym z najsilniejszych naturalnych środków przeciwbólowych. Czysty olejek z mięty pieprzowej zawiera co najmniej 44% czystego mentolu, który jest szeroko stosowany w leczeniu bólu z różnych źródeł.
2. Olejek Wintergreen
Bliski krewny mięty pieprzowej olejek wintergrinowy ma podobne właściwości przeciwbólowe. W szczególności wintergreen zawiera salicylan metylu, który jest podobny do aspiryny. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub inne leki, ponieważ wintergreen może zwiększać ryzyko krwawienia.
3. Olejek z trawy cytrynowej
Olejek z trawy cytrynowej był szeroko badany ze względu na jego właściwości przeciwgrzybicze. W jednym badaniu na myszach oceniano również jego znaczące właściwości przeciwzapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego może prowadzić do zmniejszenia bólu, ale potrzebne są badania na ludziach.
4. Olejek imbirowy
Często używany do gotowania imbir ma inne efekty poza szafką na przyprawy. Jego najbardziej znaczącymi zaletami są właściwości przeciwzapalne, takie jak wykazano w badaniu z 2016 r. Dotyczącym reumatoidalnego zapalenia stawów.
5. Olejek lawendowy
Jako jeden z najczęściej badanych i popularnych olejków eterycznych lawenda działa jako uniwersalny olejek na różne dolegliwości. Według jednego przeglądu klinicznego olejek lawendowy może pomóc złagodzić bóle głowy i mięśni. Takie korzyści mogą również przenosić się na ból pleców.
6. Olejek eukaliptusowy
Znany zarówno ze swoich właściwości przeciwzapalnych, jak i przeciwbakteryjnych, olejek eukaliptusowy może działać przeciwbólowo na mięśnie i stawy. Przegląd kliniczny 2015 wykazał, że olej jest obiecujący w leczeniu dolegliwości, takich jak zapalenie stawów, grypa i rany.
7. Oleje z rumianku rzymskiego i niemieckiego
Chociaż rumianek jest najbardziej znany ze swoich właściwości kojących i uspokajających (jest to powód, dla którego wiele osób pije herbatę rumiankową, gdy jest chory), olejek eteryczny ma inne zauważalne korzyści. Obejmują one zmniejszone skurcze mięśni i ogólne stany zapalne. Zachowaj ostrożność podczas stosowania rumianku, jeśli masz alergię na ambrozję, ponieważ rośliny pochodzą z tej samej rodziny.
8. Olejek rozmarynowy
Rozmaryn to więcej niż zioło do gotowania. Olejek eteryczny z rozmarynu ma udowodnione klinicznie korzyści. Obejmują one zmniejszenie bólu spowodowanego chorobami reumatycznymi i skurczami menstruacyjnymi. Takie działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe może być również pomocne w przypadku bólu pleców.
9. Olejek z drzewa sandałowego
Olejek z drzewa sandałowego ma właściwości przeciwzapalne. Takie efekty zostały przebadane pod kątem ich podobnych skutków do leków dostępnych bez recepty. Zmniejszenie stanu zapalnego pleców olejem z drzewa sandałowego może również zmniejszyć ból.
Jak używać olejków eterycznych na ból pleców
Znalezienie odpowiednich olejków eterycznych na ból pleców to dopiero początek. Następnie musisz wiedzieć, jak ich używać, aby nie podrażniać skóry ani nie powodować innych skutków ubocznych. Olejki eteryczne można wdychać podczas aromaterapii lub rozcieńczać i nakładać miejscowo na plecy lub stosować w kąpieli.
Zastosuj je miejscowo
Olejki eteryczne można stosować podczas masażu lub nakładać bezpośrednio na plecy, ale najpierw należy je rozcieńczyć.
Wymieszaj do 6 kropli wybranego oleju z 6 łyżeczkami oleju nośnikowego, takiego jak jojoba lub oliwa z oliwek. Wykonaj test płatkowy rozcieńczonego olejku na niewielkiej powierzchni skóry. Jeśli po 24 godzinach nie pojawi się podrażnienie, prawdopodobnie możesz bezpiecznie zastosować olej na większej powierzchni skóry, na przykład na plecach.
Nałóż rozcieńczoną mieszankę obficie na plecy, lekko wmasowując, aby uzyskać większe wchłanianie. Pamiętaj, aby umyć ręce przed dotknięciem twarzy, ponieważ nie chcesz podrażniać oczu. Upewnij się również, że olej nie dostał się do ust.
Wdychaj je przez cały dzień
Inną metodą jest wdychanie olejków eterycznych na ból i stany zapalne. Dodaj kilka kropli czystych olejków eterycznych do wody w dyfuzorze i pozostaw w domu lub biurze. W razie potrzeby możesz dodać więcej oleju lub wody do dyfuzora w ciągu dnia.
Weź kąpiel z olejkiem eterycznym
W przypadku bólu pleców ciepła i relaksująca kąpiel może pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Jako bonus możesz dodać rozcieńczone olejki eteryczne do swojej kąpieli, dodając 10 kropli do bieżącej wody. Uważaj podczas wchodzenia i wychodzenia z wanny, ponieważ oleje powodują śliskość powierzchni.
Skutki uboczne i środki ostrożności
Stosowane zgodnie z zaleceniami olejki eteryczne nie powinny powodować żadnych poważnych skutków ubocznych. Wysypka skórna i podrażnienie mogą wystąpić bez odpowiedniego rozcieńczenia lub wcześniejszego wykonania testów płatkowych.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz jakiekolwiek schorzenia. Należy pamiętać, że aromaterapia może wpływać na zwierzęta domowe, dzieci i inne osoby w okolicy. Pamiętaj, że olejki eteryczne są niezwykle silne. Nie bierz ich również doustnie ani nie używaj ich do oczu lub w ich pobliżu.
Inne domowe sposoby na ból pleców
Złożoność bólu pleców wymaga kompleksowego planu leczenia. Nie tylko powinieneś skupić się na łagodzeniu bólu, ale także chcesz walczyć z podstawowym stanem zapalnym, który może przyczyniać się do dolegliwości pleców.
Inne zabiegi obejmują
- dieta przeciwzapalna
- podstawowe ćwiczenia budujące mięśnie i siłę, aby chronić plecy
- terapia lodem i ciepłem
- masaż
- aktywność fizyczna
- fizykoterapia
- kurkuma zmniejszająca stan zapalny
- joga i inne ćwiczenia obejmujące rozciąganie i elastyczność
Na wynos
Badania naukowe i niepotwierdzone dowody w coraz większym stopniu potwierdzają stosowanie olejków eterycznych w przypadku różnych dolegliwości, w tym bólu pleców.
Ważne jest, aby używać ich bezpiecznie, aby uniknąć reakcji alergicznych. Olejki eteryczne nie są lekarstwem na ból pleców. Będziesz musiał zastosować inne środki zaradcze, takie jak ćwiczenia, aby wzmocnić plecy.
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból pleców nie ustąpi lub nasili się pomimo leczenia.
