Czy to było coś, co zjadłem?
Spodziewałeś się spuchniętych kostek, porannych mdłości i rosnących piersi. Ale ta paląca niestrawność? Skąd to się wzięło?
Jak sama nazwa wskazuje, zgaga (zwana również refluksem żołądkowo-przełykowym i niestrawnością) przypomina ogniste ubijanie, które zaczyna się za mostkiem i wędruje w górę przełyku, rurką łączącą gardło z żołądkiem. Te kwasy mogą dostać się nawet do gardła.
Oprócz uczucia pieczenia - które może trwać od kilku minut do kilku godzin - możesz również:
- czuć się wzdęte
- bekać dużo
- mieć kwaśny smak w ustach
- mieć ból gardła
- kaszel często
Chociaż burrito, które zjadłeś na obiad, prawdopodobnie nie pomogło (pikantne potrawy mogą pogorszyć zgagę), uczucie pieczenia ma więcej wspólnego z hormonami niż jalapenos.
Więc jeśli to nie jest burrito, co go powoduje?
Jeśli czujesz, że w klatce piersiowej tańczy trzy alarmy, nie jesteś sam. Według jednego z badań nawet 45 procent przyszłych mam doświadcza zgagi. A jeśli miałaś zgagę przed ciążą, jeszcze bardziej prawdopodobne jest, że wystąpi ona w trakcie.
Zgaga może wybuchnąć, że tak powiem, w dowolnym momencie ciąży, ale najczęściej występuje w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Eksperci nie są do końca pewni, co powoduje tlenie się, ale podejrzewają, że jest to problem trójdzielny.
Hormony
Progesteron, zwany także „hormonem ciążowym”, ponieważ odżywia macicę i znajdujące się w niej dziecko, jest głównym winowajcą zgagi związanej z ciążą.
Progesteron działa rozluźniająco na mięśnie. W przypadku zgagi hormon może rozluźnić napięty mięsień (zwany dolną zastawką przełyku), który zamyka żołądek od przełyku.
Kiedy jesz lub pijesz, mięśnie zwykle otwierają się, wpuszczając zawartość do żołądka, po czym szczelnie się zamykają. Ale gwałtowny wzrost poziomu progesteronu, który występuje podczas ciąży, może spowodować rozluźnienie mięśni, umożliwiając cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku, a nawet do gardła.
Rosnące dziecko
Gdy macica rozszerza się wraz z rosnącym dzieckiem, konkuruje o przestrzeń z niektórymi innymi narządami. Podobnie jak wyciskanie tubki pasty do zębów, rosnąca macica wywiera nacisk na żołądek, co zwiększa prawdopodobieństwo wylania się kwasów żołądkowych - zwłaszcza jeśli żołądek jest pełny.
Im bardziej rośnie macica, tym bardziej prawdopodobne jest, że żołądek zostanie ściśnięty. Może to pomóc wyjaśnić, dlaczego zgaga jest częstsza w trakcie ciąży.
Spowolnione trawienie
Dzięki progesteronowi zawartość żołądka trzyma się dłużej niż zwykle. Wraz ze spowolnieniem trawienia i dłuższym wypełnieniem żołądka zwiększa się ryzyko zgagi.
Sprawdzone sposoby na schłodzenie oparzeń
Zgaga może być nieprzyjemna, ale oto jak odpalić:
1. Uważaj, co jesz
Nic dziwnego, że kwaśne i pikantne potrawy wytwarzają więcej kwasu żołądkowego niż mdłe (do ponownego spotkania, we wtorek Taco!). Unikaj cytrusów, pomidorów, cebuli, czosnku, kofeiny, czekolady, napojów gazowanych i innych kwaśnych potraw. Unikaj smażonych lub tłustych potraw, które spowalniają trawienie.
2. Jedz częste małe posiłki zamiast trzech dziennie
Pomaga to uniknąć przytłoczenia żołądka i umożliwia szybsze opróżnienie.
3. Podczas jedzenia siedź prosto
Twoja mama miała co do tego rację - i cóż, wiele innych rzeczy też. Grawitacja pomoże utrzymać jedzenie na miejscu.
4. Nie jedz w ciągu trzech godzin od pójścia spać
Rozpoczęcie trawienia przed położeniem się - co spowalnia opróżnianie żołądka - na noc pomoże kontrolować zgagę.
5. Nie pal
Jest wiele powodów, dla których nie powinnaś palić w czasie ciąży, a zgaga jest tylko jednym z nich. Substancje chemiczne w papierosach powodują rozluźnienie zastawki utrzymującej zawartość żołądka. Pozwala to kwasom i niestrawionym pokarmom na rozpryskiwanie się w górę i strzelanie do ognistego celu.
6. Podnieś głowę na 6 do 9 cali podczas snu
Najłatwiej to osiągnąć poprzez umieszczenie poduszek pod ramionami, podniesienie wezgłowia łóżka za pomocą klocków umieszczonych pod nogami łóżka lub zakup specjalnej poduszki klinowej do umieszczenia pomiędzy materacem a sprężyną. Spanie w pozycji podpartej to kolejny sposób na pracę grawitacji.
7. Noś luźną odzież
Odsuń się od Spanx i innych części garderoby, które powodują ucisk w okolicy brzucha. Rozwiń swój brzuszek, a do tego elastyczne, wygodne spodnie!
8. Pij po posiłku, a nie z nimi
Pij płyny razem z jedzeniem, a możesz stworzyć przepełnione, ospałe środowisko żołądkowe sprzyjające zgadze.
9. Wypróbuj akupunkturę
W badaniu z 2015 roku kobiety w ciąży, które otrzymały akupunkturę, w porównaniu z kobietami, które nie wykazały żadnych różnic w swoich objawach - ale kobiety, które miały akupunkturę, zgłosiły poprawę zdolności snu i jedzenia.
10. Nie pij alkoholu
Oprócz tego, że narażenie na alkohol może powodować różnego rodzaju problemy u rozwijającego się dziecka - od niskiej masy urodzeniowej po trudności w nauce - alkohol może również rozluźnić zastawkę, która utrzymuje zawartość żołądka w żołądku.
11. Porozmawiaj z lekarzem o lekach na zgagę
Obejmuje to te dostępne bez recepty (OTC) - niektóre są bezpieczne w ciąży.
Leki zobojętniające sok żołądkowy pomagają zneutralizować kwas w żołądku i stłumić uczucie pieczenia. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health twierdzi, że leki zobojętniające kwas żołądkowy OTC zawierające węglan wapnia (takie jak Tums) są bezpieczne w użyciu.
Jeśli nie udało Ci się złagodzić zgagi poprzez zmianę stylu życia, lekarz może zasugerować leki na zgagę, takie jak Tagamet i Prilosec, które są ogólnie uważane za bezpieczne podczas ciąży. Chociaż leki te są dostępne bez recepty, możesz otrzymać receptę na silniejszą dawkę, jeśli lekarz uzna to za uzasadnione.
Ale nie rób tego
Kiedy jesteś w ciąży, musisz pomyśleć o bezpieczeństwie wszystkiego, co wkładasz i na swoim ciele. Niektóre leki na zgagę, które mogą być dobre dla twojej niebędącej w ciąży siostry - ale nie dla ciebie - obejmują:
- Leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wodorowęglan sodu, który może zwiększyć obrzęk.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające aspirynę, która może być toksyczna dla dziecka. Stosowanie aspiryny podczas ciąży wiąże się z utratą ciąży, wadami serca i krwawieniem do mózgu u wcześniaków. (W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie aspiryny w celu leczenia lub zapobiegania innym powikłaniom ciąży, takim jak stan przedrzucawkowy).
- Środki zobojętniające sok żołądkowy zawierające trójkrzemian magnezu, których bezpieczne stosowanie w czasie ciąży nie zostało udowodnione.
Na wynos
Podczas gdy zgaga ciążowa jest częsta i nieprzyjemna, skwierczenie powinno ustąpić po porodzie, a poziom hormonów wróci do normy.
Możesz nie być w stanie zapobiec zgadze, zwłaszcza jeśli jesteś na nią podatna, nawet gdy nie jesteś w ciąży, ale możesz pomóc ugasić płomienie, dokonując prostych zmian w stylu życia, takich jak jedzenie małych posiłków, unikanie pikantnych lub tłustych potraw i spanie z podniesioną głową i ramionami.
Jeśli te środki nie przynoszą wystarczającej ulgi, porozmawiaj z lekarzem o lekach, które można bezpiecznie stosować podczas ciąży.
